Annyira elfoglalt vagy, hogy nincs időd edzeni. Menjen el az edzőterembe, edzen, majd zuhanyozzon és menjen haza. Nem is gondolsz arra, hogy ez mennyire értékes idővel fog megfosztani. Nem edzel és ennyi! Szeretné tudni, hogyan kell edzeni, hogy rövid időn belül látható eredményeket érjen el? Próbálja ki a rezgő emelvényt. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Gyakoroljon rezgő platformon és annak előnyeivel

A rezgő edzőgép egyik legnagyobb előnye, hogy be van kapcsolva otthon is tornázhat . Senki sem lát téged, és a gyakorlat során lesz időd megnézni kedvenc sorozatod legújabb részét. Látható eredmények kevesebb idő alatt vegye bónuszként. Nagy! Olyan egyszerűnek tűnik. A probléma az, hogy megfelelő nélkül eltökéltség és a képzési terv betartása nem fog menni. Az edzést még mindig elhalaszthatja otthon, és végül nem ér rá. Jó kifogás mindig megtalálható. Szeretné tudni, miért nem halasztja el később a vibráló platform gyakorlását, és vegye be a heti menetrendjébe? A szórakozás mellett hoz előnyök, amelyek kellemesen meglepnek . Itt vannak nekik:

milyen

  • felgyorsítja az anyagcserét
  • javítja a zsírvesztést (beleértve a testen belüli zsírt is)
  • erősíti az izmokat és megakadályozza azok elvesztését
  • javítja az erőnlétet, a koordinációt és az egyensúlyt
  • energiát szolgáltat (az a személy, aki gyakorol hosszabb ideig)
  • javítja az egész test mobilitását
  • megváltoztatja a test görbéit és növeli az önbizalmat
  • javítja a testtartást (arra kényszeríti az embereket, hogy többet töröljenek el)
  • erősíti az immunrendszert és javítja az egészséget
  • erősíti a szívet és csökkenti a vérnyomást
  • enyhíti a derékfájást
  • javítja a hangulatot. Az endorfinok teszik a dolgukat
  • csökkenti a stressz hormon szintjét
  • minden izomrostot egyszerre von be a gyakorlatba
  • lassítja a csontritkulást és erősíti a csontszövetet
  • enyhíti a narancsbőrt és erősíti a bőrt (mert növeli a kollagén termelését)
  • sérülés után segít abban, hogy formába lendüljön, hogy ne terhelje feleslegesen az izületeit és izmait
  • jó regeneráció a sportolók számára edzés után
  • pozitív hatásait Parkinson-kórban szenvedő betegeknél is beszámolták

Szárítson meg egy nagyszerű receptet: fitnesztornyot választunk

Séta, futás vagy bármi más

Függőleges rezgő mozgásokkal szimulálja a gyalogos és futó tevékenységet . Ami a mozgást illeti, gyaloglás az ember számára a legtermészetesebb és nem okoz felesleges izomfeszültséget. Elindítja a tevékenységet, ellazítja az izmokat és javítja a légzést. A rezgő platform segít a legtöbbet hozza ki a szokásos mozgásból .

Menekülés közben megerősíti és erősíti izmait, javítja állapotát, és ez segít a fogyásban is . Próbáld ki. Mentálisan is jobban fogod érezni magad, és elkezdesz jobban hinni. Ez elég állítsa be helyesen a vibráló platformot . Válasszon egyet az általa kínált programok közül, és hajrá! Nem csak a használati utasítás található a csomagban. Minden platform más és más. Először barátkozz vele és megtudja, mit kínálhat Önnek .

Ne felejts el melegedni. Meleg és feszült organizmussal jobban edz. Tanulja meg a megfelelő légzést és fokozatosan adja hozzá a rezgés frekvenciáját . Meg kell szoknia, hogy vibráló platformon gyakoroljon. Van egy ilyen gyakorlata hasonló hatások, mint az intenzív edzés .

Rezgő platform segítségével biztosan talál időt a testmozgásra. És tudod miért? Nem fog sok időbe telni, és látható eredményeket hoz . Nincs szüksége sportruházatra. A verejtékező platformmal végzett edzés közben nem fog izzadni, és ha végzett, folytathatja az edzés előtt végzett tevékenységét. A testmozgás után nem kell zuhanyozni és ruhát cserélni.

fotóforrás: adobestock

Hogyan működik?

A rossz állapot csak ürügy. Ön edz, hogy elvigye. Kezdje 5 perccel és fokozatosan adja hozzá az időt és módosítsa a beállításokat . Senki nem várja el, hogy vibráló platformon álljon, mint egy profi. Mert 10 percig edzi egész testét otthonában . Hasi és mellkasi izmok, lábak, fenék és karok. Rezgés a peronról beköltöznek az izmokba, és mintha önmaguktól kezdnének dolgozni . Álljon az emelvényre, és próbáljon minél tovább maradni rajta. Természetesen be kell kapcsolni. A siker alapja az izomösszehúzódás. Edzés közben másodpercenként 50-szer is letöltheti őket . Az izmok felesleges erőfeszítések nélkül mozognak, és minden izomrostot bevonnak a gyakorlatba.

Te állítottad be nagyobb rezgésintenzitás ? Készülj fel a kezdésre izomtömeg gyarapodása és egyre erősebb csontjaid lesznek. Ha fogyni akar, ne vigye túlzásba a másodpercenkénti rezgések számát. A közepes intenzitás éppen megfelelő. Zsírt égetsz és izmokat formálsz . A fogyás hosszabb folyamat. Fokozatos fogyás esetén a jo-jo hatás valószínűsége sokkal kisebb.

Száraz egy remek recept: A legjobb túrázó hátizsákok

Rezgő edzőgép az egész család számára

Rezgő emelvényen gyakorolva az egész család váltakozik. Mindenki megtalálja kedvenc gyakorlatát . Álljon az emelvényen összekapcsolt lábbal, és csak álljon. Enyhe lábak ágaskodnak. Még több. Menj egy kis guggolásba. Kapcsolja be a kezét. Minden hozzáállással a rezgésekkel rendelkező izmok másképp illenek . Váltogassa egymást, és soha nem fog unatkozni edzés közben. Minden héten legalább 3-4 alkalommal 10-20 perces testmozgást talál . A platform továbbra is ugyanaz, de a gyakorlat minden nap más lehet. Tőled függ.

Mikor kerülendő a rezgő emelvény?

Már beszéltünk a rezgő platformon történő edzés előnyeiről. Tényleg elég van belőlük. Létezik olyan betegségek, amelyeknél nem szabad elkezdenie gyakorolni egy vibráló betéten . Mielőtt elkezdené a testmozgást, győződjön meg róla, hogy jól van-e, és a használata előtt forduljon orvoshoz. Mikor jobb elkerülni a rezgő platformot?

  • terhesség (tudom, hogy ez nem betegség, de terhesség esetén nem ajánlott a rezgő emeleten gyakorolni)
  • vaszkuláris trombózis
  • meg nem gyógyult sebek
  • műízületek és az ágyéki gerinc problémái
  • epilepszia
  • gyulladásos és onkológiai betegségek
  • migrén
  • retina betegségek

Szüksége van egy masszázsra?

A rezgő emelettel nincs gond. Felállítani alacsony rezgés és csak lazítson . Az izmok lassan remegnek, és nem fogsz fájdalmat és ilyen fáradtságot érezni bennük.

Érdekelt, hogy rezgő platformon gyakoroljon, de nem tudja, melyiket válassza? A rezgő platformok áttekintése segít kiválasztásában.