A DASH diéta az egyik legegészségesebb étrend. Egészségügyi szakértők a világ minden tájáról egyetértenek ebben. Az étrend elsősorban a vérnyomás csökkentésére és a fogyás kialakítására szolgál. A menü két fázist tartalmaz, amelyeket Marla Heller tervezett.
4 tipp a futáshoz és a fogyáshoz
Ha egészséges ételeket választok, és lassan fogyok, akkor még jobban felgyorsíthatom az anyagcserét és a fogyás folyamatát, egyszóval a futás és a megfelelő étrend ötvözésével még nagyobb súlyt fogyhatok. Futáskor ezt a négy tippet használom, amelyek segítenek az állapotom javításában
10 tipp egy vékony övért
Cikk 10 tippből, hogy hogyan lehet karcsú derekat kapni 1. Kevesebb ülés. Ha sok időt tölt egy széken ülve, ha sok időt tölt el, akkor megengedett a hasi korrózió és kidudorodik a has. Ez egészségügyi következményekkel, hátfájással is járhat. Ha a munkahelyen ül
3 napos női edzésterv Fullbody
Egyszerű edzésterv, amelyet kifejezetten nőknek terveztek. Nyolc hétig tart, utána javul az alakja, ereje és állapota. A diétára is csak akkor alkalmas, hogy ne növelje a súlyt, hanem azonos súlyú testmozgással. A tréning célja az egész test és
A-B hasi edzés
A hasi A-B rutin nagyon jó program az erős hasizmok felépítésére. Az A-B edzés előnye, hogy alapvetően 2 edzést gyakorol, így több gyakorlatban is fejlődhet. Az edzést egyedül vagy a kardio előtt edzheti
5 perces hasi edzés
A hasi gyakorlatok egymáshoz igazíthatók. Öt perc múlva égő érzést fog érezni, és ez javítja a hasizmok állapotát, általános erejét és megjelenését. A hasi gyakorlatokat otthon vagy bármilyen edzőteremben könnyű kivitelezni, nincs szükség speciális felszerelésre vagy gépre. Minden
Tej-diéta menetrend
Ezt a diétát a kék lónál találtam a jövőben, amelyet elkezdek, ezért elmentettem a blogomba 1. nap 7: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt 10: 00h 1/4 l tej vagy alacsony -zsíros joghurt 13: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú
Gyakorlat nőknek a has erősítésére
Az edzésterv azoknak a nőknek szól, akiknek erősíteniük kell a hasukat, és akik úgy érzik, hogy izmaik gyengék. Elmondom, hogy amikor elkezdtem edzeni, nem voltam túl jó ebben. A gyomrom nem nézett ki a legrosszabbul, de nem én voltam
Hogyan gyakorold otthon a hasad ?
Az otthoni legjobb hasi gyakorlatok felsorolása. Nem szükséges edzőterembe járni hasi gyakorlatokhoz. A hasi súlyzókat még a hivatásos sportolók sem használják, mivel a súly is árthat. A helytelen technika vagy a túlzott súly hátfájást okozhat, ami megnyilvánulhat