hastánc

A hastánc a mozgás remek alternatívája. Ha Önnek nem megfelelő a fitnesz, az aerobik, az erőnléti edzés, a futás és hasonló sporttevékenységek típusa, próbáljon ki egy természetesebb női mozgást hastánc formájában, amely az egész testét megmozgatja.

Nincs szüksége táncpartnerre, különleges állapotra vagy lapos hasra. Nem kevés plusz font jelent akadályt. A hastánc a testre és a lélekre gyakorolt ​​jótékony hatásának köszönhetően hazánkban is egyre népszerűbb és keresettebb. Ezenkívül kiváló eszköz az önbizalom növelésére.

A hastánc az egyik legrégebbi tánc a világon. Mivel számos kultúrát, szokást és hagyományt rejt, keleti, arab vagy keleti táncnak is nevezik. Jelenleg a testmozgás keresett alternatívája, elsősorban a testformálásra gyakorolt ​​jótékony hatása, valamint az egészségre és a pszichére gyakorolt ​​pozitív hatása miatt. Hatékony és nagyon népszerű gyakorlat, szórakozás, de egyben kikapcsolódás is.

Hastánc a test minden részének mozgásán alapul. Hullámok és körkörös mozdulatok kombinációján alapul, erős energetikai hangsúlyokkal és gyors mozdulatokkal, amelyek a csípőt vagy a hasat vibrálják. Különböző variációkba kombinálják őket. Nekik köszönhetően a hastánc nagyon nőiesnek tűnik.

Ugyanakkor az alak fokozatosan formálódik, ami jó érzést eredményez a saját testéből. Tehát a nők vonzóbbnak érzik magukat. Ha problémái vannak alacsony önértékeléssel, a hastánc segít növelni. Ezenkívül a keleti zene és a hullámos mozdulatok nemcsak testének, hanem partnerének örömére is hasznosak lehetnek.

Hogy többet megtudjon erről a vonzó táncról, felvettük a kapcsolatot a LUNARES tánciskolával, amely számos érdekes tánc tanfolyam mellett hastánc tanfolyamokat is biztosít. Halka Tytykalová, a LUNARES táncterében a keleti tánc tanára, aki évek óta maga is táncol, válaszolt kérdéseinkre. Az elején elmagyarázta nekünk, mit kell tudni a kezdéshez.

"A tanfolyam első óráiban megtanuljuk a test megfelelő megtartását, a súly áthelyezését, a test összes olyan izmának megkeresését, amelyre szükségünk lesz. És van belőlük elég. A mozgások izolálása és a test irányítása nagyon fontos az ilyen típusú táncok számára. Ha csak egy közönséges alapgyűrűt vagy akcentust hajtanak végre helytelenül, az ízületek vagy a gerinc károsodhat. Nem a hasán kell izmok "négyzeteinek" lennie, hanem szilárd izomfűzőnek. Az elemek közül különösen az ékezetek és az útvonalak népszerűek - a csillogások, amelyek következetes izommunkát és mozgásban bizonyos fegyelmet, valamint fokozatosan felépülő fizikai állapotot igényelnek. Nem számít, hogy a hallgató 20 vagy 50 éves. Ugyanígy a mozgásmemória általában tánc közben alakul ki. ”

A hastánc elsősorban nőknek készült. Az életkorra vagy a súlyra nincsenek korlátozások. Nem igényel rendkívüli tánckészséget vagy előzetes táncképzést sem. Minden nő kipróbálhatja. A hastánc-mozdulatok valójában a női test természetes mozgásai, kifejezve érzéseiket. Az élen a nőiesség, a temperamentum és az egyéniség kifejeződése áll. Ezért minden nő által előadott hastánc más, valami kivételes és egyedi. Alkalmas például ülő munkát végző nők számára, mert ez a tánc lehetőséget nyújt a pihenésre és a test mozgatására. Ezenkívül remek titokzatos és egzotikus légkört kínál.

