Közeledik a nyár, és te is azon szerencsétlenek közé tartozol, akikre némi extra zsírt csomagoltak télen? Ne ess kétségbe, rengeteg van hatékony és egészséges étrend. Mond neked valamit meccs diéta, keto diéta, dukan diéta vagy 90 napos diéta? Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet formába lendülni.

Kint melegszik, és lassan, de biztosan jön a nyári időjárás. A kabátoktól és meleg dolgoktól, amelyek némi extra teret takartak, áttérünk a minden hiányosságot feltáró ruhákra és rövidnadrágokra. Hogyan lehet hatékonyan, gyorsan és egészségesen megszabadulni a felesleges kilóktól? Próbálja ki az egyik beváltat diéta és formálódj nyárra. Válassza ki a fogyás módját.

Maching étrendje

Az elmúlt években a diéta nagyon népszerű maching diéta. Ez nem egy klasszikus csökkentő étrend, hanem az étkezési szokások valódi változása, amelynek köszönhetően egészségesebb lesz, sőt az ideális súlyig is lefogy.

Az új életmód felé vezető utad elején megszilárdulsz 28 napos kezelés, amely megtisztítja a tested. Ezt követően a második fázisba lép, ahol a fehérje és a szénhidrát napok váltakoznak. Amíg betartja a szabályokat, téged nem fenyeget a jo-jo hatás.

Teljesen megváltoztatja étkezési szokásait, aminek köszönhetően nemcsak fogyni fog, de főleg sokkal jobban fogja érezni magát. Próbáljon ki például gyors és egészséges turmix recepteket.

tipp

Az egészséges és ízletes ételek az alfa és az omega minden étrendben.

Keto diéta

Egy másik népszerű étrend a világhírű keto diéta. A ketogén diéta valójában egyfajta étrend, amelyben megszünteti a szénhidrátok arányát az étrendben. A szénhidrátokat a minőségi zsírok helyettesítik. Egyszerűen fogalmazva, a keto diéta valójában az magas fehérjetartalmú étrend.

Alapelve, hogy a szénhidrátbevitel csökkentésével és a zsírbevitel növelésével a test egy ún ketózis. Ezután az emberi test sokkal gyorsabban kezd égetni a felesleges zsírt, így játékosan fogysz.

Ezenkívül tudományos vizsgálatok szerint a keto étrend jótékony hatással van a szervezetre. A cukor és az inzulin veszteségét okozza a vérben, és a máj megkezdi az agyunk megfelelő működéséhez szükséges anyagok előállítását. Számodra úgy tűnik, hogy fehérjetartalmad miatt hiányozna a vitamin. Minőségi keto diéta esetén nincs veszély.

Keverjen össze egy diétás és egyben tápláló turmixot, és fogyjon.

90 napos diéta

Megkülönböztető 90 napos diéta az étrend egy olyan formája, ahol 4 ételcsoportot különböztet meg és váltogat 90 nap alatt. A program fehérje-nappal kezdődik, majd keményítő-nap, szénhidrát-nap következik, az utolsó pedig vitamin-nap.

Az interneten megtalálja a pontos eljárást és információkat élelmiszerbolt melyik csoporthoz tartoznak. A diéta elkészítése kissé nehezebb, mivel valószínűleg nem kerüli el a főzést.

A megfelelő vegán receptek megtalálása azonban ma nem jelent problémát. Ha nem akarja, hogy a kilók 90 nap elteltével visszaragadjanak, ideális esetben szinte mindig jellegzetes étrendet kell fogyasztania.

A minőségi BIO termékek megkönnyítik a fogyást az Ön számára.

Dukan étrendje

Az elmúlt évek forradalmi étrendje, sőt slágere határozottan Dukan étrendje feltalálójáról, Pier Dukan francia orvosról nevezték el. A diéta maga is rendelkezik 4 fázis, utána fogynia kell, éreznie kell a formáját és főleg a jojó-hatás nem jelenhet meg.

Az első ún. támadó szakasz, ami 2-10 napig tart, csak fehérjét eszel. A második lépés az kiránduló szakasz, amikor váltogatja a fehérjéket és a zöldségeket. A harmadikban konszolidációs szakasz gyümölcsöt és szénhidrátot is ad az étrendhez. Az utolsó szakaszban, amelyet ún stabilizáló, mindent korlátozás nélkül eszel. A pontos eljárást megtalálhatja egy könyvben vagy egyszerűen az interneten.

Hangsúlyozza a minőségi ételeket. Ezek nem olcsó ügyek. Próbáljon meg például online vásárolni Lidl. Böngésszen a Lidl szórólapon, és vásároljon minőségi ételeket az étrendjéhez remek áron. Az ételek minősége minden étrend alfája és omegája, ezért nagyon fontos.

Ne felejtsd el, hogy a szemeddel is eszel.

★ Titkok, hogyan lehet olcsóbban vásárolni a biotáplálékot.

Tudtad, hogy Tipli biztosítja Önnek a legújabb kedvezményeket és kuponokat? Kihasznál Tipli cashback és vásároljon a legjobb áron.

Ne felejts el mozogni

Tény, hogy az étkezési szokások megváltoztatása nélkül nem lehet fogyni. De a diéta nem minden. Ne felejtsd el a mozgást, amely jelentősen felgyorsítja az egész folyamatot. Ki ne szeretne olyan karaktert, mint egy magazin? Próbáljon ki otthon olyan testmozgást, amely alakítja testét a nappaliban.

Szeretne otthoni edzőtermet szervezni? Nincs mit. Számtalan üzlet van, ahol sporteszközöket lehet vásárolni. Fittnek lenni soha nem volt ilyen egyszerű.

Az ételek mellett a sport is segít a tökéletes alak elérésében.