A cikk tartalma

  • A hajdina diéta előnyei kefirrel a fogyáshoz
  • Étkezési szabályok
  • Hajdina diéta recept
  • Hajdina ételek csésze ételekkel egy hétig
  • ellenjavallatok
  • Fogyás az eredményeken
  • Fotók fogyás előtt és után

A legtöbb olyan étrend, amely egy vagy két hasznos összetevőt tartalmaz az étrendjében, nehezen követhető, tápanyag-egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, és nem biztosítja a megfelelő jóllakottság érzését. A hajdina diéta kefirrel ellentétes reakcióval jár, táplálkozási szakemberei többször is megerősítették annak hatékonyságát és előnyeit. Ez az étrend könnyen tolerálható, nem érez éhséget, a jóllakottság és a könnyedség érzése a testben állandó.

A hajdina diéta előnyei kefirrel a fogyáshoz

A hajdina zabkása és a kefir önmagukban is hasznosak, de együttesen ideális platformokká váltak a szervezet számára szükséges anyagokat tartalmazó étrend számára. A hajdina nélkülözhetetlen rostforrás, növényi fehérjék, amelyek megfelelő mennyiségű energiát szolgáltatnak, enyhítik az éhséget és megakadályozzák az izomszövet pusztulását. A kefir a test normális működéséhez - a kalciumhoz - is fontos elemet tartalmaz. Állati fehérjéket tartalmaz, amelyek védik a gyomor természetes mikroflóráját.

diéta

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az étrend nem károsítja az egészséget és biztosítja a szükséges mennyiségű energiát. Ez a táplálkozási módszer nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem azok számára is, akik figyelemmel kísérik egészségüket. Íme néhány más, az étrendet kísérő jótékony hatás:

  • A hajdina a kefirrel segít normalizálni a vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél. Segít eltávolítani a mérgező anyagokat és a szabad gyököket.
  • Javítja a gyomor-bél traktus folyamatát, támogatja a normál baktérium mikroflóra. Megakadályozza a vérszegénység előfordulását.
  • Csökkenti a faggyúmirigyek szekréciós folyamatait. Normalizálja a máj működését.
  • Segíti az epehólyag munkáját.
  • Csökkenti a vesék stresszét, megakadályozza a homok, sók és a hólyag kialakulását.
  • Ellenáll a bélben lévő rothadó folyamatnak.
  • Eltávolítja a duzzanatot.
  • Megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását az urogenitális rendszerben.

A kefir hajdina étrend előnyei a magas B-vitamin (B1, B2, B6, B12), A, P, aminosavak, nyomelemek, például magnézium, kalcium, cink, jód, vas, foszfor stb. Magas tartalmának köszönhetők. . Az ilyen típusú étrend tagadhatatlan előnyei ellenére mindig körülbelül 10 napos étrend megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.

Étkezési szabályok

A kívánt eredmény elérése érdekében ne károsítsa a testet és megkönnyítse a fogyást, be kell tartania néhány kötelező szabályt a táplálkozással kapcsolatban.

  • A hajdina és a kefir az egyetlen fogyasztásra elfogadható termék. Meg kell főznie a kását só, fűszerek, olaj használata nélkül. A hajdina-étrend több megtakarítási lehetősége magában foglalhatja bizonyos zöldségek és gyümölcsök használatát, de ebben az esetben a hatékonyság alacsonyabb lesz.

  • A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható, amikor megjelenik az éhség. Ha az étrend olyan adagokra oszlik, amelyeknél az étel hiánya súlyos, akkor egy másik zabkását kell megennie, különben fennáll a „törés” veszélye.
  • A kefir nem fogyaszthat naponta egy liternél többet. Harminc perccel étkezés előtt vagy harminc perccel azután inni a terméket. Ha ez a diéta túl nehéz, akkor lehet inni egy pohár kefirt.
  • Az utolsó étkezésnek négy órával lefekvés előtt kell megjelennie - ez segít jól felszívni az ételt, elkerülni a gyomorégést és csökkenti a hasnyálmirigy terhelését. Egy órával lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt.
  • A napi fogyasztandó folyadék mennyisége: 1,5 - 2 liter.
  • Fogyasztás közben mindenképpen vegyen be multivitaminokat a csészében és a kefírben hiányzó mikroelemek kiegészítésére...
  • Az étrendnek megfelelően fizikai gyakorlatokat kell végrehajtani, hogy a bőr ne veszítse el rugalmasságát. A stressz nem lehet túl erős - elvonhatja a test figyelmét. Javasoljuk olyan kozmetikumok használatát, amelyek növelik a bőr tónusát és rugalmasságát.

