1. Forró csokoládé
Ideális megoldás az édesség szerelmeseinek. Csak hozzávetőlegesen tartalmaz 45 kalória tablettánként hangulatjavító és korábbi szívbetegséggel együtt antioxidánsok.
Olvassa el még:
2. Sült csicseriborsó
Jobb, mint bármilyen ropogás vagy zseton. Ez a "snack" olyan anyagokat tartalmaz, mint pl rost vagy kálium. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a csicseriborsó képes szabályozza az egészségtelen ételek fogyasztásának szükségességét.
3. Gabonafélék
Mindig kényelmes, ha van néhány készlet a konyhában, hátha otthon van nem lesz ideje reggelizni. Azonban nem javasoljuk, hogy közvetlenül az íróasztalon tárolja őket, mivel a nap végén arra találhat, hogy valóban mélyen dolgozik. összevonták az egész dobozt.
4. Gyümölcs- vagy diórúd
Az ideális megoldás ezért müzli vagy dióbár. Remek módszer az édes nyelv ellenőrzésére, mivel így csak korlátozott mennyiségű kalóriát fog fogyasztani. De vigyázz fogalmazás - csak azokat a címkéket válassza ki, amelyeket tartalmaznak alacsony cukortartalom és egészséges összetevők.
5. Diófélék
Mogyoró, mandula, kesudió, pisztácia, földimogyoró, dió pekándió vagy para. Röviden, mindig jó választás, tartalmazzák hasznos olajok - de ne egyél túl sokat, mert az olaj köztudottan tartalmaz zsírt. Nem is kell rossz ötletnek lennie a választáshoz fűszeres változat - csípős ételek segítenek a zsírégetésben.
6. Crackerek
Dörzsölheti őket, hogy az íze különleges legyen túrós vagy más egészséges terjedés. Mivel azonban tudjuk, mennyire nehéz abbahagyni az étkezést a nyitás után, figyelmeztetnünk kell - nem jó túl sokat enni. Sokkal többet tartalmaznak szénhidrátok, mint az ülőmunkában valóban megéghet.
7. Szárított vagy friss gyümölcs
Mindig jobb választás, mint az édesség. Például eper tömörek, ízletesek, alacsony kalóriatartalmúak és nagy mennyiségben C vitamin. Banán gyorsan enyhítik az éhségérzetet, enyhítik a menstruációs görcsöket és aminosavat tartalmaznak szerotonin, népi nevén aj boldogsághormon. Azonban nem ez az egyetlen étel, amely jó hangulatba hozza Önt - kutatások kimutatták, hogy a fogyasztás szárított rostban gazdag gyümölcs ő tud javítja a mentális egészséget, csökkenti a vércukorszintet a szabályozza az étvágyunkat befolyásoló hormonokat.
8. Tökmag
Gazdagok fehérje a a benne lévő szénhidrátok egyike sem cukor. Ezért tiszta lelkiismerettel élvezheti őket. Ízlésétől és személyes preferenciáitól függően más magok is jó választás.
Olvassa el ezt a cikket is: