Zdravoschudnut.sk
Amikor olyan állapotba kerül, hogy fogynia kell, vagy szeretne fogyni, ez kiváló első lépés. A túlsúly vagy az elhízás problémájának tudatosítása az első siker, mert más gondolatokhoz vezet.
Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor biztosan megtörténik veletek, akár maga a fogyás előtt, akár közben, hogy nem akarja betartani a gyakran szigorú tervet. Ez az ember természetes tulajdonsága, mert máshogy haladni, mint amit megszoktunk, sokkal nehezebb, mint a megszokott, bár a legtöbb esetben egészségtelen nyomokban maradni.
Ha ilyen érzések úgymond "átesnek" rajtad, próbáld ki ezt az alapvető fogyási útmutatót a lusták számára!
Fogyás útmutató a lusták számára
Ragaszkodjon a tervhez
Ragaszkodjak a tervhez? Elolvastam a lusta fogyás útmutatóját ...
Igen, pontosan! Ennek ellenére elsősorban szervezettnek kell maradnia. A hűtőszekrény és az élelmiszer-szekrény rendszeres ürítését csak akkor lehet biztosítani, ha ritkábban vásárolunk több ételt.
Tegyük a szívünkre a kezünket, hányan vásárolnak kontrollálhatatlanul ételt, majd fékeznek? Joghurt a garancia után, sajt a garancia után ... Azt mondod, kidobom, veszek még egyet. Ez nem a helyes út. Jobb kevesebbet vásárolni, de ugyanakkor minőségi és friss ételeket. Végül sok pénzt is megspórol.
A friss és minőségi ételek helyet biztosítanak az ízletes és egészséges főzéshez, és különösen betartják a fogyás tervét.
Fordítson nagyobb figyelmet az ételkészítésre
Az ételkészítés nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód szempontjából is nagyon fontos. Azok a kifogások, hogy nem tudok főzni, mert régóta a munkahelyemen vagyok, nem éppen tökéletesek. Ha a munkahét alatt nincs ideje elkészíteni az ételeket, előre elkészítse az egyes étkezések hozzávalóit, és tegye a hűtőszekrényben lévő friss élelmiszerek polcára. Zöldségeket és egyéb hozzávalókat előre vághat a hétvégén, egy egész hétre előre. Ezután legalább 10-20 percet spórolhat csak ezen összetevők elkészítésével.
Friss étel
Amint fentebb említettük, figyelnie kell az elfogyasztott ételek frissességére. Egyes ételek kívül maradnak a hűtőszekrényben, egyesek nem nélkülözik a hideget és nem maradnak frissek. Tanuljon meg főzni és fogyasztani friss és minőségi ételeket. A megvásárolt szószokat, önteteket és ételízesítőket azonnal dobja el, és soha ne vegye újra. Még a legjobb szakácsok sem használnak többet, mint só és friss fűszernövények gyógynövényekkel az ételek megkóstolásához
Turmix vagy friss saláta
Kényeztesse magát egy napi turmix itallal, friss tizedes salátával vagy olovrantával. Ügyeljen a felhasznált összetevőkre, hogy ne vigyék túlzásba a készítménnyel. Egészséges turmix vagy rostokkal és fehérjével töltött saláta biztosítja, hogy a következő főétkezésig teljes maradjon.
Mérje meg és mérje meg az ételt
Felejtsd el a szemmel történő főzést! Ha lefogy, mérés és mérés nélkül nem tud kontrollálatlanul főzni. A szükséges táplálékbevitel biztosítása érdekében ellenőriznie kell, hogy mennyit eszel. Ha nem akar kalóriát számolni és fogynia kell, csatlakozzon PROTISSIMO diétaprogramunkhoz. Nem kell kalóriákat számolnia vele, és megtanítunk természetes módon és fokozatosan az egész életen át tartó egészséges étrendre. Csak vegye fel velünk a kapcsolatot!
Az étrendbe vegye be az egészséges ételeket
Az egészséges ételek minden bizonnyal tartalmaznak friss zöldségeket és gyümölcsöket. Elérheti az alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot, a cukrozatlan zabpehelyet, a tofut, az avokádót, a zöld leveleket (spenót, káposzta, kelkáposzta) is, és természetesen ne felejtsen el minőségi fehérjét és rostot kapni, amely megtalálható a friss húsban és a halban is .
Csak annyi adagot főzzön, amennyi lesz
Ez a szabály és az ajánlás nagyon fontos. Mindig csak annyi adagot főzzön, ahány háztartás van. Nem csak a duplájából nem haladja meg a kalóriabevitelt, hanem ahogy fentebb írtuk, nem fog pazarolni az ételt.
A főzéshez használjon megfelelő olajat
Nem részletezzük részletesen az olajok káros hatásait, de egészsége érdekében a legjobban megteszi az olíva- vagy kókuszolaj használatát. Természetesen, ha disznószeletzel kedveskedik, akkor mangán kenőccsel készítse el. Lehet, hogy meglepettük az előző mondattal, de hidd el, ha nem, ha egyszer-egyszer egészségtelen ételekkel kedveskedsz magadnak, akkor remekül fogsz teljesíteni. Nem lehet csak egészségesen élni anélkül, hogy egy nap "felrobbanna" és megette az egész hűtőszekrényt. Egy kis bűncselekmény csak a mentális jólétet segíti elő. Természetesen nem javasoljuk, hogy fogyjon…
A végén…
A fent említett tippek jelentik az egészséges életmód helyes útján való elmozdulás alapját. A lusta fogyókúrája nem volt olyan részletes, mint amire számítani lehetett. De úgy gondoljuk, hogy ezek a tippek segítenek megérteni, milyen alapvető értékeket kell betartania, hogy ne kelljen azon gondolkodnia, hogy egészségesen él-e vagy sem.