A hastánc tanfolyam iránti érdeklődés különböző okokból fakad. "A motívumok általában nagyon különbözőek. Legtöbbször csak költözniük kell, mert számítógépeknél dolgoznak, vagy ellazulnak a munkahelyi stressztől. És egyesek teljesítik ifjúsági vágyaikat. Nekem is volt egy gyönyörű esetem, amikor a férje megvette a tanfolyamot a feleségének - szerettek fellépni egyiptomi nyaraláson. "mondja Halka Tytykalová.

Arra a kérdésre, hogy a férfiak érdeklődnek-e valaha a tanfolyam iránt, a tanár válaszol nekünk: "Egy alkalommal jelentkező jött. Csak akkor volt a táncstúdióban, ahol nem voltak külön öltözők, ami bonyodalmat jelentett a többi hallgató számára, így a fiatalember nem vett részt a tanfolyamon. A keleti táncban élő férfi egyáltalán nem szenzáció. Ez nem azt jelenti, hogy le kell másolnia egy nő testét, fel kell öltöznie egy női jelmezt és le kell másolnia egy nő táncmódját. Például a folklórban a férfiaknak van helyettesíthetetlen helyük. Minden keleti csoport fog fogadni egy férfit. "

Mit kínál a hastánc?

  • mozgatja az egész testet,
  • szabályozza a testsúlyt,
  • formálja a testet és javítja annak rugalmasságát,
  • erősíti az izmokat - hát, kismedencei, hasi, ülő
  • ami nagyobb vonzerőt jelenthet egy nő számára, mint a feszes has?
  • támogatja a helyes testtartást
  • ha megtanulja megfelelően tartani a testét, elegánsabbnak és nőiesebbnek tűnik,
  • pihenést és kikapcsolódást biztosít (a tánc során az elme a háztartás, a család vagy a munka gondolataitól is nyugszik), oldja a feszültséget és blokkol, energiát és jó hangulatot ad,
  • lehetőséget ad egy nőnek, hogy jobban megismerje és újra felfedezze testét, szépségét és varázsát, egyéniségét, nőiességét és önbizalmát.

A hastánc az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásnak tulajdonítható. Például:

  • csökkenti a menstruációs fájdalmat vagy emésztési problémákat,
  • hogy segítsen a hátfájásban,
  • javítsa a mobilitást,
  • segíthet a menopauza jobb kezelésében és az inkontinencia megelőzésében,
  • jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre.

A pozitív hatást a LUNARES tánciskola tanára is megerősíti:

"A tánc olyan mozgás, amely mind az egészségnek kedvez, mindaddig, amíg az összes szabályt betartják. A test megerősödik, a shimmi és az ékezet gyors ütemben egyebek mellett a szív edzése, a helyesen végrehajtott mozgások segítenek a test szerveinek torlódásában, a mellkassal végzett munka segít a számítógép mögé görnyedés korrigálásában, a kézi munkában ellazítja a számítógépes egérrel végzett munka után megmerevedett csuklót. "

Ne feledje azonban, hogy hasonlóan más sportokhoz és fizikai tevékenységekhez, a hastánc is igaz, ha valamilyen egészségügyi problémája van, és hastáncolni akar, célszerű először konzultálnia orvosával, hogy megnézze, van-e ilyen típusú mozgás megfelelő eset, vagy inkább a kikapcsolódás másik módját választja. A hastánc előnyös lehet számodra, ha óvatos vagy.

Halka Tytykalová előadó saját tapasztalatai alapján megerősíti: "A tanfolyamok vezetése nagy felelősség. Az első leckétől kezdve mindenkinek elmondom, hogy ha egészségügyi problémái vannak, akkor először tanácsos orvoshoz fordulni. Előfordulhat, hogy igazítja a képzést - volt egy ilyen hallgatóm.

