Az étrendről és az étrendről szinte mindig csak a súly vagy a szépség összefüggésében beszélünk. Az igazság azonban az, hogy amit eszünk, az az agyunkra és a pszichénkre is kihat. Tudja, mit okozhat a szénhidrátok és más fontos anyagok hiánya, amit gyakran elkerülünk a fogyás érdekében?

szénhidrátok

Kell a jó hangulathoz

Lyndi Cohen ausztrál dietetikus határozottan ellenezte a szénhidrát-korlátozó étrendet. Szerinte a szénhidrátok elengedhetetlenek a jó hangulathoz és a pozitív mentális környezethez. Állítása szerint közvetlen kapcsolat van a szorongás, a depresszió és az alacsony szénhidráttartalmú étrend között. Hogyan lehetséges? A szénhidrátok támogatják a fontos vegyi anyagok termelését az agyban, és elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.

Amit eszünk, azt érezzük

"Ha az agyad nem termel elegendő mennyiségű ilyen vegyszert, az depressziót okozhat. Ez csak az egyik oka annak, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot "- magyarázza a dietetikus.

Hangsúlyozza, hogy összefüggés van az általunk fogyasztott és az érzés között. Minden összefügg. Ha a szénhidrátokat sokáig kihagyjuk az étrendből, rosszabbul érezzük magunkat, és ez megmutatkozik a magunkkal szembeni viselkedés változásában, és még valószínűbb, hogy nem sportolunk. A depresszió és a szorongás sok pozitív és egészséges tevékenységet blokkol.

A fogyás remek módja mégis.

A kenyér, a kenyér, a tészta és a szénhidrátok más formában történő kihagyása a fogyás nagyszerű módjának tűnik, de ha mégis megteszi, feltétlenül vegye figyelembe a hangulatváltozásokat és a szorongás tüneteit. Lyndi Cohen rámutat, hogy ha a szénhidrátok mellőzését választjuk étrendünkből, akkor a hangulatunk drasztikusan megváltozhat, mert pozitív kémiai reakciókat váltanak ki az agyban, amelyek jó hangulatot teremtenek. Ily módon segítenek mindannyiunk mentális egészségének megőrzésében.

Koncentráljunk arra, hogy mit ehetünk

Végül Lyndi Cohen tudja, miről beszél. 2010-ben szorongást diagnosztizáltak nála. Ezt megelőzően gondosan megszámolta az egyes kalóriákat, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartott.

Ezért ajánlja ma minden nőnek: „Ahelyett, hogy megszállottjaink lennénk azoknak az ételeknek, amelyeket nem szabad enni, inkább azokra az ételekre kell összpontosítanunk, amelyeket ehetünk. Számos zöldség és hüvelyes segíti a szénhidrátok lassú égését, ami stabilabbá teszi hangulatunkat és hormonjainkat ”- magyarázza.

Figyelje inkább a glikémiás indexet

Végül észrevehette, hogy sok híres nő, aki hosszú ideig dicsekedett szénhidráttartalmú étrenddel, depresszió vagy szorongás kezelésén is átesett. Nem véletlen. Tehát, ha megpróbálsz egészségesen élni, akkor a szénhidrátoknak feltétlenül szerepelnie kell az étrendben.

Ha aggódsz, válassz egészséges, alacsony glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételeket: teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, joghurtokat, tejet vagy különféle álgabonákat, például quinoát. A trendek követése helyett hallgassuk meg, mit mond testünk.