Ha azonban néhány hónapnál hosszabb ideig szed savellenes gyógyszereket, akkor fokozottan fennáll az ásványi anyagok, vitaminok és más anyagok károsabb felszívódásának kockázata. A tüdőgyulladás, a szív- és érrendszeri események, a húgyúti kövek, a veseelégtelenség, a mikrobiális vagy a vastagbélfertőzések kockázata is megnő.

égés

Ha ismeri az előző mondatokat, figyeljen. Egy jól ismert táplálkozási szakember, orvos segíthet Önnek Igor Bukovský. Nemrég két könyve jelent meg ezekről az emésztési problémákról - Mentsd meg a beledet a Csikorgásgátló szakácskönyv.

Tehát hogyan lehet elkerülni a gyomorégést Bukovsky szerint? Íme a legfontosabb pontok, amelyek segítenek kiszabadulni az ördögi körből:

  • Egyél nyugodtan. A stressz rontja és gátolja az emésztést a gyászban
  • Ne egyél túl sokat egyszerre. Kerülje a gyomor túltelését és ne egyél későn = kissé éhesen feküdj le.
  • Ellenőrizze a zsírbevitelt - a zsíros ételek gyengíthetik a nyelőcső záróizmát.
  • Korlátozza a tej és tejtermékek bevitelét - a zsírok, fehérjék és kalcium elősegítik a gyomorban a túlzott savszekréciót, bár a fájdalom enyhülhet.
  • Növelje a rostbevitelt. Csak növényi élelmiszerek tartalmaznak rostot
  • Jelentősen korlátozza a só és sós ételek bármilyen formájának bevitelét.
  • Ne igyon alkoholt legalább lefekvés előtt - abszolút semmit. A sör és a vörösbor a legrosszabb - ezek okozzák a legnagyobb gyengülést az állatban és az erős refluxot, bár lehet, hogy nem is tud róla éjszaka.
  • Ne feküdjön le röviddel étkezés után. Alvás közben kerülje a jobb oldalon való tartózkodást.
  • Fogyjon, ha szükséges. A túlsúly és az elhízás a reflux gyakori oka.
  • Ha dohányzik, hagyja abba. A dohányzás az állat gyengülését és refluxját okozza.
  • Vegyen 3-5 mg melatonint közvetlenül lefekvés előtt, hosszú ideig.

Ha már ég, Igor Bukovský is ad néhány gyakorlati tippet, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól. Például ihat egy pohár közönséges langyos vizet, alaposan megehet néhány darab mandulát a héja nélkül, vagy ihat teát valerianból vagy ánizsból. Kerülje a gyomorra nehezedő nyomást is - ne gyakoroljon, lélegezzen nyugodtan, lazítsa meg az övet és különösen minden áron maradjon egyenesen. Később feküdjön le.