És még kiegészítheti képzéseinket más tevékenységek ajánlásával, ez velem történt, amikor egy fiatal nő megpróbált teherbe esni. Mindannyian különbözőek vagyunk. A kezdőknek mindig azt kérdezem az órán, hogy fájnak-e. Az enyhe izomzat elsőre rendben van, de ha fáj a hátad, ez azt jelenti, hogy vagy egészségügyi probléma van, vagy valamilyen táncelemet helytelenül végeztek el. Valamit tenni kell mindkettővel, különben nincs értelme. Élvezni kell a táncot, nem elviselni. "

A nő életének egy meghatározott szakasza a terhesség. Ezért arra voltunk kíváncsiak, hogy a várakozások idején is lehet-e hastánccal foglalkozni. "Általában ez a fajta tánc nem ajánlott a terhesség első trimeszterében. Ha egy hallgató később dönt a tánc mellett, feltétlenül keressen egy speciális tanfolyamot egy olyan tanárral, akinek van tapasztalata ebben, és tudja, milyen mozdulatokat zárjon ki a táncból - például shimmi és hasonlók. " - mondja Halka Tytykalová, és hozzáteszi, hogy személyesen javasolja a hastánc lemondását bármilyen akut betegségben, a terhesség korai szakaszában, és ha a hallgató krónikus betegségben szenved, amelyben ezt a fizikai tevékenységet nem javasolja orvos.

A hastánc osztály menetének jobb elképzelése érdekében megkérdeztük a tanárt, hogy "működik" nekik a LUNARES-nál.

"Először bele kell foglalnia egy bemelegítést és fel kell melegítenie az izmait. Aztán jön az ismétlés és benne egy ilyen dal az örömért. Aztán megszokom a technikát és valami újat, amit aztán vagy variációban, vagy koreográfiában használunk. És végül nyújtózkodni. Ugyanakkor minden tanárnak megvan a maga rendszere, és minden óra nem ugyanaz. Néha csak meg kell ismételnünk, máskor inkább a koreográfiát készítjük és gyakoroljuk. A bemelegítést és a nyújtást soha nem szabad teljesen kihagyni. " leírja az óra menetét.

A hastánc órákon a női léleknek kellemes bónusz mindenképpen a ruházat. Élvezheti nőiességét a színes és csillogó kiegészítőknek köszönhetően. "A téma maga a kellékek használata a táncban. Nemcsak a selyemfátyol vagy a rajongó néz ki szépen, de sok táncos szó szerint virágzik, amikor kezüket kapják, feszesítik és természetesen megerősítik a kezüket. Ezekkel a kellékekkel való munka javítja a testtartást és erősíti a hátsó izmokat. "- mondja a tanár, és a népszerű "feltűnő" sálak kapcsán azonnal rámutat:

"Lehet, hogy a csípő körüli népszerű oktatókat nem tolerálja minden tanár a kitartó cengot miatt, jobb, ha előre kérdezed. Azonban senkivel nem rontasz el sálat vagy sálat a csípő körül bojtokkal. És ha tetszik nekik, vegyél gyönyörű fülbevalókat vagy karkötő.nagy gyűrű és hasonlók."

Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a hétköznapi melegítőnadrág és a pamut póló, legalább kissé becsomagolva, szintén elegendő. "A hasat nem kell kitenni. A szoknya csak haladó táncosok számára alkalmas - ez a lábak irányítása. De a legfontosabb a cipő. A legjobb mezítláb táncolni, de ez nem felel meg minden nőnek. Akkor nem torna, hanem táncgyakorlatok számára alkalmas. Ha nem tudsz cipő nélkül állni, akkor a jazz számára speciális, alacsony és rugalmas tánccipőket. A zokni és a papucs, még a gumírozott talpú is, abszolút alkalmatlan és veszélyes. Leesés és súlyos sérülés veszélye fenyegeti őket. "

A hastánc nem olyan típusú gyakorlat, amelyben élesen fogyni kezd. Lehetőségük van azonban a sikeres alakformálásra, kikapcsolódásra és szórakozásra. Pozitív hatásuknak köszönhetően hozzájárulnak az általános jóléthez, de a nőiesség és az önbizalom támogatásához is. A hastánc megfelelő választás lehet a fittség megőrzéséhez.