Miért vigyázna magára
Egészséges szellem egészséges testben
A saját bőrén
Annak érdekében, hogy problémamentesen élvezhesse a napot és a hasonló bohém tevékenységeket, elegendő figyelmet kell fordítania a bőr gondozására. Ehhez nemcsak különféle bőrkrémeket használnak, hanem gyógynövényes vagy vitaminos pakolásokat és fürdőket is. Próbálja ki Ria barátja tippjeit:
- regeneráló gyógynövény pakolás - A szárított vagy friss gyógynövényeket (menta, fekete alap, édeskömény, százszorszép) forró vízzel forraljuk fel (azaz szitára öntjük, forró vízzel ellátott edényre tesszük és letakarjuk), hogy megpuhuljanak és felmelegedjenek. Ezután vékonyabb törülközőbe (vagy zsebkendőbe) tekerjük őket, és a kézre vagy a lábra helyezzük. Gondoskodunk arról, hogy a kezek (lábak) megfelelően melegek legyenek, és hagyjuk a pakolást működni, amíg meleg van.
Szemtől szemben
- normál bőr - ideális formájában talán csak gyermekeknél fordul elő - szilárd és sima, nem száraz és nem zsíros, csak megfelelő. Nem igényel sok gondozást, de "tökéletességének" megőrzése érdekében jó reggel és este megfelelő tonikot vagy testápolót használni.
- zsíros bőr - fényes megjelenése és kibővített pórusai, vagy pattanásai alapján ismerheti fel. A faggyúmirigyek túl sok faggyút termelnek, ezért a bőrt zsírtalanítani kell. Nem ajánlott krémeket használni - megfelelőbbek az alkoholtartalmú tisztító gélek vagy tonikok.
- száraz bőr - a bőr kenőcsje kicsi, a pórusok beszűkültek, ezért a bőr nem túl ellenálló. A bőr gyakran irritálható és gyorsabban öregszik, mint más bőrtípusok. Használhat héjat a bőrrészecskék eltávolítására, de az nem lehet túl agresszív. A bőrt hidratáló krémmel kell kezelni.
- kombinált bőrre - a felnőtt lakosság leggyakoribb bőrtípusa. A zsíros rész az ún T-zóna (homlok-orr-áll), a bőr többi része sem zsíros, sem száraz. Az ápoláshoz jó ezeknek a módszereknek a kombinációját használni, kiegészíthető különböző tisztítócsíkok használatával.
- érzékeny bőrre - Nagyon hasonlít a száraz bőrre, de allergiásan reagál számos termékre. Hipoallergén és illatmentes készítményeket, valamint nehezebb hidratálókat kell keresni. Meg kell fontolni a fokozott védelmet a nap ellen.
Miért étkezzen egészségesen
Mit jelent az "egészséges táplálkozás"?
Helyes időzítés
Fontos élelmiszer-összetevők
Mire szolgálnak a vitaminok?
A vitaminokat gyakran fontosnak mondják, de ritkán mondják el, hogy az egyes vitaminok mire jóak. Az alapvető vitaminok a következők:
-
A-vitamintámogatja a vizuális rendszer megfelelő működését és befolyásolja a serdülők fejlődését, tejtermékekben vagy halhúsban (tengeri hal) fordul elő
B1-vitamin segít felszabadítani a szénhidrátok energiáját és megakadályozza a fáradtságot, a fő források a hüvelyesek és a gabonafélék
B2-vitaminerősíti a körmöket és a hematopoiesist és hiánya a szájrepedésekben nyilvánul meg, zöldségekben vagy belekben találjuk meg
B3-vitaminrészt vesz az energiatermelésben a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolikus átalakulása során, és jelentősen részt vesz az emberi fejlődésben, megtalálható teljes kiőrlésű lisztben vagy gombában
B5-vitamin fontos az antitestek termelésében és serkenti a bőrsejtek megújulását, búzakorpában, borsóban vagy zöldségfélében fordul elő
B6-vitamin támogató hatású az idegi és reumás betegségek kezelésében, a források az élesztő és a zsigerek
B9-vitamin támogatja a vérképzést és az idegrendszer megfelelő működését, megkereshetjük a fiatal vöröshagymában vagy a marhahús veseiben és májában
B12-vitamin szükséges a vörösvértestek képződéséhez, a forrás csak állati eredetű termékek (tej, tojás, belsőség)
C vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben és elősegíti a sebgyógyulást, friss gyümölcsökben és zöldségekben fordul elő
D-vitamintámogatja a csontváz szerkezetét, provitaminjai az UV sugárzás révén a bőr alatt képződnek, megtalálhatók paradicsomban, gombában, kókuszban és datolyában
E-vitamin közvetlenül befolyásolja a növekedést, és hiánya csökkenti a termékenységet, kis mennyiségben megtalálhatjuk növényi olajokban vagy húsban és tejben
Száraz és érzékeny bőr
Használjon vizet a smink eltávolításához?
Hogyan kell helyesen pótolni magad?
Mi okozhat hámlást?
Blotok jelentek meg az arcodon?
