gyermekek

Hőmérsékletingadozások, száraz, fűtött levegő, tömegközlekedéssel történő utazás, óvodákban és iskolákban való tartózkodás.

Mindez jelentősen hozzájárul a cseppfertőzések, vírusok és baktériumok gyors terjedéséhez. Az erős immunrendszer megakadályozhatja, hogy a gyermek megfertőződjön más gyermekektől.

Ügyeljen az egészséges étrendre

A kiegyensúlyozott és változatos étrend nagy jelentőséggel bír a gyermek egészsége és védelme szempontjából a hideg évszakban. Néhány ételnek különösen erős immunhatása lehet. A klasszikus csirkeleves és a gyümölcssaláta formájában levő vitaminbomba általában olyan étel, amelyet a gyerekek szívesen fogyasztanak, különösen, ha az elkészítésükben is részt vehetnek. Télen erős vasforrás a káposztafélék, hüvelyesek és diófélék, ezeket az ételeket érdemes az étrendbe felvenni. A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök és zöldségek tovább erősíthetik az immunrendszert.

A váltakozó zuhany mint hagyomány

Könnyedén és humorosan megtaníthatja gyermekét, hogy mennyire egészséges egy váltakozó zuhany. Változtassa meg a zuhany hőmérsékletét melegről hidegre, ismételje meg ezt a folyamatot néhányszor, befejezve a zuhanyt hideg vízzel. Az utólagos idő különösen fontos, mert a gyermek testét melegen kell tartani. Vagy puha és meleg pizsamába öltöztesse, vagy takarja le meleg takaróval. Ha hetente néhányszor sikerül beépítenie az váltakozó zuhanyt az életébe, és egy könyvből vagy forró teából olvasva zárja le, ez egy különösen szép, immunerősítő hagyományhoz vezethet.

Sok mozgás a friss levegőn

A testkeményedés a válasz sok fájdalomra, nyugtalanságra és betegségre. Testnek és léleknek jelentős haszna van a rendszeres sportolásból és a friss levegőn történő mozgásból. Különösen a hideg évszakban túl sok kifogásunk van arra, hogy ne dugjuk ki az orrunkat a házból. És persze még a gyerekek sem akarják. Megfelelő ruhákkal, motivációval és hozzáállással tudja megtenni. Különösen előnyösek az erdei séták, különösen a rövidek. Az úgynevezett terpének, illóolajok és más növényi anyagok közvetlenül a fákból és növényekből kerülnek a belélegzett levegőbe. Ezek az erdei levegőben található anyagok pozitív hatással vannak védekezésünkre.

A gyermek nem fagyhat le

Tévhit, hogy a hideg levegő vagy az alacsony külső hőmérséklet megfázást okoz. Inkább a megfázás és a "megfagyás" eredménye, amely betegséghez vezethet. A megfelelő ruházat fontos és helyes lépés, hogy megvédje magát az alacsony hőmérséklettől.