Meg fogja ismerni néhány hírességes anya fotóit, akik már a terhesség előtti ruhájukban távoznak a szülészeti kórházból. Nem tudni, hogy a császármetszésen kívül nem végeztek-e 2 az 1-ben hasi plasztikai műtétet.
Természetesen csak az irigység és a nem átadható tapasztalatok beszélnek rólam, mert a "hétköznapi" életben a szülés utáni has úgy néz ki, mint valami meglehetősen beazonosíthatatlan tömeg, amelyet jobb, ha egy csecsemővel borítunk egy tollba.
Hat hét: nem eszel, hanem a szádba dobod
Egy átlagos nőnek a hatodik héten (és utána talán még egy pénteken) jó munkát végeznek a kismama farmereknél, a köpeny a fűzővel a vörös szőnyegen későbbre vár. Ennek ellenére eljönnek napok, amikor nem érdemes sem levenni a hálóinget, sem átöltözni este.
Ahogy a babával töltött első hónapok szépek és megismételhetetlenek, ugyanúgy kimerítőek is. Annál is inkább, ha van még ennél régebbi darab is ezen a kis lényen kívül. Aztán gyakran kitaláljuk a szánkban, mit tehetünk, bármi is ad energiát, amelyre szükségünk van a nap túléléséhez.
Nincs magas konyha Michelin-csillagokkal, inkább teljesen üres kalória, főleg, ha sok cukor van benne. Édességek, rágcsálnivalók, pékáruk. Mindent, amiből a kilók csak összeragadnak. És még mindig azon a tucaton gondolkodunk, amelyeket nem hagytunk a szülés asztalán.
Annak érdekében, hogy a depresszió ne tűnjön örökre úgy, mint a terhesség hetedik hónapja, próbáljunk meg gondolkodni azon, hogy mit együnk, hogy energiánk legyen. Mi a helyzet egy tányérral, hogy annak is legyen valamilyen tápértéke. Hogy egészségesnek és életfontosságúnak érezzük magunkat (ha lehetséges). És anyákként (és háziasszonyokként, haha) működhettek a bal hátsó vagy legalább a bal elülső részükkel.
Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy fokozatosan fogyjunk a terhességtől:
Készítsen menüt a jövő hétre. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekre szüksége lesz.
Rendszeresen reggelizzen. Legyen szó zabpehelyről gyümölcsrel és joghurttal, vajjal és lekvárral ellátott kenyérrel, egy csésze kávéval vagy sült marhahússal zöldséggel és narancslével.
A hét folyamán szezonális zöldséges ételeket vegyen fel az étlapjába. Könnyen elkészíthetők, ízletesek és . alacsony kalóriatartalmúak.
Felejtsen el olyan sütőipari termékeket, mint a fenyőtobozok, donátok, muffinok és hasonló dolgok zsírpapírban. A fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre.
Dobja ki a menüből az összes "fincsi a fog alá", botokat, chipseket, kekszeket. Ha valami édeset szeretnél, inkább az igazi csokoládét.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A zöldségek remek köret, ha pároljuk, öntsük olívaolajra, fűszerezzük fűszernövényekkel.
A főételek között legyen sajt, dió, gyümölcs, joghurt, mag.
Vacsorára egyél szezonális salátákat tojással, kemény sajttal, csirkével vagy pulykával.
Készítsen saját édességet, kényeztesse magát velük például a hétvégén vagy hetente egyszer.
Tartson be némi fizikai aktivitást a menetrendjébe. Ha nem tudsz rendszeresen edzőterembe járni, és hasonlók, mert nincs apukád, nagymamád, támpillérek, akkor babahordozóban is elmehetsz túrázni, néhány anya babakocsival fut.
Kellemes fogyás a szülési szabadságon (szabadság)!