výhornie

Egy ideje több mint 850 szlovák felmérés azt mutatta, hogy egy kimerült vagy nagyon kimerült organizmusnak több mint a fele van. Pörgős periódusban élünk, és stresszállóságunk alacsony. A kiégési szindrómát több, túlságosan érintett ember is fenyegeti.

A munka mindannyiunk számára szólt, és most, hogy meglátja az íróasztalt, a szíve nagyot dobbant és szorongást érez? Leginkább a munkahelyi stresszt tapasztaljuk - az Európai Biztonsági és Egészségvédelmi Ügynökség felmérése szerint a munkavállalók akár egynegyede is egész nap munkahelyi stresszt tapasztal.

Nem egyértelmű feladatok, esti telekonferenciák, a megbeszélt időpontok változása, modern, falak nélküli és magánélet nélküli terek, kollégák arroganciája, találkozók és előadások ellenséges környezetben. Ez a leggyakoribb munkahelyi stresszorok gyűjteménye. Azonban a "hétfő reggeli szindróma" részeként a forgalmi torlódások, az ébresztőóra csörgése, a telefonok csengése, de egy olyan elemi kérdés is, mint az éhség, szintén stresszt okozhat. A fájdalom jelentős stresszor - különösen a mozgásszervi fájdalom.

A Stressz Intézet által a Dôvera egészségbiztosító társaság számára nyáron végzett felmérés azt mutatta, hogy a szlovákok több mint fele kimerült, a legkimerültebb csoport 65 éves és idősebb (ami az életkor előrehaladtával fiziológiás), a másik csoport azonban a korosztály. 18-29 évesek. A vizsgálati mintában szereplő embereknél, akiknél kimerült a fáradtság, a felmérés magas stresszszintet és csökkent stresszállóságot is feltárt. "Logikus, hogy minél jobb a szervezet alakja, annál jobban ellenáll a stressznek" - erősítette meg a Stressz Intézet vezetője, Karol Kováč.

Hogyan működik a stressz és milyen a kiégés
Feszültség Kiég
nem megfelelő ambíciók bezárkózni magadba
érzelmi reakciók érzelmi zsibbadás
hiperaktivitás nem érdekel
energiaveszteség a motiváció elvesztése
a szorongásos rendellenességek fokozott kockázata a depresszió kialakulásának fokozott kockázata
negatív hatás, különösen a fizikai egészségre negatív hatás, különösen a mentális egészségre
fennáll a korai halálozás kockázata a betegség következtében fennáll az öngyilkosság veszélye

Szív és stressz: A kezelés életmódváltás nélkül hatástalan

A stressz a civilizáció egyik betegsége. Hogyan kell kezelni?

A szlovákok több mint felének kimerült szervezete van

Hét anti-stressz étel, amely megnyugtatja az idegeit

A stressz és az ebből fakadó depresszió kialakulásának fokozott kockázata szintén nagyrészt a fizikai fájdalommal függ össze. A Statisztikai Bizalom azt mutatta, hogy például 2015-ben azoknak a betegeknek az 56 százaléka, akiknek legalább három csomag mozgásszervi fájdalomcsillapítót írtak fel, szintén egy csomag antidepresszánst vagy szorongásos gyógyszert választottak. A mozgásszervi fájdalmakkal küzdő betegek legfeljebb harmada hosszú ideje szedi a mentális betegségeket. A fizikai és mentális egészség szorosan összefügg és fordítva. A túlzott hosszú távú stressz hozzájárul a civilizáció számos betegségének megjelenéséhez. Michaela Karstenová memóriamester szerint az állandó stressz is nagyon káros az emlékezetünkben. A rövid távú stressz serkenti a magasabb teljesítményt, ami pozitív. Hosszan tartó, a munkahelyi nyomás miatt aktivál bizonyos sejteket, amelyek blokkolják a memóriát.

A pozsonyi Comenius Egyetem kutatói tavaly még a stressz hatását vizsgálták az allergiásokra. Megállapították, hogy az allergiában szenvedők nem képesek megfelelően reagálni a stresszre, és nem megfelelően viselkednek a külső környezet ingereivel szemben. A kísérletek eredményei többek között megerősítik, hogy a súlyos allergiában szenvedők nem megfelelően reagálnak a stresszre. A test védelmi rendszere stresszhelyzetben passzív marad. Ezért az allergiás szezonban gyakran fáradtak, betegek. A krónikus fáradtság szindróma és a kiégés szindróma szintén szorosan összefügg a stresszel. Számos áttörése van a depresszióval kapcsolatban, és bár a kiégés nem egy klasszikus pszichiátriai rendellenesség (inkább teljes kimerültség állapotának tekinthető), ez depresszióhoz vezethet.

