étel

A megfelelő ételek megváltoztathatják biokémiáját és életét - mondja Steven Pratt amerikai orvos, táplálkozási szakember és a Superfoods társszerzője.

A világ már belefáradt a bonyolult, rekombináns étrendbe és a kilojoule számolásába, ezért az egészséges táplálkozás minden egyszerű útmutatója ennek megfelelően elvarázsol és izgat. Ilyen útmutató a "tizennégy szuperélelmiszer" - Steven Pratt amerikai orvos, táplálkozási és öregedési szakértőtől, aki tanulmányozta a világ legelismertebb étrendjét, és megállapította, hogy ezek körülbelül ugyanazokat az ételeket tartalmazzák. Ezért összeállította a "szuperélelmiszerek" listáját, amelyek "megakadályozzák a test károsodását sejtszinten és ezáltal megakadályozzák a betegségállapotok kialakulását, és ugyanakkor kellemes mellékhatással is járnak - jobban érzi magát utánuk, jobban néz ki és több energiát. " Pratt táplálkozási irányelveit számos táplálkozási szakember, valamint elismert orvosi folyóiratok támogatták.

Pratt szerint a szuperélelmiszerek a következők:

1. Az áfonya, amely fontos C- és E-vitamint tartalmaz, és támogatja az agy működését.

2. A brokkoli, amely Pratt szerint az egyetlen zöldség, amely valódi megelőző hatást gyakorol a bél- és végbélrák ellen.

3. Tea, amely megakadályozza a sejtek idő előtti öregedését a flavonoidoknak köszönhetően.

4. Tökmag, amely telítetlen savak, A-, B-, E-vitamin és fontos ásványi anyagok, például kálium, cink, magnézium, kalcium és vas révén támogatja a szervezet védekezését.

5. Vitaminokat és értékes fehérjéket tartalmazó bab, amely elengedhetetlen a test létfontosságú folyamataihoz.

6. Élő kultúrákat tartalmazó és az emésztést erősítő joghurt.

7. Pulykahús, amely Pratt szerint a testet csak a húsban található tápanyagokkal látja el, és nem adják hozzá.

8. Zab, amely a cink mennyiségével véd a fáradtságtól.

9. Narancs, amely C-vitamint, rostot tartalmaz, és a káliumnak köszönhetően csökkenti a vérnyomást.

10. Paradicsom, amely kartenoid tartalmával csökkenti a szívbetegség kockázatát, és az antioxidánsoknak köszönhetően lassítja az öregedést.

11. A kalciumtartalmú szója védi a csontokat a törések ellen.

12. Spenót, amely befolyásolja az emésztőnedvek termelését és fontos folsavval látja el a testet.

13. A tonhal, amely az ereket védő vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása.

14. A dió, amely gazdag kálium-, cink- és B-vitamin-forrás, és jótékony hatással van az idegrendszerre.

Steven Pratt szerint ezek az ételek (és "megfelelőik") jelentősen támogatják a test ellenálló képességét, számos súlyos betegség megelőzésére szolgálnak, és segítenek meghosszabbítani az emberi életet. Ugyanakkor Pratt emlékeztet arra, hogy a jó ételeket nemcsak a minőségi ételek garantálják, és rámutat a mindennapi aktív testmozgás fontosságára is.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.