Nézze meg, hogyan tudja helyesen elvégezni a számításokat!
Ha a fitneszkövetőkre támaszkodik, hogy megnézze, mennyi kalóriát használt el az edzés során, akkor valószínűleg lemorzsolódik, mivel többségük nem megfelelően számolja ki az égési sérüléseit. Az egyesült államokbeli Stanford Egyetem tanulmánya szerint a fitneszkövetők mérésének eltérése a valóditól a legjobb 27% és a legrosszabb az 93% !
Alapvetően ez azt jelenti, hogy nem szabad rohannia az öröm eldobására, ha úgy látja, hogy 500 kalória fogyott a folyosóra futva
,
Milyen tényezők függnek a kalóriaégetéstől?
A nem, a testtömeg, az életkor és az izomtömeg azok a kulcsfontosságú tényezők, amelyek meghatározzák, hogy egy tevékenység során mennyi kalóriát éget el.
Például egy 45 perces jógaórán egy 35 éves, 1,62 m magas és 59 font súlyú nő kb. 185, 85 kalória, míg egy 25 éves, 1,83 m magas és 82 kg súlyú férfi kb 258 kalória .
Hogyan számoljuk ki a tényleges égési sérüléseket
Mint látható, Pete McCall orvos és képesített személyi edző nagy intenzitással gyakorol ( 10 vagy 8 vagy 9 ) segít megégni 8–9 kalória percenként, miközben mérsékelt intenzitással (nehézségi szinten) gyakorol 6 vagy 7 ) 10-én ) segít megégni 4-5 kalória percenként .
Egyszerű számítással egy 40 perces nagy intenzitású edzés vezet a legjobban az égéshez 405 kalóriát, míg a megfelelő hosszas, közepes intenzitású edzés az égéshez vezet a legjobban 225 kalória.
A fitneszkövető eredmények megbízhatóságának javítása érdekében feltétlenül töltse be a statisztikákat. Minél több információt ad meg neki, például magasságát, súlyát és életkorát, annál pontosabb lesz a mérés.
A 20 legfontosabb tevékenység a kalóriák elégetésére
A következőkben Képtár meglátja, milyen 20 tevékenység vezet óránként a legnagyobb kalóriaégéshez.
Lásd még ezt:
Hány kalóriát kell ennem? Lásd az egyes korok részletes táblázatait
Hogyan kell elosztani a kalóriákat a nap folyamán
5 étel, amely több kalóriát éget el, mint amennyit ad!
Hány kalóriát éget el a házimunka