Ami segít a derék- és hátfájásnál a terhesség alatt?

A növekvő csecsemő nőknél a test egyes részein többféle fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Terhesség alatt nagyon gyakran talál hát- és derékfájást. A legtöbb esetben hátfájás jelentkezik a terhesség második felét követően, de néhány nőnél ez az első hónapokban kezdődik.

terhesség

Olvass tovább, amely segít a terhességi hát- és derékfájás esetén.

Keresztfájdalom terhesség alatt

A fájdalom a hát alsó részén terhesség alatt jelentkezik a sacroiliacis csomópont területén - a medence és a farkcsont egyesülésének területe.

Okoz

Van néhány ok, miért jelentkezik a fájdalom.

A legfontosabbak a következők:

  • súlygyarapodás - a nők a terhesség alatt általában 10 - 20 kg-ot gyarapodnak, és a gerincnek kompenzálnia kell ezt az új növekedést
  • maga a baba súlya és a gerinc erekre és idegekre gyakorolt ​​nyomása
  • a testhelyzet változásai - a terhes nők testtartása általában megváltozott, ami hátfájáshoz vezethet a terhesség alatt
  • hormonális változások - a relaxin hormon szalagok, ízületek és izmok felszabadulását okozza, amely felkészíti a testet a szülésre
  • feszültség - érzelmi feszültséggel a hát felső részén jelentkező fájdalom gyakoribb

Csonkfájdalom terhesség alatt

A terhesség nagyon gyakori tünete, amely előfordul bármely trimeszterben a coccyx fájdalom. A coccyx a gerincünk legalacsonyabb pontja, és 3-5 csontból áll. A farkcsont szerepe a test üléstámogatása valamint a medence és a gerinc csatlakozása is.

Az 1. trimeszterben a terhességi farkcsonti fájdalmat gyakran a hormon szedése okozza relaxin ellazítja az inakat, ami néha a farkcsont elmozdulását eredményezi. A terhesség előrehaladott stádiumában a coccygealis fájdalmat a baba növekedése okozza, amely később következhet nyomja a farkcsontot, amely közvetlenül a méh mögött van.

Mi a helyzet a derék- és hátfájással terhesség alatt?

Bármely fájdalom kezelése terhesség alatt eltér a szokásos fájdalomkezeléstől. Használja a fájdalomcsillapítók mellett más lehetőségeket is.

Ezek például:

  • Gyakorlat - rendszeres testmozgás, például a jógagyakorlat, erősíti az izmaidat, csökkentve a gerincre nehezedő nyomást. Terhes nők számára is ajánlott úszás, esetleg álló kerékpár vezetése. Ha a terhesség alatt súlyos derékfájása van, orvosa gyógytornász gyakorlatait is javasolhatja.
  • Meg is próbálhatja hideg vagy meleg csempe. Ideális először hideg borogatással kezdeni (például fagyasztott zöldség egy törülközőben), 2-3 nap múlva például meleg borogatáson vagy foltokon megy keresztül FIXAplast WARM. Soha ne tegyen melegítő tapaszt a hasára.
  • Ellenőrizze testtartását. Ülés közben próbáljon kinyújtott háttal ülni. Ha terhesség alatt nyaki fájdalmat tapasztal, próbálja ki az anatómiai alakú párnákat. Terhesség alatt derékfájásra is alkalmasak speciális hosszúkás párnák terhes nők számára, amelyet a lábak közé helyeznek, így csökkentve a keresztcsont és a farkcsont területén a nyomást.
  • Ne hajoljon előre, amikor tárgyakat emel a talajról. A növekvő has amúgy sem engedi meg. Szerezzen zömökben emelő tárgyakat, amelyeket szülés után is használhat.

Összegzés

Ha te felfedezte a derékfájást terhesség alatt, nem kell aggódnia. Nagyon gyakori mellékhatás, amelyet sok terhes nő szenved. Nagyon fáj a hátuk hatékony jóga gyakorlatok, de úszás is. Ha a fájdalom nagyon intenzív, használhat terhességre alkalmas fájdalomcsillapítót is.