Egy gyönyörű test létrehozásához és a csúnya has és csípő megszabadulásához intenzíven kell a sportot szentelnie. Ebből a célból a legjobb az edzőtermet preferálni, ahol professzionális felszerelést lehet gyakorolni. Ezenkívül számos hasi és csípő súlycsökkentő szimulátor kompakt és olcsó, vagyis otthon is elhelyezhető. Érdemes megjegyezni, hogy a felhalmozódott zsírok megszabadulása csak egy bizonyos területen nem működik, és a túlsúly a test egészében megnyilvánul.
Melyik szimulátor alkalmas a hasi fogyásra?
Minden létesítmény feltételesen két csoportra osztható. Ezek közül az elsők az erősítők, amelyek hozzájárulnak az izmok egy bizonyos csoportjának megerősítéséhez és feszesítéséhez. A második csoport a szív- és érrendszeri eszköz, amely segít megszabadulni a felhalmozódott zsírtól és erősíti az izomtömeget. A jó eredmények elérése érdekében kombinálnia kell a terhelést, ami hozzájárul a gyorsabb fogyáshoz.
Mik azok a szív fogyókúrás gépek:
- Futópad és szobakerékpár. A futás a legolcsóbb gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Szinte ugyanezt az eredményt adja a kerékpározás. A terhelés a sebesség és a szög változtatásával állítható be. A legjobb eredmény az intervallum edzés. Az eredmény megtekintéséhez heti 3-4 alkalommal kell lennie, legalább fél órán át.
- Stepper. Testmozgás Ha azt szeretné, hogy lefogyjon a hasa és a csípője, amely otthon elhelyezhető, álljon meg ennél a lehetőségnél. Az edzés olyan, mint a lépcsőn járás. Ezt hetente háromszor, 45 percig végezze.
- Evezőszimulátor. Ezt tartják a leghatékonyabbnak az olyan nyomatok feldolgozása során, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a gyűlölt hastól. A szimulátor további osztályai fejlesztik a szakaszt. Minden második nap jobban edzen 25 percig.
- Ellipszoid. Tanulmányok szerint a has és a csípő izzadásának ez a szimulátora adja a legjobb eredményt, mert a gyakorlatok lehetővé teszik az összes izom alapos feldolgozását. Az edzés során meg kell feszítenie a sajtó izmait. A testet előre kell dönteni, hogy a terhelést át lehessen vinni a csípőre. Az eredmények elérése érdekében heti 3 alkalommal kell edzeni fél órán keresztül.
A csarnokokban minden felszerelés megtalálható, és sokan otthoni használatra is megkapják.
Erősítő edzők hasi fogyáshoz otthon és a teremben:
- AB Circle Pro szimulátor. Ez a szimulátor nem igényel sok erőfeszítést, mert csak a lábát helyezi az emelvényre, és forgó mozdulatokat hajt végre.
- Lovas edző-lovas. A híres Chuck Norris készítette. A szimulátoron való osztályozás azt jelenti, hogy préselünk a lábbal, és a karokat a mellkasunkba húzzuk. Az edzés jó terhelést jelent az egész testre. Körülbelül fél óráig tart hetente 2-3 alkalommal.
- Nyomtatási pad. A legegyszerűbb szimulátor az otthoni fogyáshoz. Ez egy rögzítő támaszokkal ellátott pad
láb. A testtámasz különböző lejtők alatt szerelhető fel, lehetővé téve a terhelés diverzifikálását. 15-20 alkalommal kell megtenni, többféle megközelítésben.