A por valóban kiszárad?
Félt attól, hogy használja a port, mert azt hitte, hogy az még jobban kiszárítja a száraz bőrt? Ez a pletyka már régóta csengett. A por sminkrögzítésként szolgál, és vizuálisan puhítja a bőrt. A sminkeléssel nem jut át a bőrbe, hanem a felszínen marad és megvédi. A megfelelően megválasztott dekoratív kozmetikumokat az érzékeny bőr is elviseli. A smink védelmet nyújt a környezet negatív hatásaival szemben.
Tippünk: Nem tudod, hogyan reagál a bőröd az új krémre, és nem akarsz feleslegesen fizetni egy nagy csomagért? A gyógyszertár szívesen biztosít Önnek egy mintát
Mi nem segít mindkettőjükön:
Amire éppen ellenkezőleg szükségük van:
Talán veled már megtörtént. Nagyon kellemes napja van, teljesen a bőrében érzi magát, majd egy kolléga együttérzően néz rád és kijelenti, hogy ma úgy tűnik, nagyon fáradt vagy. Az önbizalom megszűnt. Később megnézi magát a tükörben, és megállapítja, hogy mentális közérzete ellenére meg kell állapodnia egy figyelmes kollégával. Tényleg megsemmisülten nézel ki. Nos, a szem alatti karikák nem jelzik az egészséget és az elégedettséget a világ számára. Hogyan bánjunk velük?
Egyesek szeme alatti karikákkal kapcsolatos probléma megoldja a hosszabb alvást, míg mások számára ez semmit sem igényel. A szem alatti karikáknak sokkal több oka van, nem csupán a test jól ismert rövid távú kimerültsége. Az örökletes tényező nem elhanyagolható ebben a kozmetikai hibában, így akkor csak az álcázás segít. Más okok azonban teljesen kiküszöbölhetik vagy legalábbis enyhíthetik a kellemetlen terhelő következményeket. Elég megváltoztatni a rossz életmód néhány szokását.
Ahogy látom, a szemed is
A szemed alatti nem kívánt "dekorációk" könnyen körvonalazódnak, ha túl nagy terhet rósz a szemedre. Ez a legtöbbünkre vonatkozik, különösen azokra, akik naponta több órán keresztül szoros kapcsolatban állnak egy számítógép-monitorral. Az elégtelen megvilágítás vagy a nem megfelelő olvasási helyzet is bűnös lehet.
Óvakodjon a sósaktól és a zsírtól
Sétálunk tovább a szemtől és világítunk az étlapon. Ha nem tudsz ellenállni az ízletes kolbászoknak, spórolj legalább azok mennyiségén, ők is a kék körök rettegett idézői közé tartoznak. Ugyanez vonatkozik a túlsózott ételekre is. Éppen ellenkezőleg, a szervezetből hiányzik az A-vitamin. A szem alatti karikák problémáinak étrendjébe történő felvétele segít.
A probléma bent van
Ez nem mindig csak szépséghiba. A szem alatti karikákat nem lehet teljesen lebecsülni, mivel ezek egy komolyabb belső betegséget is jelezhetnek. A vitaminhiánytól a vérszegénységig, a bélműködési zavarokig, a vese- és szívproblémákig. Előfordulásukért a kábítószerek és a túlzott alkoholfogyasztás is felelős. És természetesen nem szabad megfeledkeznünk egy másik univerzális kártevőről, a stresszről sem.
Gyors mentési tippek
A legkönnyebb tanács a szem alatti karikák, amelyek a hétköznapi fáradtság következményei. Bizonyára mindegyik ismer legalább egy népi receptet erre az arc tökéletlenségére. Az olcsó és általánosan elérhető elsősegély-nyújtási termékek már használt teazsákok, amelyeket rövid időre a hűtőszekrényben hagyott. A szeletelt uborkaszeletekből újabb szembélést kaphat.
Krém
A kozmetikumok részben képesek kezelni a szem alatti karikákat is. Válasszon egy kifejezetten a szemre tervezett krémet. Azonban gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy alkalmazzuk, ami használat helyett még nagyobb kárt okoz a bőrben. A krém dörzsölése gyorsabb, de könnyedén kihúzhatja a szem alatti finom bőrt, és akaratlanul is hozzájárulhat a korai ráncok kialakulásához. Ezért áldozza fel azt a néhány másodpercet, és finoman kopogtatva vigye fel a terméket a bőrére.
Maszk
Ha zavarja a sötét karikák megsemmisítését, de ezek mégis erővel ragaszkodnak az arcához, akkor is jó álcázásra kell fogadnia. Ha bőrkorrektorral vagy egyenes sminkkel van felszerelve, válasszon világosabb, soha nem sötétebb árnyalatot, mint a bőr. Világos szemhéjfestékkel is segíthet. Fennáll azonban annak a veszélye, hogy ha lazaak és nem túl jó minőségűek, rövid idő után finom ráncokba rendeződnek, és az eredeti problémánál rosszabb maszkot hoz létre, ha megpróbálja eltakarni a szemei alatti karikákat.