Gyors fogyás több méretben, mielőtt egy fontos esemény lehetővé vált a dietetika és az orvostudomány új trendjei miatt. Ma elmondjuk, hogy mely étrendek hatékonyak és megtervezettek egy hét alatt. Ez alatt a 7 nap alatt tisztítsa meg biztonságosan a testet, ürítse ki a gyomrot, és térjen vissza normális anyagcseréhez. A mono diéták korlátozott kínálata megtakarítja az étrend megtervezését és a boltba való belépést.
Ha rendben akarja tartani a haját, kondicionálja az arc és a test egész bőrét, vigyázzon a hajdina diétára, amelyet szintén a hétre terveztek. Ezenkívül nem kell éhen halnia vagy nehézségeket éreznie a tanfolyam során.
A diétás menü nagyon egyszerű. Éjjel készítsen el egy csésze hajdinát, ossza el ugyanannyi zabkását egész nap. Alacsony zsírtartalmú kefirt is szabad fogyasztani. Felejtsd el a fűszert egy hétig. Néha azonban só nélkül szójaszószsal kényeztethetjük. A tanfolyam végén a súlycsökkenés átlagosan 5 kilogramm. A legfontosabb a megfelelő táplálkozás fenntartása, miután erőfeszítései nem vesztek kárba.
A növényi étrend egy hétig valószínűleg érdekes lesz azok számára, akik nemcsak fogyni szeretnének, hanem testüket is javítani szeretnék. A hét folyamán gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék és húslevesek használata megengedett. Még mindig le kell mondania az édes, a zsíros és a lisztről. A diéta során növeli a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben, és erősíti a körmöket és a hajhagymákat. Az átlagos fogyás a tanfolyam után körülbelül 4 kilogramm.
Heti diétákra kínál opciókat
Első lehetőség:
- reggeli - alma, csésze friss bogyós gyümölcsök, természetes cukrozatlan joghurt;
- ebéd - zöld tea tejjel, zöldségleves, káposzta és sárgarépa saláta;
- frissítők - banán;
- vacsora - bogyó kompót, zöldségekkel töltött fűszerek.
Mindig kaphat egy darab joghurtot, uborkát és paradicsomot. Ha hozzászokott az édességes teához, próbálja meg először kedvenc desszertjeit aszalt szilvával vagy szárított barackkal helyettesíteni.
Második lehetőség:
- reggeli - müzli tejjel, narancs, fekete tea;
- vacsora - túró szilval, zöldségpörkölt;
- déli snack - bogyó kompót, grapefruit;
- vacsora - párolt padlizsán vagy káposzta, paradicsom és uborka saláta, teáskanál olívaolajjal vagy citromlével öltözve.
A kefir diéta egy hétig nem korlátozódik az étkezésekre, csak a kefirre, de ez a fő összetevő. Ismerkedjen meg a példamutató menüvel, amely végső soron meggyőzte ennek az elvnek a hatalmát.
Az első lehetőség a csíkos étrend:
- első nap - kefir (1,5 liter kefir, zöld tea);
- Másnap rendszeres étel.
Ha ezen a héten szeretnél enni, akkor különösebb erőfeszítés és korlátozás nélkül 4 kilogrammot fogyhatsz.
Van egy másik lehetőség is. Naponta 1,5 liter kefirt kell fogyasztani.
- 1 nap - főtt hajdina dara, tea;
- 2. nap - főtt csirke;
- 3 nap - főtt marhahús, alma;
- 4 nap - főtt hal alacsony zsírtartalmú fajtákból;
- 5 nap - zöldségsaláta, narancs;
- 6 nap csak kefir;
Ez a táplálkozási elv első pillantásra egyszerű, de hozzá kell még szokni. Az eredmények nem sokáig tartanak, átlagosan 6-7 kilogrammot veszít.
Nem számít, milyen étrendet választasz magadnak, mindenképpen adj napi 1,5 liter vizet, gyalogolj és reggel edz. Ha az éhségérzet továbbra sem hagyja el az egész tanfolyamot, használjon természetes szálat, amelyet bármelyik élelmiszerboltban értékesítenek. Javítja az emésztést, támogatja a bél tisztítását.