Hans Selye osztrák orvos és tudós elmondta: „A stressz ugyanolyan fontos az élet számára, mint a levegő és a légzés. Csak egy módja van annak elkerülésére. Meghalni. ”Tehát nem kerülhető el, de megszüntethető. Az egészséges életmód, az elegendő alvás, a pszichohigiénés a legjobb megelőzés annak érdekében, hogy az egészségügyi problémák ne legyenek bonyolultak abban a szakaszban, amikor a lelket kezelni kell. Vagyis olyan tevékenységek, amelyek helyreállítják az ember mentális egyensúlyát. A fizikai munkás számára a legjobb pszichohigiéné a békés tevékenység. A mentális dolgozó kiváló "fejtisztítást" végez fizikai megterheléssel. Mindenkinek be kell vezetnie bizonyos szertartásokat a mindennapjaiba, és a nap legalább egy részét olyan tevékenységekre kell fordítania, amelyeket élvez és teljesít.

Kiégett? 12 kritikus fázis

  1. Kényszerítő erőfeszítés önérvényesítés után, nem megfelelő ambíciók.
  2. Az ember egyre többet kezd dolgozni, megpróbálva bizonyítani pótolhatatlanságát.
  3. Figyelembe véve mások igényeit - az embernek csak a munkájára van energiája, elhanyagolja a családot, a barátokat, az ételt és az alvást.
  4. Mozgó konfliktus - az akadályok kívülről történő keresése, a stressz keresése az első fizikai nehézségek megjelenésekor.
  5. Az értékek felülvizsgálata és elmozdulása - az egyén elszigeteli magát másoktól, érzelmi zsibbadás lép fel.
  6. A felmerülő problémák tagadása - az ember intoleránssá válik, megtagadja a társadalmi kapcsolatokat, agressziót és szarkazmust vált ki.
  7. Visszavonás - teljes elszigeteltség, elkezdhet alkoholt, nyugtatókat, drogokat keresni, mert még mindig megérdemli a megkönnyebbülést.
  8. Világos változások a viselkedésben - ingerülten reagál a környezetből származó emberek aggodalmaira, lehet síró vagy paranoiás.
  9. Deperszonalizáció - egy személy nem érzi önmagát és másokat értékes személyiségnek.
  10. Belső üresség - olyan tevékenységekkel próbálja leküzdeni, mint a túlevés, a szex, az alkohol vagy a drogok.
  11. Depresszió - az ember kimerült, csupa reménytelenség, élete elvesztette értelmét.
  12. Burnout szindróma - érzelmi, általános mentális és fizikai összeomlás lép fel, kivételesen öngyilkossági hajlam is.
(Előfordulhat, hogy ezek a fázisok nem fordulnak elő, és nem követhetik egymást a leírtak szerint.)

Elveszi a stresszt a magnéziumraktáraktól

A magnézium olyan ásványi anyag, amelynek azonnali fogyasztási stressz akár 20-szorosára nő. Ezenkívül a magnéziumról ismert, hogy enyhíti a szorongást, az irritációt és az utólagos stresszt. Egy viszonylag egyedülálló felmérés, amelyet a Nyitrai Szlovák Mezőgazdasági Egyetem Táplálkozási Tanszéke végzett 200 17–84 éves szlovák mintán, megállapította, hogy úgy tűnik, hogy egyharmadunkat veszélyezteti a magnéziumhiány. Ezenkívül az 50 év feletti korosztályban ez a valószínűség többször megnőtt. A magnéziumhiányt nagyobb mértékben kimutatták azokban a résztvevőkben is, akiknek a BMI (testtömeg-index) 25,0 fölött volt. Így feltételezhető, hogy a magnéziumhiány összefügg az egészségtelen életmóddal és az elhízás előfordulásával is.

Ezenkívül a magnézium a legszélesebb körben használt gyógyszer a mentőkben. A jól ismert magnézium injekció azonnali hatást fejt ki - kellemes meleg, izom és mentális relaxáció érzés. Sok rendszeres segélyhívó szó szerint "rázza" magnéziumot, bár a vénába injektált magnézium hatása akár egy órán át is fennáll. "Kevés gyógyszerrel a beteg érzi azonnali hatását, akárcsak a magnéziummal járó hőérzet" - írja a jól ismert mentő doktor. MUDr. Viliam Dobiáš könyvében Mentőt hívott? A magnézium tágítja az ereket, és erős és azonnali meleg érzetet okoz a bőrben, a nyakban és a hasban, enyhíti az izom ingerlékenységét, az izomfeszültséget, tágítja a hörgőket. "A gyermekek és a csokoládé között nincs olyan szoros kapcsolat, mint a neurotikumok és a magnézium között."

A legtöbb magnézium diót tartalmazó ételből, a gyümölcs banánból. A magnézium-ásványi anyagok (Gemerka, Magnézia) mindenesetre nagyon jó magnéziumforrás, amelyből a magnézium hatékonyan felhasználható a szervezet számára. "Az ásványvíz természetes és könnyen hozzáférhető ásványi anyagok, beleértve a magnéziumot is. A test hatékonyan tudja használni őket "- teszi hozzá prof. MUDr. Zdeněk Zadák, aki a Cseh Köztársaság Klinikai Táplálkozási Osztályának alapítója. A táplálék-kiegészítők és a gyógyszerek szintén gyakori megoldást jelentenek a magnéziumhiányra (egyeseket részben fedez az egészségbiztosító).

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.