32 megjegyzés
Nagyon szubjektív, attól függően, hogy milyen nehéz az edzésed.
Amikor egy halott ember edzésére járok, a hányás gyakori dolog, még az izomláz is stb.
De ezek olyan edzések is, amelyeken nem tudok járni. Meg kell próbálnia változtatni étrendjén, talán érzékenyebb a gyomra.
Amikor 6-kor edzek, 2-3-kor már nem tudok enni semmit. Csak iszom, szóval talán erről a 2-ről is lesz mozzarellám. Miután sok vizet edzett, az aminok lezuhanyoznak, majd vacsoráznak.
és van elég regenerálódásod?
de olyan egyértelműen, hogy még edzés előtt, edzés után (nyugodtan és közben is) hatalmas mennyiségű víz még mindig magnéziumot kap (bár némi zaj is elegendő, csak ellenőrizze az összetételét, hogy a magnézium-kationokat ne oxidok kössék meg, hanem szerves alapon ). és ami az ételt illeti, ha nem kifejezetten próbálsz fogyni, akkor az edzés után azonnal vegyél valamit az anabolikus szünetben, legalábbis a pártfogoltat, és amint sikerül megenni valamit, olyan könnyű, pl. köles rizottó csirkével, vagy egyszerűen csak ízlés szerint, valami jól emészthető, és estig ragaszkodjon néhány turmixhoz, edzés előtt, így 2 órát kell enni rendesen, hagyja, hogy a test valamit karcoljon
nem vetted észre, hogy a túlterhelésen kívül nincs kiváltó oka ennek a hányásnak? valami konkrét étel, ami nem felel meg neked, vagy valami?
@corhellka edzés után hús helyett szinte mindig jó, ha például egy banán támogatja az emésztést, rizst csak egy óra és másfél óra után adnék. teljesen megöli a gyomrot.
Emellett edzés előtt ne egyél sok és nehéz dolgot, a legjobb emészthető szénhidrátokat, még az étrendben sem.
Vagyis ha igazán kemény edzésekről és azok regenerálódásáról beszélünk.
Valószínűleg nem kockáztatom meg a diéta edzés után.
@ paria333 A kemény edzés azt jelenti, hogy két órára futni megyek. gyors meleg, teljes (természetesen őrzöm a pulzusomat), vagy edzés közben 1-2 hetet adok két hét edzés közben, amikor végigmegyek, az izmok nagyon jól égnek stb csak másfél óra elmegy, nincs szünet, nincs könnyű testmozgás. Ezt az edzést mindig együtt edzem az edzővel, és minden rendben van, amíg körülbelül két-három óra múlva hányni nem kezdek.
Mint írtam, körülbelül 5 éve aktívan sportolok, így a testem hozzá van szokva. Évről évre vannak jobb időim és nehezebb/hosszabb/igényesebb edzéseim, mert szeretem, ha a saját határaimat feszegetem. De az edző úgy gondolja, hogy túl nehéz választanom rövid, de intenzívebb/nehezebb edzéseket, vagy hosszabb, de lazább edzéseket. Mielőtt velem kezdett edzeni, mindig megállított, és azt mondta, hogy túlzok, fel kell tennem a nyújtást és hazamegyek.
Futás vagy edzés előtt két órán át nem eszem, a testem hozzá van szokva, csak iszom. Naponta 4 liter vizet iszok. A probléma az lehet, hogy 2-3 óra elteltével nem tudok semmit bejutni a testbe, csak a vizet. Ha este tornázom/futok, reggelig eszem, és ha hamarabb, csak várnom kell.
Mindig keményen edzettem, de soha nem voltak ilyen problémáim. Nem lehet egyszerűen az, hogy a testnek csak meg kell szoknia a magasabb terhelési szintet?
@Montgomery @Corhellka @Sadistrom
@hemadzema A súlyos edzés után ne egyél 2 órán át.
Könnyen adhat ilyen kemény edzést hetente egyszer, de fontos, hogy regenerálja. Végül is edzést viselt.
Egyébként hallgassa meg az edzőt, ő határozottan tapasztaltabb a sportban.
@ paria333 tehát a rizsnek meglehetősen magas a GI-je, a tűk, az amarant, a bulgur, a hajdina és így tovább, vannak elfogadhatóbb változatok is, amelyeket tapasztalataim alapján elmondhatok, hogy amint kedvet kapok enni valamihez, nekem ideális. a banán jó öreg klasszikus, még akkor is, ha egy barát visszajött egy banánból D
@hemadzema elméletben akkor is kipróbálhatja a probiotikumokat, ha szétszórt emésztése van, de ha a test már ad ilyen jeleket, hogy elérte a jelenlegi plafont (és kizárhatjuk a nem megfelelő étkezési szokásokat vagy valamilyen anyagcserezavarokat), valószínűleg hallgatnám az edződnek, és ő nem emelte ki úgy, hogy ne okoztál volna komolyabb problémákat . lassabban haladsz, tudod . sok sikert!
mindenkinek ki kell próbálni azt, ami nagyon jó
@hemadzema Azt hittem, van egy atlétikai edződ.
Nekem nincs sok szükségem ezekre a fitnesz edzőkre Kevesen tudnak építeni és költségvetést képezni, mint profi atlétikai vagy sportedzők.
Egyáltalán nem vagyok profi, és itt meglehetősen részletes válaszokat látok, így az enyém öreg és haszontalan lesz, de nem fog megadni.
. hogy tudtommal az ilyen hányás közvetlen oka egyszerűen a test túlterhelése, egyszerűen a fáradtságtól hányás/túl sok testmozgás.
valahányszor meglátom azt a véleményt, hogy a sport közbeni hányás normális és rendben van, teljesen megfog