"Az orvosok kiváltóként azonosítottak néhány, a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémát."

okoz

Zuzana Lobotková, 2017. január 9., 9:00

Sokat írtunk már a stressz káros hatásairól. Vannak azonban sok ember számára ismeretlen veszélyek is.
A stressz jelentős megterhelést jelent a testeden. A fejfájás gyakoribb lehet, egyértelműen megnehezíti az elegendő alvást, sőt az emésztőrendszer is elfoglalt, és nem úgy működik, ahogy kellene. Az orvosok kiváltó tényezőként azonosítottak néhány, a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémát. Arra is összpontosítottak, hogyan lehet velük fordulni.

Irritábilis bél szindróma

Mit jelent? Ez a diagnózis emberek millióit érinti szerte a világon. Az orvosok 70 százaléka azt is állítja, hogy ez a leggyakoribb emésztési probléma, amellyel gyakorlata során találkoznak. A fájdalmat ebben a szindrómában a bél izomgörcse okozza, és bár ez esetenként változó, általában hasi fájdalmat, kényelmetlenséget, hasmenést és székrekedést, valamint puffadást tartalmaz.

A szakértők nem ismerik ennek az állapotnak a konkrét okát, de egyetértenek abban, hogy több kiváltó tényező létezik, és a stressz az egyik. Az agy és az emésztés közötti kapcsolat megkérdőjelezhetetlen, ezért a hangulatunk befolyásolja a gyomor érzését. A gyomrot és a beleket millió idegsejt veszi körül, amelyek szabályozzák az emésztést. Ezek a sejtek segítenek üzeneteket küldeni a gyomorból az agyba és fordítva. Éppen ezért "pillangókat érez a gyomrában", amikor ideges vagy, vagy zsíros ételeknek érzi magát, amikor stresszt szenved.

A stressz befolyásolhatja a gyomor és az agy kapcsolatát, és befolyásolhatja az emésztőrendszer mozgását, ezért az irritábilis bél szindrómában szenvedők rendkívül érzékenyek a stresszre. És bár szinte lehetetlen elkerülni a stresszt, vannak dolgok, amelyeken segíthet. A testmozgás és az egyszerű légzőmeditációk segítenek nyugodt maradni. Hasznos beszélgetni egy barátjával is, hogy elterelje a figyelmét. Alternatív megoldásként a gyógyszeres kezelésben is segíthet. A problémák első jelére görcsoldókat szedhet, így biztosítva a békét a belekben és megelőzve a fájdalmat.

Túlzott izzadás

Az emberi testben csaknem négymillió verejtékmirigy található, és a legtöbbjük a tenyéren, a talpon, a lábon és a hónaljban található. A tudósoknak számos elmélete van arról, hogy miért izzadunk annyira, amikor stresszesek vagyunk, ide tartozik a szorongás rohama is. Kétféle mirigy létezik - az egyik izzadtságot eredményez, amikor aktív vagy (főként a víz). A második típus az apokrin mirigyek, amelyek olyan szőrtüszőkkel rendelkező területeken vannak, mint a hónalj. Mérete nagyobb, és több zsírt és fehérjét tartalmazó izzadságot termel.

És ez a második típusú verejték, amelyet a baktériumok szeretnek, táplálnak, és ez az oka az erős testszagnak. Amikor a test stressz üzemmódban van, amelyet egyébként a menekülés vagy a veszély elleni küzdelem jellemez, ezek a mirigyek izzadságot nyomnak a bőr felszínére. A túlzott izzadás továbbra is tabutéma, de ha az izzadás befolyásolja mindennapi életét, ideje orvoshoz fordulni és konzultálni vele.

Fogcsikorgatás

A darálás gyakran észrevétlen probléma. Kísérő jelenségek alapján észlelhető - fejfájás (az alvó részben), alvási problémák, fülfájás, az állkapocs, a nyak és a váll merev izmai. Ezenkívül a fogak károsodásának jelei, repedései és még azok elvesztése is fennáll. Ezt az állkapocs öntudatlan összeszorítása és a fogak súrlódása okozza, különösen alvás közben.

Ha gyanítja, hogy ez a probléma Önt is érinti, fontos, hogy keressen fel egy fogorvost, aki megerősíti a diagnózist. A kiváltó okok közé tartoznak az alvási problémák, a stressz és a szorongás, vagy a túlzott alkohol- vagy koffeinfogyasztás. Ebben az esetben a fogorvos javasolni fogja a fogak védelmét, hogy akadály alakuljon ki az alsó és a felső között, és így mentheti fogait.

Hajhullás

A hosszú ideig tartó túlzott stressz a fején is megmutatkozik. A hajhullást egy stresszhormon okozza, amely a hajhagymákat hibernált állapotba kényszeríti. A haj mosás vagy fésülés közben kihull. A hajhullásnak több típusa van, amelyet a stressz okoz.

Maga a hajhullás szorongásállapotokat is hoz, de fontos megjegyezni, hogy a legtöbb esetben a haj megfelelő gondozással és stresszcsökkentő módszerekkel nő. Több hónapig is eltarthat, mire a haj teljesen visszatér az egészséges hajciklushoz. A túlzott hajhullást orvosával kell megbeszélni, mivel ez súlyosabb egészségügyi problémákkal is járhat.

Álmatlanság

A stressz és az álmatlan éjszakák kéz a kézben járnak. Az álmatlanság legtöbb esetben kimutatták, hogy a stressz enyhítése segíti az alvást, az alvás kevésbé igényes és az alvás minősége javul. A stresszből felszabaduló hormonok testünket olyan állapotba hozzák, amely megzavarja az alvás és a teljes éberség egyensúlyát. Csak fekszünk az ágyban és gondolkodunk a gondokon, az alvás nem látható.

Vannak tippek az egészséges alváshoz. Lefekvés előtt legalább két óráig ne nézze az elektronikus eszközök képernyőjét. Fontos a rendszeres alvás is - lefekvés és felkelés egyszerre. A napi testmozgás a jólét érzését kelti, és enyhíti a szorongást és a depressziót, ami szintén ellehetetleníti az elalvást. Ezenkívül az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, az alkoholos és a koffein italok csak mértékkel fogyaszthatók, és azonnal és gond nélkül elalszol.

Fáradtság

A kimerültség a motiváció vagy az energia hiányának krónikus érzése, amely paradox módon gyakran álmatlanságot eredményez. A mindennapi élet stresszei és nehézségei kimerítőek lehetnek, és energiát üríthetnek belőled. A mentális problémák, például a szorongás, még fáradtabbá teszik, még pihenés után is. Ez a kulcsa annak, hogy szenved-e fáradtsági stressztől. A stressz nemcsak megakadályozza, hogy éjjel jól aludjon, hanem nyomorúságos hangulatot is okoz, mindkét probléma fáradtsághoz vezet.

Fontos meghatározni a stressz forrását, és tegyen lépéseket annak megoldására. Ha nem biztos abban, miért szenved állandó szorongás, és nem tud segíteni magán, mindenképpen kérjen terapeuta segítségét. Egyéb technikák: rendszeres meditáció, testmozgás és egészséges, kiegyensúlyozott étrend. A fizikai fáradtság és a fáradtság okozta stressz közötti különbség ismerete segíthet eldönteni, hogy sürgősen szakmai segítségre van-e szüksége. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz, aki teszteket használ a rejtett egészségügyi problémák és betegségek kizárására.