Kövesse Kathy elfoglalt anyukáját, amikor próbál könnyebb lenni. Ne hagyja ki Ellie Krieger 12 hetes terve, apró változások, nagy eredmények után a megbecsülését és a lejtőket.

tipp

Apák napja szórakoztató volt, de csodálatos étel is volt. Természetesen Randy menüt választott, és grillezést, sült krumplit, csokoládé desszertet (még több sütit!) És néhány burgonya chipset szeretett volna előételként. Hozzáadtam az étlaphoz kukoricát és néhány házi muffint.

Most Randy ihat egy kis vizet, csak keveset fogyhat és fogyhat, mint őrült. (Mi van azokkal a férfiakkal ?!) Azt viszont tudtam, hogy ha túl sokat engedtem volna magának este az Atya atyjának ezen a napján, akkor a megbecsülés hetében eléggé felemeltem volna.

Tehát a nap elején megálltam az El Pollo Loco-nál, és kaptam néhány csirkemellet. Vacsorára volt egy kis darab három tippem, csak hogy megkóstoljam (igen, csodálatos volt, és még többet akartam), aztán volt egy fél csirkemellem. Félig sült burgonyám vaj nélkül, félig muffin vaj nélkül, kukorica (vaj nélkül!) És hiányoltam a sütiket. (Teljes nyilvánosságra hozatal: A sütik vágásakor kaptam egy "kicsit", hogy vigyázzak a desszert kalóriáira ...) És volt egy pohár vörösborom.

És, és legalább meg kellett kóstolnom az ujjakon lévő chipseket. Tehát kettőm volt. Nem két kéz. Két zseton. Beszélj a helyes étkezésről! Biztosítottam, hogy minden zsetont megkóstoltam és élveztem.

Hazudtam volna, ha azt mondom, hogy nem érzem magam kissé nélkülözve, mert tegnap elhagyva akartam enni. De ma jól érzem magam, hogyan viselkedtem ezen a napon. Kipróbáltam Ellie Krieger egyik javaslatát is. Kis változások, nagy eredmények: új gyümölcsök és zöldségek kipróbálása. Mindig is szerettem a szárított barackot, de olyan kicsi, hogy fél tucatot könnyű megenni, mielőtt tudná, mit tett. És hozzáadják az aszalt gyümölcs kalóriáit. Jobb friss dolgok után menni. Évek óta nem vettem friss sárgabarackot, ezért szombaton választottam néhányat. Jók.

Kaptam egy zacskó fagyasztott, hámozott edamámot (szójababot) is. Kipróbáltam őket az ázsiai McDonald's salátán, grillezett csirkével. (Ez a saláta elég nagy, ízletes és csak 300 kalóriát tartalmaz. Használjon 90 kalóriát, ha a Newman saját, alacsony zsírtartalmú hét gyömbéres öntetének csomagját használja, nekem csak a csomag egyharmadára volt szükségem.) Edamame voltak remekül illik a salátához, de másnapi vacsora mellé citromos paprikával nagy ásítást kaptak a családtól. Azt hiszem, ezentúl salátákba hatolok - talán néhány szelet friss barackkal.

Milyen új gyümölcsökkel és zöldségekkel próbálkozik? És hogyan javíthatja őket? Ossza meg tippjeit és receptjeit a „Megjegyzések” részben.