Karcsú és fitt alak minden lány álma. Ha el akarja érni a kívánt eredményt, a tisztességes szex minden áldozatot el fog érni, beleértve a kimerítő testedzést és az éhes diétákat.

Valójában ahhoz, hogy teste fitt és rugalmas legyen, csak bizonyos tornagyakorlatokat kell végeznie, és otthon is megteheti.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet először meghúzni a testet otthon anélkül, hogy szakértők segítségét kéri.

Otthon rövid időn belül meg lehet húzni a testet?

testet

Ha feszesebbé akarja tenni a testét, először meg kell értenie, miért nem úgy néz ki, ahogy szeretné. A zsírlerakódások és a bőr bizsergésének oka általában a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend.

Ezért a régi formákat csak drasztikus változásokkal állíthatja helyre. Ezért szükséges a napi menü teljes felülvizsgálata. A finomított ételeket, a sült ételeket, a kenhető ételeket és a füstölt ételeket, a cukrot, valamint a lisztet és az édesipari termékeket ki kell zárni az élelmiszerekből.

Az ételekre kis adagokban van szükség, akár napi 5-6 alkalommal. Ezenkívül annyi tiszta tiszta ivóvizet kell inni, átlagosan napi 1,5-2 liter. Az utolsó étkezést legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt kell elkészíteni, vacsorához pedig csak könnyen emészthető ételeket kell fogyasztania - zsírmentes túrót, joghurtot, finom csirkét és zöldségeket, párolt vagy főtt.

Ne feledje, hogy minél gyorsabban tud átállni a kiegyensúlyozott étrendre, annál hamarabb éri el a kívánt hatást, és hihetetlenül ellenállóvá teszi testét. Ezenkívül a figura otthon történő húzása teljesen lehetetlen bizonyos torna elemek végrehajtása nélkül.

Hogyan lehet megfeszíteni testét 2 hét alatt hatékony gyakorlatokkal?

Az alábbi gyakorlatsor segít a lehető leggyorsabban lefogyni és szokatlanul vonzó formákat találni:

  • üljön szilárd felületen és hajlítsa meg a térdeit. Helyezze a lábát csípő szélességűre, és nyomja erősen a padlóhoz vagy bármely más felülethez. Kezét a lába körül a térde alatt, és hajlítsa meg úgy, hogy teste oldalról hasonlítson egy "C" betűre. Ha tartja ezt a testhelyzetet, menjen vissza, amennyire csak lehetséges. A végpont elérése után egyenesítse ki a kezét, és tartsa a csípő területén. Vegyen 3 mély lélegzetet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ilyen gyakorlatot legalább kétszer meg kell ismételni;
  • Feküdj a hátadon a padlón vagy bármilyen szilárd felületen. A lábak meghajlanak és fogják a kezüket, majd behúzzák a mellkasba. Húzza meg erősen a gyomrot, és nyomja meg. Lassan egyenesítse ki a lábait, és óvatosan engedje le maga elé, miközben kiegyenesíti és felemelt kézzel nyújtja a karjait a feje fölé. Ügyeljen arra, hogy az öv helyzete ne változzon a gyakorlat során - erősen nyomja a padlóhoz. Óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a tornaelemet 8-szor;
  • Feküdj a jobb oldalon, a kezed pedig a fejed alatt. Húzza ki kissé a karját, hogy a lábak és a törzs enyhe szögben egyenesek legyenek. Távolítsa el a bal lábat a padlóról, és végezzen 8 pontos körmozgást az óramutató járásával megegyező irányban tartva. Ugyanakkor minden ismétléssel fel kell emelni a lábat kissé magasabbra, mint az előző alkalommal. A végső helyzet elérése után kezdje el fordítani a lábat az ellenkező irányba, minden alkalommal kissé csökkentve mozgásának pályáját és fokozatosan vízszintes felületre. Tegye ezt még háromszor, forduljon a másik oldalra, és ismételje meg ezt a gyakorlatot a jobb lábnál.
  • üljön a földön, egyenesítse ki a lábát, és húzza őket maga elé. A zoknit a törzs felé kell húzni. A kezeket a váll szintjére emelik, és szárnyaként, különböző irányokban terítik szét, a tenyereket lefelé tartva. Ne hajlítsa meg és ne húzza le a fenekét a padlóról, fordítsa a testét balra, amennyire lehetséges. Tartsa a csomagtartót ebben a helyzetben, végezzen még 2 rövid fordulatot ugyanabba az irányba, majd engedje el teljesen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg egy hasonló tornaelemet az ellenkező irányba történő elfordítással. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot ötször balra és jobbra. A még nagyobb hatás elérése érdekében minden hasonló kezű torna során mindkét kezét 1-2 kilogrammos súlyra kell vinnie.

