Küldés innen luboss »2008. március 31., 10:40
. semmi sem lehetetlen, mindenre van megoldás.
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen ZoraW »2008. március 31., 11:18
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen ivaza »2008. március 31., 11:19
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen tini »2008. március 31., 13:20
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen luboss »2008. március 31., 15:16
. semmi sem lehetetlen, mindenre van megoldás.
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen evul »2008. március 31., 15:19
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen luboss »2008. március 31., 15:39
. semmi sem lehetetlen, mindenre van megoldás.
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen evul »2008. március 31., 15:44
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen luboss »2008. március 31., 15:56
. semmi sem lehetetlen, mindenre van megoldás.
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen tini »2008. március 31., 16:11
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen luboss »2008. március 31., 16:31
. semmi sem lehetetlen, mindenre van megoldás.
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen tini »2008. március 31., 16:43
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen luboss »2008. március 31., 17:08
Rendben, először is köszönöm, hogy odafigyeltél rám, de nem is ismersz, örülök, hogy vannak olyan emberek, akik segíthetnek és tanácsot adhatnak, mint te. Hát, köszönöm
Ami most az új menümet illeti:
Reggel kb. 7.30: Activia joghurt vagy banán, alma vagy narancs
Tizedik 10.00 körül: Gyümölcs, polisztirol
Ebéd kb. 11.30 -12.30 vagy amint sikerül: Csirkemell vagy pulyka vagy sült. csirke, hal (természetesen vagy sütve, itt-ott sült - ritkán), rizs, de főleg zöldség, néha tejszínt adok a salátához
Olovrant kb. 15.00: ha sikerül egy darab polisztirol stb.
Vacsora kb. 17.30-18.30: Két szelet kenyér és sonka + zöldség, de a kenyeret és az egész péksüteményt korlátoztam, így tonhagymám lesz hagymával és más zöldségekkel
Majd később. 21.00 körül adom a fehérje italt.
. semmi sem lehetetlen, mindenre van megoldás.
Re: Fogyás has vagy "derék köd":)
Küldés innen seťo »2008. március 31., 17:57
Hmm, érdekel, hogy a tested hány százaléka zsír, amikor az izmok láthatók. Ilyen magasság/súly arány mellett az izmok csak akkor lennének láthatóak, ha a súlyod nagy részét kitennék, ebben az esetben az energiafogyasztás számomra nagyon kevésnek tűnik.
Reggeli. Nagyon gyengén vannak, a testnek valamire van szüksége ahhoz, hogy egy energia nélküli éjszaka után helyreálljon. Ha reggelire csak gyümölcsöt vagy csak joghurtot ettem, akkor egy óra alatt éhes is lennék, hogy megehessem a saját kezemet. A joghurt lehet mással is, pl. zabpehellyel és pár mazsolával. Vagy tipikus reggeli teljes kiőrlésű kenyér sonkával és sajttal (csirke vagy pulyka sonka és sajt, lehetőleg kevesebb zsír és mértékkel). A tizedik lehet. Ennél a sült ebédnél egyáltalán nem ennék meg, és ha megenném, akkor tényleg egyszer-egyszer (havonta egyszer), különben rendben. Egy kis tejszín saláta fogyasztható, ha van ésszerű mennyiség. Olovrant próbáljon nem hiányozni. Ezek a polisztirolok valóban nagyok. Próbáljon ki valami mást az élen pl. gyümölcs + dió kombinációja (ha edzés után lenne, akkor ezek a diófélék nem preferálnák) vagy szénhidrátok és fehérjék kombinációja. Az első vacsora lehet, a második vacsora azt is előírta, hogy a fehérje ital nem tejsavó, hanem kazein vagy vegyes.
Ha naplót vezet Pápua városában, ide tenné az egyik napjának értékeit (amit elfogyasztott, plusz az adott nap értékei és összege), akkor könnyebb felmérni, hogy étrendje valóban kiegyensúlyozott-e vagy nem. Nem kJ, mint kJ, és nem 1 g tápanyag, mint 1 g tápanyag (egyszeres vagy összetett szénhidrátok, telített vagy telítetlen zsírok, növényi vagy állati fehérjék).