KLINIKA ÉS REHABILITÁCIÓ
ORTOPÉDIÁS AMBULANCIA
REHABILITÁCIÓS AMBULANCIA
Hasi diasztázis
2019. március 4./Egyéb
Sok nő szenved úgynevezett "elválasztott" hastól a szülés után. Nagyon gyakori probléma, hogy a nők szülés után fordulnak hozzánk. Az úgynevezett hasi diasztázis a köldöktől felfelé és lefelé figyelhető meg. Észrevehetjük a szokásos napi tevékenységek során, mint például az ágyból való felkelés, a csecsemő kiemelése a babakocsiból, de a testmozgás során is, ha ez helytelen!
A has megnagyobbodik, hogy a baba növekedhessen. A hasi diasztázis a közvetlen hasizmok bomlása. Az ezeket az izmokat összekötő Linea alba szalagja gyengül vagy felszakadhat a terhesség alatt. A legszembetűnőbb és korlátozóbb közvetlenül a szülés után vagy a helytelen testmozgás során. Férfiak vagy gyermekek is diasztázisban szenvedhetnek. A diasztázis további gyengülést okozhat a hasi izmokban vagy a mély stabilizációs rendszerben, rossz testtartást vagy akár fájdalmat okozhat a keresztszalagban.
De nem kell aggódni, nem minden anyának van diasztázisa. Szülés után a test visszatér normális működéséhez, és körülbelül 1 éven belül az anya teste eredeti állapotában van. Nagyon fontos azonban segíteni a testet a testmozgásban, és ezáltal megelőzni a fenti problémákat. A kockázati tényezők a két vagy több születéssel rendelkező nők, ikreket, hármasokat vagy elhízást váró nők és az idősebb nők.
Próbálja ki otthon, függetlenül attól, hogy van-e diasztázisa vagy sem. Az önvizsgálat így néz ki. A földön fekszik, felemeli a lábát és a fejét a szőnyeg fölé, mintha a térde közé nézne. Ha közvetlenül a köldöke felett vagy alatt van egy előtetője, akkor valószínűleg diasztázisban szenved. Ez még nem tragédia. A hasizmok megfelelő aktiválásával, a mély stabilizációs rendszer megerősítésével vissza tudjuk állítani eredeti állapotát. Az átfogó vizsgálat szintén nagyon fontos. Megtudjuk, van-e egyáltalán diasztázisod és milyen mértékben. Például hogyan befolyásolja Önt edzés közben, és ennek megfelelően állítjuk be a gyakorlatot.
Fontos a terhes nők számára végzett mozgás formájában történő megelőzés is, ahol a teljes hasizmok megerősítésére összpontosítunk. A gyakorlat középpontjában a megfelelő rekeszizom-légzés, a medencefenék izmainak erősítése, a ferde hasizmok aktiválása és a normál napi tevékenységek során végzett megfelelő tevékenység áll.