Rendszeres GYAKORLAT életmód részeként mind a nők, mind a férfiak számára

táplálkozás

Az egészséges táplálkozás, mint a közvetlenül befolyásoló kulcsfontosságú tényező

az ember fizikai, de mentális egészsége is

A PSYCHOHYGIENE mint hatékony karbantartási eszköz

egészséges mentális állapot - egészséges emberi elme fenntartása

GYAKORLAT - bármilyen fizikai tevékenység hagyd, hogy a legjobb mindennapi életed részévé váljanak. Az emberi test és számos belső izom-, csont-, valamint szervfunkciója függ a mozgásától. Éppen ellenkezőleg, az emberi test napközbeni tartósabb statikus pozíciói ellenségei. Fizikai aktivitás - az emberi test izomtevékenysége pozitív hatással van a nyirokrendszer tevékenységére, a vénás rendszer véráramlására, amikor az alsó végtagok esetében a föld gravitációs erőit is felül kell küzdenie. A vázizom aktivitása tejsavat termel, amely a szívműködés üzemanyaga. A testmozgás pozitív hatással van a pszichére is, különösen a boldogsághormonok szekréciójának támogatásával, nőknél ez növeli a libidót, férfiaknál a tesztoszteron hormon.

Tartalmazza a testmozgást kedvenc napi szokásai közé. Ez körülbelül 20% -kal javítja egészségét.

TÁPLÁLKOZÁS - az egészséget befolyásoló kulcsfontosságú tényező

Szakértők szerint ÉTEL amelyet elfogyasztunk 80 százalék hozzájárul az egészségünkhöz. Ezért fontos figyelni az általunk elfogyasztott étrendre, különös tekintettel annak tartalmára - tápanyagokra, amelyeket a diéta során fogyasztunk, ill. anyagok, amelyek árthatnak egészségünknek, de egy nagyon fontos tény, nevezetesen az ételek frissessége .

Kövesse a "NEM ÉLELMISZER NEVE" elvet, deÉLELMISZER-TARTALOM"ez az, ami érdekel minket - MIÉRT fogyasszam azt - mely ételt - MILYEN specifikus tápanyagot ad az étel a testemnek. Tanuljuk megkülönböztetni az étrendben 3 alapvető tápanyagot - SZÉNHidrátok - FEHÉRJE - ZSÍR és biztosítja a fogyasztásukat a héten minden második napon.

A helyes étkezés egész művészete a testünké KÍNÁLUNK folyamatosan (5-6 alkalommal) a nap folyamán ésszerű mennyiségben (lehetőleg kevesebb, mint több - az étel nem "EAT", hanem "DISPLAY"). Fogyasszon összetett ételeket, amelyek mind tartalmazzák TÁPANYAGOK , amelyekre az emberi testnek szüksége van a megfelelő működéséhez - minőségi friss élelmiszerek, amelyekben gazdag enzimek, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, de a FLAVONOIDOK - ANTIOXIDÁNOK, PROBIOTIKUMOK - PREBIOTIKUMOK is gazdagok. Ne feledkezzen meg egyes természetes élelmiszerekben található anyagokról - ANTIMIKROBIONÁLIS anyagok - védelmet támogatva - testünk immunitását a kórokozókkal szemben, amelyek időnként ellenségünkké válnak annak érdekében, hogy felborítsák a testünk egyensúlyát a javak érdekében.

Ugyanakkor test LESZÁLLUNK egyszerre vagy egymás után KÁROS amit tudunk vagy érezünk, nem járunk jól.

A PSYCHIKA és a lelkiállapot - jelentősen befolyásolja a fizikai egészséget.

EGÉSZSÉGES BIZALOM, Az elégedettség érzése, HARMONIKUS a BÉKES - POZITÍV összpontosított és ÉRZÉKELHETŐEN az irányított életnek közvetlen hatása van MINŐSÉG mindannyiunk életét. Elégedettség, mosoly, önbizalom, öröm, cél - mindez pozitív hatással van az immunrendszerre és ezáltal az emberi egészségre. A pozitív észlelésre és magatartásra orientált, nyugodtan érző személyt nem érinti pszichoszomatikus betegség. A depresszió, a félelem, a harag, a csalódottság hosszú távon különféle fizikai betegségek formájában is megnyilvánulhat. Néha nagyon komoly. A jólét és az elégedettség állapotának kiváltása tehát nemcsak kellemes, hanem egészséges is. Természetesen nem kell azt az illúziót kelteni, hogy egy állítás megismétlésével minden betegségtől megszabadulhat. De ha szisztematikus munkát végez magadon, pl. még a megfelelő szokások megteremtésével is képes lesz elégedettség és jólét érzését kiváltani, teret teremt a váratlan problémák és betegségek sikeresebb kezelésére is. Talán "csak" azzal, hogy türelmesebb módon el tudja viselni őket. Talán azért, mert az ön által kiváltott elégedettség és jólét érzése több erőt hagy a testnek, hogy megbirkózzon a problémákkal.

Könnyen látható és mérhető. Ha felidegesít (mentális állapot), akkor emelkedik a vérnyomása, a szíve gyorsabban kezd dobogni (fizikai állapot). Ezt követően megijedhet (psziché), hogy a szíve gyanúsan gyorsan megy, és ez felgyorsítja aktivitását (testét).

Psziché - az elmeállapot társszabályozza a test szerveinek és mirigyeinek munkáját, amelyek megváltoztatják a test működésének állapotát. A szervek működése pedig kihat a pszichére.

Az érzelmi instabilitás - különösen azok a jelentős ingadozások és negatív érzelmek bizonyíthatóan káros hatással vannak az egész test aktivitására. Épp ellenkezőleg, pihentető, motiváló és ösztönző hatással bírnak. A szomorúság, a félelem és a depresszió gyengíti az immunrendszert.