múlva

Tévessze össze testét egy új étkezési móddal, és a kilók egyesével csökkennek!

Az elhízott betegek kezelésében Dr. Mike Moreno megállapította, hogy ez a szokás egy kövér ing. Ha az anyagcserének fogalma sincs arról, hogy mi fog történni, garantáltan újonnan kapott és régóta tárolt kalóriákat éget el, mint egy futópadon.

A szuper súlycsökkenés módszere négy tizenhét napos ciklusból áll, miközben nem a pontos menüt kell követnie, hanem elfogadható és tiltott ételeket szánt. Eleget kell innod. Reggel egy pohár langyos vizet citrommal, naponta legalább nyolc pohár vizet, és minden étkezés után meg kell inni egy csésze cukrozatlan zöld teát is. Moren szerint nagy harcos a zsír ellen. Mivel a gyümölcs cukrot is tartalmaz, csak a második délutánig szabad fogyasztani.

Az első ciklus - gyorsulás

–4–8 kg
A diéta kezdete látványos és látható lesz - az első tizenhét nap alatt négy-hét fontot fog fogyni. De kordában kell maradnod, és csak 1200 kalóriát kell bevenned naponta. Megengedett zsírmentes fehérjék, különösen sovány csirke- és pulykahús, zsírmentes halak, zsírtalanított sajtok, tojásfehérje, nem keményítő, különösen leveles zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurtok, egészséges olajok, például olíva vagy len. És nincs szénhidrát, kivéve két darab alacsony cukortartalmú gyümölcsöt. Tizenhét perces séta szintén kötelező. Ebben a szakaszban gyorsan megszabadul a tárolt zsírtól.

A második ciklus - aktiválás

–2–5 kg
Alternatív napok magasabb és alacsonyabb kalóriabevitel mellett, 1500 felső határral. Ez megakadályozza az anyagcserét a szokásokhoz való igazodásban, és továbbra is lefogy. A menüben továbbra is túlsúlyban kell lennie a sovány húsnak, a probiotikus zsírmentes tejtermékeknek és a keményítő nélküli zöldségeknek. Hozzáadhat még gyümölcsöt. Haladjon tovább egy 17 perces sétát. Ebben a szakaszban két-öt fontot kell leadnia.

A harmadik ciklus - elérés

–1–2 kg
Ismét adhat olyan ételeket, mint például teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta, és egy pohár alkohol is megengedett. Délután már ehet gyümölcsöt, de a fogyás mértékét tekintve jobb, ha az eredeti módban marad. Maradjon sovány hús mellett, probiotikus tejtermékek, egészséges olajok és természetesen rengeteg zöldség mellett - a keményítő elfogadható, de nem sok. Fokoznia kell a mozgását napi 40-60 perc aerob edzésen. A fogyás lelassul, de egy-két kilót kell leadnia. Próbáld csak a délutáni második óráig enni a gyümölcsöt.

Negyedik ciklus - karbantartás

A cél az új súly megtartása. Ha téved, ismételje meg még egyszer az első három ciklust. Moreno további étkezéseket ajánl, hogy a napokat az egyes ciklusok szerint másképp váltogassa. Hétvégenként eltérhet a sémától, és mérsékelten hódolhat kedvenc ételeinek. A napi rutinnak olyan testmozgásnak kell lennie, mint a harmadik ciklusban, hétvégén pedig még egy órányi fizikai aktivitás.

1 + 8
Reggel egy pohár víz, nappal nyolc.

Extra tipp
Minden étkezéskor igyon egy csésze cukrozatlan zöld teát.

17 perc.
Az első két ciklusban napi séta kötelező.

Tiltott étel
Iparilag feldolgozott élelmiszerek, sós, édesített, sült ételek, alkohol

(Nem) megfelelő gyümölcs
Például az ananász, banán, mangó, szőlő magas cukortartalommal rendelkezik, éppen ellenkezőleg, az eper, a görögdinnye vagy a papaya alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik.

(Nem) megfelelő zöldségek
Kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket, például a kukoricát, a borsót vagy a burgonyát, éppen ellenkezőleg, a paradicsom, a paprika, az uborka vagy a leveles zöldség kiváló.