A DIVIDED DIET az egyik jobb irányelv a fogyáshoz. Amikor úgy dönt, hogy fogyókúrát oszt meg az étrenddel, akkor sem szabad megfeledkeznie az étrend és a fogyás alapelveiről. Semmilyen körülmények között nem szabad drasztikusan csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Csökkentő étrend esetén, ha erőteljesen és szakmai megítélés nélkül csökkenti a táplálékfelvételt, csökkentse a kalóriabevitelt, de csökken a mikrotápanyagok mennyisége is - zavart okoz a szervezet egyensúlya. Van ingerlékenység, figyelmetlenség, fejfájás és általános fáradtság. Egyszerűen látni egy étrendben lévő embert. Az étel mennyiségének csökkentésével a test lelassítja az anyagcserét, mert hirtelen kevesebb lesz, és az egyes rendszerek átfogóan lelassulnak. A test energiahiányban szenved. Megfelelő adag akaraterőre van szüksége az ilyen csökkentő étrend betartásához.

lehet

Rájön, hogy az emberi test nagyon bölcs rendszer. Ha abbahagyja a diétázást, anyagcsere egy ideig lelassul, és mindent, amit eszel, szépen elraktározzuk és még többet nyerünk. Ezt nevezik yo-yo rendszer, hatás. Ezenkívül a fehérjetartalmú étrend gyakoriak egy ilyen étrenden- fehérje az étrendben, és a test elkezdi égetni saját fehérjeit az izmokból, mert fehérjékre van szüksége. A saját izomzatának lebomlása következik be, amelyet zsírral egészítenek ki a diéta befejezése után, és végeredményben még rosszabbul néz ki, mint a csökkentő étrend előtt. Az élelmiszerek - beleértve a mikroelemeket is - mennyiségének bizonyos idő elteltével történő csökkentésekor a mikrotápanyagok szükségessége olyan sürgős, hogy már nem teheti meg, és feladhatja a diétát. Még ha sikerült is leadnia néhány kilót, nincs ereje fenntartani ezt az új súlyt, és az elveszített kilogramm nagyon gyorsan visszatér. Azt mondják, hogy nem nehéz lefogyni, de nehéz fenntartani egy új súlyt. Most már tudod, miért.

OSZTOTT ÉTREND és fogyás

  • A túlsúly és az elhízás megszüntetésének egyik népszerű módja a megosztott étrend. Ez érthető - egyszerű megoldást ígér az elhízás problémájára. Az osztott étrend azonban csak egy másik módja a fogyásnak, majd a legtöbb esetben a hízásnak ismét.
  • Tény, hogy az osztott étrend valamikor segíthet. Hogyan? Amíg eszel, kövér vagy. Aztán egy napon mérges lesz, és azt mondja: "tennem kell valamit ez ellen". Így például olyan étrenddel kezd, mint egy osztott étrend. Hirtelen elkötelezi magát annak, amit fogyaszt. Akár étrendje megosztott, akár osztatlan, már most is óvatos. Az "osztott étrend" csak a fogyás szándékának megvalósításának egyik formája.
  • Nyilvánvaló, hogy aki figyel arra, hogy mi van, lefogy. A fogyás azonban nem a megosztott étrend hibája. Csak arról van szó, hogy korlátozzuk az energiafogyasztást. Sok ember számára elegendő a menü viszonylag kis beállítása a fogyáshoz, és hirtelen minden rendben van.

AZ OSZTOTT ÉTLET ALAPELVEI

Fogyaszthatja:
Alapvetően mindent, de az elfogyasztott ételt megfelelően csoportokra kell osztani. Ezenkívül a csoportokon belül be kell tartani a megállapított szabályokat.

Ételcsoportok:

  • A. csoport: "savas ételek" - fehérje: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, szója, sajt és legfeljebb 50% zsírtartalmú nyers termékek, tojás, néhány gyümölcs: narancs, grapefruit, eper, málna. gyümölcs teák, pezsgő
  • B csoport: "semleges ételek"- a legtöbb zöldség: borsó, uborka, spenót, paradicsom, hagyma. magvak, diófélék, gyógynövények, savanyú tejtermékek: kovász, túró, ricotta. olívaolaj, sonka, füstölt hal, vaj
  • C csoport: "lúgos ételek" - teljes kiőrlésű ételek: kenyér, tészta. sütemények, kekszek, cukor, méz, rizs, édes zöldségek: burgonya, sárgarépa, kukorica. édes gyümölcsök: banán, édes alma, szárított gyümölcsök. minden hüvelyes, kivéve a szóját, a sört, a gyümölcsleveket, a szirupokat

Meg kell d tartsa be a következő elveket:
Az A és C csoportok összekapcsolása szigorúan tilos. Lehetséges az A és B, illetve a B és C csoportok kombinálása.

Mik azok a p a megosztott étrend előnyei:
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így a csoportos étkezések stresszes kombinációja nélkül is csökkentheti a súlyát.

AZ OSZTOTT ÉLELMISZEREKNEK VAN NEGATÍVJA is, például:

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogja élvezni a megosztott étrendet? 2 hónap? Fél év?
  • A legveszélyesebb, ha valaki megosztott étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha ezután egy személy lefogy, az osztott étrend használhatatlanná válik. Újra vágni kezd. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az osztott étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az olyan kísérletek helyett, mint a megosztott étrend, jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendre törekszünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Erre több receptet kínálunk (kattintson)

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenítse és javítsa testének állapotát és az anyagcserét,

csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)