Ezt a gyakorlatsort hetente háromszor kell elvégezni. Nagyon kevés időbe telik, ezért a legforgalmasabb nők számára is megfelelő. Ez a torna azonban rövid idő alatt segít valóban látható eredmény elérésében. Az ilyen rendszeres fizikai aktivitás 2 héten belül csak nem tudom az alakot - sokkal tónusosabb, rugalmas izomszövet lesz, ráadásul a súly és a testzsír megolvad a szemünk előtt.

Természetesen mindez csak akkor működik, ha megfelelő táplálkozást biztosítanak. Ebben az esetben, ha rendszeresen elvégzi a gyakorlatokat, és edzés után megesz egy kilogramm süteményt és péksüteményt, a zsírlerakódások csak felhalmozódnak, és nincs hatása, egyszerűen nem vette észre.

Hogyan lehet teste fitt és rugalmas a fogyás után?

Ha általában elég karcsú lány vagy, akkor ezek a gyakorlatok mindenképpen segítenek megfeszíteni az izmaidat és rendkívül vonzónak tűnnek. Eközben egyes tisztviselők más problémával szembesülnek.

A megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás valóban segít nekik fogyni és megszabadulni a zsírtól, de a bőrön, miután petyhüdté, hajlattá és rugalmatlanná válnak.

Ha rendbe akarja hozni a bőrét és fontos hangot ad neki, akkor speciális kozmetikai eljárások segítenek Önnek. Ha lehetősége van rá, felveheti a kapcsolatot egy profi kozmetikussal, aki tanácsot ad Önnek arról, hogy mely lehetőségeket próbálhatja ki az adott esetben. Különösen egy szakértő írhat fel egy speciális testfeszesítő krémet, amely hatékonyan befolyásolja a problémás területeket, és lehetővé teszi a lenyűgöző hatás gyors elérését.

Ha a felesleges kilók eltávolítása után gyorsan ki akarja húzni a testét, professzionális masszázs tanfolyamot vehet igénybe egy szalonban vagy szépségstúdióban. Ezt az eljárást elvégezheti otthon, de a megfelelő végrehajtásához bizonyos ismeretek és készségek megléte szükséges. Anticellulit és tartósítószeres technikák a legalkalmasabbak ebben a helyzetben.

Végül bizonyos esetekben a bőrt feszesítő olajok hozzáadásával speciális testpakolások is hatékonyak lehetnek. Vegyünk kávébabot, és daráljuk őket kávédarálóval. Adja hozzá az összes illóolajat - narancs, jázmin, grapefruit, bergamott stb. A mosáshoz használt speciális kemény kesztyűt vagy egy szokásos ecsetet alkalmazzon a kapott keverékkel a bőr problémás területeire, és alaposan rázza fel. Hagyja a kompozíciót a testen, amennyire csak lehetséges, majd mossa le meleg vízzel.

Ezeket az eljárásokat minden második nap el kell végezni. Az egyik tanfolyam általában 15-20 ülésből áll. Minden tanfolyam után tartson 1-2 hónapos szünetet. A legtöbb lány és nő észrevette, hogy a kávé és az olaj keverékének 2-3 hetes rendszeres alkalmazása után meglehetősen kézzelfogható eredményre lettek figyelmesek.

Annak ellenére, hogy testét formába önteni nem lehet nagyon egyszerű, otthon csinálni több mint valós. A legfontosabb, hogy kitűzzön egy célt, és ne lépjen el tőle. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében átfogó megközelítést igényel, mert nemcsak fizikai aktivitásra lesz szükség torna gyakorlatok formájában, hanem megfelelő táplálkozásra és bizonyos esetekben speciális kozmetikumok használatára is.

Higgy magadban, és elkerülhetetlenül sikerülni fog, nagyon rövid ideig.