Minden szabály és irányelv szigorú betartásával a fogyás három és fél kilogramm között mozoghat. Érdemes megemlíteni egy ilyen étrend "kiindulópontját". Semmilyen körülmények között ne fogyasszon azonnal zsíros, sült ételeket. Néhány nappal ezen diéta után alacsony zsírtartalmú túrós reggelit kell fogyasztania teljes kiőrlésű kenyérrel, ebédre pedig olívaolajjal készített könnyű salátát kell készíteni. A második jövedelem megengedett sovány hús (legfeljebb 200 g) vagy hal (legfeljebb 150 g). Vacsorára 150 g zabkása és egy pohár kefir 30 perc alatt alkalmas. A következő napokban fokozatosan kell bevezetni a leveseket, gyümölcsöket, hüvelyeseket stb...

Hajdina diéta recept

A hajdina ételekhez, amelyek elősegítették a fogyást, a hajdinát egy bizonyos módon kell főzni, tápanyagok elvesztése nélkül. A hajdina elkészítésének két népszerű módja van. A főzés első módja:

  1. Öblítse le a hajdinát hideg vízzel, öblítse le forrásban lévő vízzel.
  2. Öntsön egy tál hajdinát a serpenyőbe, öntsön forró vizet egy-két arányban.
  3. Zárja le az edényt fedéllel, csomagolja be meleg takaróba vagy takaróba.
  4. Adj éjjel vagy 8-9-kor.

Nézzen meg egy videót, amely részletezi, hogyan kell főzni a zabpelyhet hajdina és hajdina ételekhez:

A hajdina főzésének második módja, amely "főtt" és családiasabb ízt eredményez. Hogyan kell főzni:

  1. Öblítse le a hajdina vízzel, öblítse le forrásban lévő vízzel.
  2. Öntsön fél pohár gabonát két pohár tiszta vízzel.
  3. Tegye a tűzhelyre, forralja fel.
  4. Kapcsolja ki a gázt, takarja le, tekerje be egy törülközőbe vagy takaróba, és hagyja három órán át tartani.

Általános szabály, hogy napi egy hajdina elegendő, ha erős éhségérzetet érez, másfél poharat főzhet.

Hajdina ételek csésze ételekkel egy hétig

A hajdina menü fő étele a zabpehely. Három adagban vagy kis adagokban (5-6 alkalommal) használható a nap folyamán. A reggelinek könnyűnek kell lennie (kb. 100 g kész hajdina), majd igyon meg egy pohár kefirt. Ebédre - 200 g hajdina, egy pohár víz után. A vacsora megegyezik a reggelivel. Az egyszerűsített változatban lehetőség van a reggelit zöld almával, az ebédet pedig könnyű zöldségsalátával kiegészíteni. A kefirt az étkezések között itatják (legfeljebb 1 liter naponta). Az evés első napjai, valamint a kész hajdina "száraz" elfogyasztásának képtelensége keverhető a kefirrel, de emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen más termékkel történő kiegészítés vagy egy itallal történő együttes alkalmazás hozzájárul a fogyáshoz...

ellenjavallatok

A hajdina és kefir alapú étrendnek számos ellenjavallata van:

  • Az emésztőrendszer minden olyan betegsége, amely ezen étrend után súlyosbodhat (károsodott májműködés, gyomor-bél traktus);
  • Alacsony vérnyomás;
  • Alacsony hemoglobinszint
  • Terhesség és szoptatás.

Fogyás az eredményeken

Fotók fogyás előtt és után

Figyelem! A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. A téma anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat az adott beteg egyéni jellemzői alapján.