Hangulatjavító ételek
Mindannyian hallottuk, hogy a napi egy alma megelőzés az orvos látogatása előtt. De egy amerikai tanulmány megállapította, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása valóban javíthatja a mentális egészséget. Az alanyok növekvő boldogságérzetről számoltak be aznapi minden további adag után. Tehát amikor legközelebb depressziósnak érzi magát, nyúljon valamihez ebből a listából.
Spenót
A sötétzöldséges zöldségekben gazdag folsav és B-vitamin található, amelyek befolyásolják az agy szeszélyes neurotranszmittereit.
Citrusfélék
A mandarin, klementin, narancs, grapefruit… mind sok folsavat és B-vitamint tartalmaz, ami azonnal felemeli a hangulatot.
Banán
Három oka annak, hogy miért kell a turmixod fő összetevőjének lenniük: kálium (javítja az agyműködést), B6 (növeli a test nyugtatására szolgáló szerotonint) és a triptofán (a hangulatot szabályozó boldog aminosav).
Chard
A magnézium azonnal energiát ad, és enyhíti a depressziót is. Ezenkívül az egyik tápanyag hiányzik az átlagos étrendből. Tehát süssön egyet rendes mellékletként.
Bogyók
Köszönj az eddigi legjobb szénhidrátoknak. A bogyók növelik a glükózszintet, ami csökkenti az ingerlékenységet.
Kék burgonya
Legközelebb, ha elmész a piacra, próbáld meg megkeresni ezeket a szép burgonyákat. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a gyulladást (a hangulatölő jelei), és jódot tartalmaznak, amely segít a pajzsmirigy aktivitásának szabályozásában (a hangulatért is felelős).
Spárga
Szerotonin-, folsav- és enzimforrás, amely lebontja az alkoholt. Igen, a majmok természetes gyógymódja 🙂
koktélparadicsom
Ennek oka a likopin, egy zsírban oldódó növényi tápanyag, amely valójában leállíthatja a depresszióhoz vezető gyulladásgátló anyagok termelését.
Édesburgonya
A komplex szénhidrátok (például ízletes sült krumpli) növelik a szerotonin szintjét, amelynek nyugtató hatása van a szervezetre.
Avokádó
A B-vitaminok és a kálium kombinációja növeli a szerotoninszintet és csökkenti a vérnyomást.
pirospaprika
A C-vitaminban gazdag ételek segíthetnek megállítani a kortizol stresszhormon termelését. A sárga paprikában van a legtöbb C-vitamin, ezt követi a piros és a zöld. Szeletelje fel ezt az ízletes zöldséget és csomagolja be a délutáni olovrantuba.