apróra vágott
Teljesen kezdőknek ez a méregtelenítő étrend megfelelő, amelyet akkor lehet követni, ha problémái vannak az emésztéssel, a bőrrel, vagy rossz érzései és rosszkedvűek. Problémáinak oka az, hogy sok toxin halmozódott fel a testében, és ugyanakkor hiányzik Önnek vitaminokból és ásványi anyagokból, például B12, C, magnézium vagy cink.

Ez a diéta zöldségekből és gyümölcsökből áll. Ezek az ételek megadják a szükséges rostmennyiséget, sok C-vitamint és sok más anyagot. Ha négy nappal meghosszabbítja az étrendet, akkor akár két kilót is fogynia kell. Fogyasszon minden nap legalább 1,5 liter vizet a diéta alatt.

Példa egy dalra:

Első nap

Egész nap csak paradicsomsalátát és tisztító joghurtot fogyaszthat.

Paradicsom saláta
  • 2 paradicsom
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál olaj
  • 1 teáskanál bazsalikom

Vágja le a paradicsomot, és keverje össze az olaj, az ecet és a fűszerek öntetével. Sütemények kísérik - a teljes kiőrlésű kenyér alkalmas.

Tisztító joghurt
  • 1 fehér joghurt
  • 1 csésze spenót
  • 1 gerezd fokhagyma

Keverjük össze a joghurtot spenóttal és egy gerezd fokhagymával.

Második nap

Reggeli

  • 2 kivi
  • 1 banán
  • 1 evőkanál lenmag
  • 1 csésze ribizli vagy áfonya (fagyasztva is)
  • 1 teáskanál fruktóz
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 evőkanál búzakorpa
  • 1 evőkanál tejsavópor

Keverjük össze a ribizlit fruktózzal, lenmaggal, korpával és tejsavóval. Öntsük a kapott keveréket a felszeletelt kivi és a banán közé. Az őszibarack nektárt itták ezzel az étellel.

Tizedik az élen

Gyümölcssaláta
  • 4 szelet ananász
  • 2 narancs
  • 2 alma
  • 2 barack

Vágja és keverje össze a gyümölcsöt, megszórhatja napraforgómaggal is.

Tisztító ízesített joghurt
  • 2 tégely fehér joghurt
  • 3 szár menta
  • egy marék datolyaszilva

Keverj össze mindent.

Az így elkészített ételeket osszuk két részre úgy, hogy mindkettőben legyen tized.

Ebéd és vacsora

Zöldségleves zabpehellyel
  • 40g zabpehely
  • 3 sárgarépa
  • 1 pórus
  • 1 zeller
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1 húsleves
  • majoránna

Az apróra vágott zöldségeket olívaolajon megpirítjuk, öntsünk vizet, adjunk hozzá zabpelyhet, húslevest, majorannát és főzzük meg.

Az így elkészített ételeket ossza két részre úgy, hogy ebédeljen és vacsorázzon.

Harmadik nap

Reggeli

Túró zöldségekkel, paradicsomlével
  • 1 zsírtalanított túró
  • 1 paradicsom
  • 5 retek
  • 1 pórus
  • 1/2 saláta uborka

Keverje össze az apróra vágott zöldségeket túróval és ízesítse kedvenc gyógynövényeivel. Paradicsomlével inni.

Falatozás

Spagetti zöldségekkel
  • 1 adag spagetti
  • 1/2 csésze zöldborsó
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1/2 csésze szeletelt sárgarépa
  • 1/2 csésze szeletelt zeller
  • 1 zöldséges zöldségleves

A zöldségeket olívaolajon megpirítjuk, felöntjük a zöldséglevessel, és hagyjuk forralni. Forraljuk fel a spagettit sós vízben. Végül keverj össze mindent. Fogyasszon zöldséglével.

Olovrant

Saláta tojással
  • 1 kemény tojás
  • 1/2 jégsaláta
  • egy marék datolyaszilva
  • 1 hagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál napraforgómag

Tépd le a salátát, öntsd rá a citromlevet és az olívaolajat, add hozzá az apróra vágott tojásokat, a datolyaszilva és végül szórj meg magokat.

Vacsora

Sárgarépaleves
  • 3 sárgarépa
  • 1 burgonya
  • 1 petrezselyem
  • 1 hagyma
  • 1 teáskanál curry paprika
  • bors
  • 1 zöldséges zöldségleves
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1 teáskanál vaj

Olívaolajon apróra vágott hagymát sütünk, hozzáadunk apróra vágott zöldségeket. Öntsünk húslevest, adjunk hozzá fűszereket és főzzük meg. Végül mindent összekeverünk, hozzáadunk vajat és megszórjuk petrezselyemmel.