Manapság vérszegénység, ill. a legtöbb ember vérszegénységben szenved. Megakadályozhatja vagy javíthatja ezt az állapotot, például növelheti étrendje vaskartalmát. Mely ételekben található meg a legjobban, és hogyan lehet a lehető legnagyobb mértékben fokozni a felszívódását?
Ne vegyen megnövelt vasadagot orvos ajánlása nélkül
Ha orvosa a tünetei és a vérvizsgálata alapján nem kifejezetten javasolja a megnövekedett vasbevitelt, akkor maga nem írhatja fel. Mindig forduljon orvoshoz, aki felméri az alkalmazás alkalmasságát és meghatározza az adagolást. A megnövekedett vasmennyiség a szervezetben sok kárt okozhat, ezért nem szükséges vele játszani. Optimális szinten kell lennie. Nem helyes, ha kevés a tested, ami manapság problémát jelent, de még akkor sem jó, ha túl sok vas van a testedben.
A természetes többször jobban felszívódik
Az állati eredetű, azaz húsból származó vas az ételben elfogyasztott mennyiség 10-30% -ával szívódik fel a szervezetében. Ha növényi vagy szervetlen eredetű vasat akar kényeztetni, az nem lesz annyira felszívódó, mint a húsból származó vas. A növényekből vagy tablettákból származó vas csak a teljes befogadott tartalom körülbelül 1-5% -át tartja a szervezetben. A vas felszívódását más élelmiszer-összetevők is nagyban befolyásolják.
Hogyan lehet elősegíteni a vas lehető legjobb felszívódását?
A természetes étrendből napi 1-1,5 mg mennyiségű vasat kell bevennünk. A férfi testnek átlagosan körülbelül 4 g, a női testnek körülbelül 3,5 g, a gyermek testének pedig kevesebb, mint 3 g vasat kell tartalmaznia. Felszívódását a következő hatékony és bevált tanácsokkal tudjuk támogatni:
- Fontos az anyukák számára Ha a babád így lélegzik, valami nincs rendben!
- Öko-gyermek; és annak téves orientálása; Realista
- Down-szindrómás gyermek, mi vár rá és mi vár a környezetére - Ladislav Lencz ()
- A cigarettázás ártalmas a szánkra vagy nem a fogtestvérekre
- A gyermek kétszer hívta a 911-et, hogy elmondja a rendőrségnek, hogy utálja a salátáját