kell

Ez a nyomelem szabályozza az oxigén szállítását a vérben. Ha túl kevés van, akkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint kimerültség, fertőzés vagy akár hajhullás. Hogyan lehet megtudni, hogy hiányzik-e a vas és mit tehet ez ellen?

Fáradtnak érzed magad és nehezen tudsz elaludni? Fogyni próbál, mindent megtesz, mert még mindig kudarcot vall? Sokat tornázol, de nincs eredményed? Ennek oka lehet vashiány. Ez a nyomelem gondoskodik a hemoglobin képződéséről, amely viszont felelős az oxigén szállításáért.

Tünetek kívülről

A vashiány sok, gyakran szétszórt tünettel nyilvánul meg, ezért sokan nem gondolnak azonnal rá. A vashiány külső tünetei lehetnek törékeny körmök, fakó haj és hajhullás, repedezett szájzugok, száraz bőr és állandó sápadtság.

Javítja a hangulatot

Különösen erős a pszichére gyakorolt ​​hatás. Jellemző tünetei a megfelelő alvás ellenére fennálló állandó fáradtság, apátia, kimerültség, fejfájás, alvási problémák, szédülés, csökkent koncentráció és memória. Ez elégedetlenséget, nyomott hangulatot, ingerlékenységet és agressziót hoz magával. Ezek a tünetek a tartós stressznek is tulajdoníthatók.

Növeli a szex iránti vágyat

Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony libidóval rendelkező nők gyakran vashiányban szenvednek. Ha azonban elveszítik a szex iránti vágyukat, senkinek nem jut eszébe azonnal vashiány. Egyébként a súlyos menstruációval rendelkező nőket különösen érinti a vashiány, mert a vas is távozik a vérrel, amelyet a szervezet nem tud olyan gyorsan visszavenni.

Hatékonyabbak vagyunk

Ha a vashiányt nem kezelik, az hosszú távon vérszegénységhez vezethet. A vörös vér pigment termelése korlátozott, ezért túl kevés a vörösvérsejt. A test energiatakarékos üzemmódba kapcsol, csak a létfontosságú folyamatokra figyel. A sportteljesítmény is korlátozott, a fogyás nem működik, mert az anyagcsere összegyűjti mindazt, ami a túléléshez szükséges - beleértve a zsírokat is.

Vashiány - tegyen fel kérdéseket magának:

- Törékeny körmök vannak?
- A hajad kiesik, az ajkad repedt?
- Problémái vannak a koncentrációval?
- Gyakran kimerültnek vagy energiának érzed magad?
- Szüksége van arra, hogy este mozgassa a lábát, mert furcsán érzi magát?
- Nemrégiben csökkent a szexuális étvágyad?
- Edzés közben észrevette, hogy nem tudja ellenőrizni?
- Fokozott légszomjat vagy szívdobogást észlel edzés közben?
- Önnél valaha vérszegénységet diagnosztizáltak?
- Ha két vagy több kérdésre igennel válaszol, képesnek kell lennie arra, hogy kivizsgálja.

Spenót és vérféreg

Fogyókúrával feltölthetjük a vasraktárakat. Gazdag spenótban, diófélékben, tökmagokban, teljes kiőrlésű kenyérben, petrezselyemben, tofuban, hüvelyesekben, zabpehelyben, steakben és vörös húsban, májban, vérférgekben vagy kagylókban. Elvileg az emberi test jobban képes felszívni az állati eredetű vasakat, mint a növények. A normál értékek helyreállításához azonban több hétre, sőt hónapokra van szükség.