Unod már az alapvető egyszerű gyakorlatokat a szőnyegen. Van tippünk a további gyakorlatokhoz mindenki számára!
A fitneszszőnyegen különféle gyakorlatokat hajthat végre. Egyszerűen fogalmazva: a szőnyegek alkalmasak aerobikra, jógára, fitnesz gyakorlatokra, könnyű erősítésre és nyújtásra. Vagyis minden olyan sport esetében, amelyet a földön és zárt térben végez.
Mi a helyzet a pilates-szel?
Az e néven ismert gyakorlatot Joseph Pilates találta ki, aki a 19. és 20. század fordulóján élt. Úgy vélte, hogy az egészség és a testmozgás összefüggenek egymással, ezért feltalálta a Pilates-módszert, amelynek célja a teste kontrolljának javítása, megerősítése és rugalmasságának javítása.
A Pilates egyesíti a hagyományos rehabilitációs gyakorlatokat a jógával és egyebekkel. A mozgás a test közepén - hasi, csípő- és ülőizmokon - alapszik. Szükséges a légzés, a koncentráció és a pontos végrehajtás ellenőrzése. Az izmok erősítésével, a testtartás általános megerősítésével és javításával a Pilates kiegyensúlyozott és karcsú alakhoz vezet.
Vagy kallanetika?
A kallanetika alapelve az, hogy százszor megismétlődik a kis léptékű mozgás, gyakorolva állva és fekve a földön. A komló hiányának köszönhetően újszülötteknek, kismamáknak és beteg ízületeknek is alkalmas.
Callan Pinckney, a módszer szerzője elmélete szerint az élet túl rövid ahhoz, hogy az edzőteremben töltsön. Programja ezért hatékony és eredményes még otthoni rövidített órákon is. Kiváló, csak otthoni testmozgáshoz szőnyegeken.
A jógához is?
A jóga rendkívül tág fogalom, és ma már több tucat, talán több százféle jódot ismerünk. Az eredetiek azonban három:
Hathajoga kifejezi a nap és a hold egyensúlyát. Tisztítja a testet, lassan gyakorolja a hangsúlyt a kivitelezésen és a megfelelő légzésen. Alkalmas fogyatékossággal élő emberek számára is, például magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvedőknek ízületi műtétek vagy hátfájás után.
Ashtanga jóga dinamikus és fizikailag megterhelő, pozíciókból - folyamatos halmazba kapcsolt ászanákból - áll. Speciális légzési technikát alkalmaz, amely növeli erejét és ezáltal általános állapotát. Egészséges és képes egyének számára ajánlott.
Vinyasa jóga a légzéssel összhangban lévő mozgáson alapszik. Vérzik, oxigenizálja és túlmelegíti az egész szervezetet, beleértve a belső szerveket is, ami általános regenerációhoz vezet.