Az elején elmondhatjuk, hogy az étrendnek van a legnagyobb hatása arra, hogy fogyunk-e, hízunk-e, vagy a súlyunk nem változik-e. A táplálkozás ebből a szempontból fontosabb, mint az edzés, de egyesek ez alapján túl messzire mennek, ill. Nem értek rendbe.
 |
A sportolók mások
Természetesen ez nem gyakran fordul elő a sportolók körében, mert szeretik az aktív életmódot és a mozgást, mint olyanokat, de az alább említett probléma nem annyira szokatlan a nagyközönség számára. Arra a helyzetre gondolok, amikor az emberek csak fogyókúrával próbálnak fogyni, vagyis fizikai és sporttevékenységek nélkül, csak a bevitt kalóriák csökkentésével.
Működik, de…
Mindenekelőtt arra a kérdésre kell válaszolnunk, hogy lehetséges-e ilyen módon lefogyni. Igen, természetesen lehetséges, de számos bonyodalmat hoz magával. A hatékonyság, ill. hatékonyság.
A különbség az, hogy az elvesztett súly hány százaléka testzsír, izomtömeg és víz. Ha valaki csak diétázik, és ezzel egyidejűleg nem biztosítja az izmokat stimulusokkal rezisztens tevékenység formájában (nem edz és nem sportol), nő az elvesztett izomtömeg aránya. A helyzet még jobban romlik, ha nem figyel az étrend minőségére és az alapvető tápanyagok bevitelének megfelelő arányára (különösen az elégtelen fehérje esetén).
További probléma, hogy ilyen módon hosszú ideig nem lehet fogyni, mert alig néhány hét elteltével a napi kalóriabevitel jelentősen elmaradhat az alapvető napi szükséglettől - az ún. bazális anyagcsere. Kifejezi a szervezet nyugalmi energiafogyasztását, amely az alapvető életfunkciók biztosításához szükséges. Semmi drámai nem történik, ha egyszer-egyszer aláesik ennek az értéknek, de ha a napi kalóriabevitel néhány napnál hosszabb ideig az alapanyagcsere alatt van, akkor bizonyos egészségügyi szövődmények kockázata jelentősen megnő.
Annak, aki nem sportol és fogyni akar, a fogyási folyamat elején alacsony kalóriabevitelt kell beállítania, és minden további csökkenéssel a kockázat növekszik. Továbbá, ez is lassítja az anyagcserét és az említett egyén könnyedén kerülhet helyzetbe ilyen megközelítéssel, nemcsak hogy nem fogy tovább, hanem bizonyos egészségügyi problémákat is okoz.
Jojo-effektus
Egyszerűen nem lehet többször csökkenteni az amúgy is kicsi jövedelmet. Fizikailag és szellemileg is alul leszel, és miután visszatérsz a normál táplálékhoz, a lassabb anyagcsere miatt gyorsan újra hízni fogsz. A régi ismerős yo-yo hatás jelentkezik, ami után a testösszetétel gyakran még rosszabb, mint a diéta előtt (nagyobb a testzsír aránya és kevésbé aktív izomtömeg).
Nagyon fontos, hogy az ember milyen életmódot folytat - milyen tevékenységeket végez napközben, milyen hobbija, munkája stb. Ha valakinek fizikailag megterhelő munkája van, és általában napközben mozgásban van, akkor csak étrendjének beállításával tud hatékonyan fogyni, mert nagyobb az energiafogyasztása, és nehezen viseli a testét.
A testmozgás vagy a sport nem az egyetlen módja annak, hogy ingert adjon az izmoknak és a szív- és érrendszernek. Ismerhet olyan embereket is körülötted, akiknek soha nem volt súlyzó a kezükben, vagy nem volt edzőteremben, de mégis jól formált, izmos alkat és tisztességes erő van (a fizikailag megterhelő munkának vagy a ház körüli rendszeres kézi munkának köszönhetően). A fent említett problémák azonban azoknál az egyéneknél jelentkeznek, akik mozgásszegény életmódot folytatnak és irodai típusú munkát végeznek.
Fogyás kiegészítők
Megjegyzés: David: Az OBCHOD.sportujeme.sk webhelyen sok ügyfél kérdezi tőlem, hogy edzés nélkül is fogyhat-e az XYZ égővel. Az emberek mindig is a rövidítéseket keresték. Igen. Nagy teljesítményű termogén égők, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és elősegítik az energia hővé alakítását.
De van egy nagy DE. Sportolással sokkal jobb a hatás. Ezenkívül, aki ilyesmit kérdez, könnyen "utolérheti" a diétát ill. összezavar. Akár a túlzott energiafogyasztás, akár a drasztikus étrend, amely az anyagcsere lassulásához vezet. Ezért úgy gondolom, hogy ez egy "csonka" megoldás, és nem ajánlom.
Egy karcsú alak megtalálásának nehezebb módja
Kíváncsi vagyok, miért próbál valóban ennyi ember fogyni sport nélkül? Végül is a mozgás mindenekelőtt szórakozás és öröm. Életünk természetes része, amely javítja hangulatunkat és egészségünket. A sportolással történő fogyás hatékonyabb és tartós eredményeket hoz, miért bonyolítja a dolgokat?