Puffadás. Nem alkalmas a társadalom számára, de az emberi test természetes jelensége. Mindannyiunk gázai vannak az emésztőrendszerben. Az egészséges ember azonban nem érzi őket annyira. Ha ezek gyakran bonyolítják mindennapi életét, akkor valószínűleg egy ilyen étel egyikét tányéron lengeti.

Több oka lehet annak, hogy esküszöm. Ez általában olyan élelmiszerek fogyasztásának köszönhető, amelyek hozzájárulnak ehhez az állapothoz, és jelzik a kellemetlenséget, a hasüreg meghúzását a hasi fájdalmas sebekig. Bár a puffadás általában társul az étrenddel, nem mindig könnyű azonosítani az igazi tettest.

Komoly probléma?

Előfordulhat, hogy valami mögött áll, mint amit az express.co.uk állít! Komolyabb probléma merülhet fel az esetben, ha idős korban hirtelen puffadás lép fel.

"A legtöbb ember fiatalon kezdi tapasztalni. Ha azonban valaki idősebb korban hirtelen duzzadni kezd, akkor néha egy piros zászló azt mondja, hogy valami megváltozott, és a beteget meg kell vizsgálni. Kyle Staller, a Harvard massachusettsi általános kórházának gasztroenterológusa.

A Harvard Health szerint a hirtelen puffadás a gyulladásos bélbetegség, székrekedés, laktóz-intolerancia, lisztérzékenység vagy (ritka esetekben) rák jele lehet. Ha néhány napnál tovább tart, jelezze a tünetet háziorvosának. Megtudhatja, hogy ez is gasztroparézis, amely hosszú távú állapot, amelyben a gyomor nem üríthető ki. Ez kevésbé ismert oka annak, hogy a gyomrod megduzzadt.

"Feltételezik, hogy idegek és izmok problémája, amelyek szabályozzák a gyomor ürítését "- mondja az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS).

legrosszabb

Ételek, amelyektől a legjobban duzzad

De főleg csak ez van a tányérján! Naplót vezet az elfogyasztott ételekről. Ez a legjobb módja annak kiderítésére, hogy bizonyos ételek okozzák-e a puffadást, és hogy ez valóban étkezési probléma-e.

A Harvard Health szerint a legnagyobb ellenségek a FODMAP néven ismert élelmiszerek (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok). Az emberi test nehezen emészti meg az ezekben az ételekben található cukrokat, ami számos emésztési problémát okozhat, például az említett puffadást és görcsöket.

A FODMAP csoporthoz tartozó élelmiszerek:

  • Búza
  • Rozs
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, bab)
  • Med
  • Pisztácia
  • Spárga
  • Articsóka

A FODMAP listán fruktózt vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek és italok is szerepelnek. Mint a Harvard Health kifejti, a tejet és a tejtermékeket is FODMAP-nak tekintik. Tartalmaznak egy laktóz nevű cukortípust, amelyet nehéz megemészteni, ha nincs elegendő az azt lebontó enzimből (laktáz). Ennek eredménye a gyomor-bélrendszeri problémák, beleértve a puffadást is.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a FODMAP drasztikusan súlyosbíthatja az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek tüneteit. Az IBS gyakori emésztési probléma, amely olyan tüneteket okoz, mint a gyomorgörcsök, puffadás, hasmenés és székrekedés. Egy másik tanulmány azt mutatta az alacsony FODMAP-tartalmú étrend a tünetek jelentős csökkenéséhez vezet az IBS-ben szenvedő betegeknél.