édes

Részvény

Valószínűleg otthon is tudni fogja. A gyerekeket vonzza az édes íz és elnyomja kedvét a különféle cukorkákban, bárokban, csokoládékban, fagylaltokban, édes limonádékban, a feladat rendkívül megterhelő.

Az összes édesség végleges betiltásával elérhetjük a hátunk mögött a kóla, keksz, sütemény vagy csokoládé titkos vásárlását. A legegyszerűbb mód a kezdetektől tanítani a gyerekeket gyümölcsfogyasztás, amelyet esténként vonzóbbá tehetünk a gyümölcssaláta citromlével történő közös előállításával a gyors oxidáció megakadályozása érdekében.

TÁMOGATÁS Egyesület Action Women and Women Entrepreneurship Szlovákiában

A világos tízet aláhúzhatjuk minőségi fehér joghurttal, pl. üvegben érlelődik, amelyet enyhén ízesíthetnek lekvárokkal vagy házi édesítetlen lekvárral. Egy teáskanál juhar, datolya, agave vagy rizsszirup is elfogadható. A gyermekek számára is nagy hasznot fog hozni a rost hozzáadása.

Egészséges desszertek

Egy közönséges édesítetlen is kiváló desszertként szolgál zabkása főzve almával, kókuszdióval, egy kis mandula- vagy kókusztejjel, ami a reggelinél maradt. Lehűlés után a zabkása megerősödik és a dobozban megszórhatjuk egy kis fahéjjal, bogyókkal díszíthetjük.

Hetente egyszer csináljunk házi műhelyt és készítsünk a gyerekekkel nyers sütemény szárított és friss gyümölcs és diófélék. Ezek a sütemények nagyon táplálóak és nagyon gazdagok. Bár általában magas a kalóriatartalmuk, étvágyukat olyan mértékben elégítik ki, hogy nemcsak a gyermekünk, hanem a koporsó, házi zsemle vagy bármi nem helyénvaló formájában történő álmodásról is leállunk velük.

Házi müzli

A gyakran forgalmazott müzliszeleteket általában édesítik. A rossz minőségű zsír miatt néha tartalom szempontjából alkalmatlan. Otthon süthetjük a saját verzióinkat zabpehely vagy puffasztott quinook, magvak, diófélék és szárított gyümölcsök. Valamennyi receptnél legyünk óvatosak a cukor hozzáadásával, és inkább csökkentsük kissé annak tartalmát. Szárított gyümölcs kizárólag kéntelen, legjobb organikus minőségben vásárolunk, önmagában megfelelő alternatíva a közönséges gyermekcukorkák számára.

"Frissgyümölcs csomagolhatunk velük két vagy három szárított barackot és egy kis marék sótlan és pörköltet diófélék. Természetesen, kivéve, ha a gyermek allergiás rájuk. A dió idősebb gyermekek számára alkalmas. Megújíthatjuk azt a hagyományt is, hogy házi körtét körtéből és almából szárítunk. Főként házi termésű gyümölcsökből permetezés nélkül alkalmasak "- mondja Bc. Petra Húsková, a NATURHOUSE fő táplálkozási tanácsadója a Szlovák Köztársaság számára.

Ha nagy szükségünk van rá, ne féljünk egy tökéletes természetes konzervet csomagolni gyermek formájában. egy banán. Közel sem olyan kalóriatartalmú, mint általában népszerűsítik, és főleg a megfelelő időben és rövid idő alatt tökéletesen kielégíti az éhséget. Még egy rövid szünetre is, ha a gyereknek nem sikerült a nagyobbik tizedével foglalkozni a nagy alatt.

Próbáljuk ki a modernet is chia pudingok: ne aggódj, nem kell húsz percig keverni a tejet a tűzhelyen, hogy ne égjen. Céljaink érdekében végül inkább
vegyél kókusz- vagy mandulatejet, adj hozzá chia magot, napraforgómagot, kakaóval vagy valódi vaníliával készíthetsz változatot, cukor helyett két-három dátumot keverj össze. A bogyós változat is ízletes. Egyik napról a másikra a hűtőszekrényben megszilárdul, és a gyümölcs megolvad.

Édes tized receptek:

Gyümölcs chia puding banánnal és gojival

Hozzávalók:

2-3 teáskanál chia mag,

100 ml mandulatej,

1 evőkanál szárított goji,

1 teáskanál datolyaszirup vagy két datolya

Megközelítés: Áztassa a chia magokat és a gojit mandulatejben legalább 10 percig. Adjon dátumszirupot vagy ne túl száraz dátumot, és keverje simára.
Ezután keverje össze a felszeletelt banánt, öntsön egy tálba (vagy tégelybe), díszítse néhány darabbal
gojival és tálaljuk, vagy hagyjuk állni a hűtőszekrényben.

Cukkini szendvics csokoládé forgácsokkal

Hozzávalók:

másfél csésze gluténmentes liszt,

Lyž teáskanál sütőpor,

¼ teáskanál szerecsendió,

¾ csésze kókuszcukor vagy 2 evőkanál méz,

½ csésze kókuszolaj,

1 teáskanál vanília kivonat,

1 csésze hámozott és reszelt cukkini,

½ csésze forró csokoládé forgács

Megközelítés: Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra. Keverje össze a lisztet, a sütőport, a sót, a borsot, a szódát és a cukrot. BAN BEN
Egy külön tálban keverje össze a tojásokat. Adjunk hozzá kókuszolajat, vaníliát, cukkinit és csokoládé golyókat.
Keverje össze a száraz és a nedves hozzávalókat. Öntsük a keveréket olajjal vagy vajjal kikent formába. Süt
50 percig, vagy amíg alaposan meg nem sül.

Sütetlen keresztlabdák

Hozzávalók: körülbelül 30 golyóra van szüksége:

bögre mogyoró,

csésze kockára vágott datolya,

2 evőkanál holland kakaót

Megközelítés: Vágja a kereszteket és a datolyákat kisebb darabokra, öntsön forró vizet a szitára, és hagyja, hogy csöpögjön. Egy serpenyőben pirítsuk szárazra a diót, amíg a héja el nem kezd hámozni, majd vegye le ronggyal, és még forrón keverje össze almával, datolyával, kakaóval és kakaóval (keverés közben adhat hozzá kevés vizet).

Alakítson kis golyókat. Fahéjat és csipet sót is adhat a keverékhez.