szuperhatásairól

A nyár a bőség ideje, amikor rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kínálhatunk magunknak. Még az ősz folyamán sem kell lemondanunk a vitaminokról, mert az évnek ebben a szakaszában kezdődik például az almaszezon.

A rendszeres fogyasztásnak köszönhetően jobban fogjuk érezni magunkat és jobban fogunk kinézni. Az alma tápanyagok és vitaminok raktára. Ugyanakkor hazánkban a legelterjedtebb és elérhetőbb gyümölcsfajta, amelyet számos ízletes fajtában élvezhetünk. Milyen hatásuk van?

1. Nagyszerű megelőzés

Pektint tartalmaznak, amely gátolja a káros mikroorganizmusok fejlődését a belekben, ugyanakkor megkötheti és eltávolíthatja a szervezetből néhány veszélyes nehézfémet. Ennek a tisztító hatásnak köszönhetően az alma kiváló megelőzés a vastagbél- és végbélrák ellen. Egészségügyi előnyeik azonban ezzel nem érnek véget.

Mivel elősegítik a káros anyagok kiválasztódását, ízületi problémákkal is segítenek. A nyersek sok emésztőenzimet tartalmaznak, amelyek viszont jó orvosságok az aranyér ellen. És mivel növelik a vizelet kiválasztását és csökkentik a húgysavtermelést, előnyösek a köszvényben és a beteg vesékben is.

Bár az alma többféle cukrot tartalmaz - glükózt, fruktózt és szacharózt, cukorbetegeknek is megfelelő gyümölcs. A fruktóz tartalma a legnagyobb, és ez az egyszerű cukor lassabban szívódik fel. Ez segít fenntartani az állandó vércukorszintet.

2. Támogatják az emésztést

Azok, akiknek étkezés után általában nehézségeik vannak, székrekedés vagy hasmenés szenved, természetesen nem kerülhetik el az almát. Minden emésztési problémára kiválóan alkalmasak. Ennek oka a rost- és gyümölcssavak kombinációja, amelyek nagyon jó hatással vannak a gyomor és a belek folyamataira.

3. Védik a szívet

Pozitív hatással vannak az idegrendszerre, és csak az illatuk nyugtató. Az esti részeg almatea kellemes kikapcsolódási érzetet vált ki és elősegíti a jó alvást. A vér tisztítását elősegítő antioxidánsok mennyiségének köszönhetően előnyösek a szív számára és csökkentik a koleszterinszintet. Ezenkívül az ebben a gyümölcsben található flavinoidok hatékonyan ellensúlyozzák a trombózis és a vérrögök kockázatát.

4. Erősítik az agyat

Az antioxidánsok kiváló hatással vannak az agy működésére és a sejtek regenerálódására is. Mivel káliumban gazdagok, csökkenthetik a stroke kockázatát is. Ha problémái vannak Alzheimer-kórban, demenciában vagy Parkinson-kórban szenvedő családjával, fogadnia kell ezek fogyasztására.

5. Javítják az immunitást

Kipróbálhatja az alma jótékony hatását az influenza szezonban is. Látni fogja, hogy elkerüli a megfázást, a köhögést és magát az influenzát, vagy sokkal gyorsabban gyógyul. Ennek oka a magas C-vitamin-tartalom, amely a sebek és égések gyorsabb gyógyulását is segíti.

6. Szépítik a bőrt

Hidratálják és tisztítják a bőrünket. Az alma rendszeres bevitele eltávolítja a finom ráncokat, és a bőrt kellően nedves és rugalmas tartja. Ezenkívül segíti az egész test folyadékellátását, ami megkönnyíti a fáradtság, rossz közérzet és fejfájás megszabadulását.

Bőrrel vagy anélkül?

Gyakori kérdés, hogy valójában milyen formában kell fogyasztani az almát.

  • A legideálisabbak a nyersek, amelyeket bőrrel kell fogyasztanunk. Közvetlenül alatta vannak fontos vitaminok, amelyeket egyébként elveszítenénk.
  • Az almalé is alkalmas, de otthon magunknak kell levesszük a gyümölcsöt, és frissen kell inni a gyümölcslevet.
  • A szárított alma emésztésre is kiváló, mert a vitaminok szárítása nem hoz létre fontos vitaminokat és rostokat.

Szereted az almát?? Milyen gyakorisággal és hányan fogtok elengedni magukat? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.