A sport nagyon hasznos az ember egészségi állapotának és vitalitásának. A testmozgás során az endorfinok, a népi nevén boldogsághormonok szabadulnak fel a testben, így edzés után nemcsak egy kicsit könnyebbnek, hanem boldogabbnak is érzed magad. Arról nem is beszélve, hogy az ember elzárkózik a mindennapoktól, és csak önmagára koncentrál, majd tesz valamit az alakja és az egészsége szempontjából.
A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontos alapja a hosszú távú egészség megőrzésének.
A sport erősíti egészségünket, javítja állapotunkat, csökkenti a stresszt, lassítja az öregedést, jobban érzi magát. Megakadályozza az elhízást és a civilizációs betegségeket, pozitív hatással van a szívünkre és az erekre, erősíti az izomtömeget, megakadályozza a csontritkulást, erősíti az immunitásunkat és nem utolsósorban javítja a hangulatunkat.
De hogyan válasszuk? A legjobb választás maga az ember, annak megfelelően, amit élvez, ostobaság olyan sportra kényszeríteni magunkat, amelyet nem élvezünk, és így általában minden fizikai tevékenység ellen vagyunk.
Hogyan kezdjük? Ma kezdődhetünk, nem holnap. Csak annyit kell tennie, hogy ne vegyen autóval vagy taxival dolgozni, de a lábunkat arra használjuk, hogy este tévézés helyett sétát válasszunk társával (gyerekekkel, kutyával, csak egyedül), különben tennénk üljön álló kerékpáron.
Futás fogyás és zsírégetés vagy fitnesz javítása? Mit vársz?
Ez a test mozgása, nagyobb sebességgel, és magában foglalja az izmok nagy részét. Ennek a sportnak az előnyei elsősorban a súlycsökkenés, a szív- és érrendszer javítása, az izomtömeg erősítése és növekedése, a csonterősség javítása, növeli a jó koleszterin értékét a szervezet HDL-ben és csökkenti a rossz értékét LDL.
Ha el akarunk indulni futni, és nem vagyunk hozzászokva ehhez a tevékenységhez, bár gyorsabban égetünk zsírt, de az idő múlásával ez a jelenség stabilizálódott. Ezért a testet például szabálytalan intenzitással kell provokálni, megváltoztatni, váltogatni egy edzésen belül ... A testnek nincs ideje alkalmazkodni, és folyamatosan hatékonyan irányítja az edzést és lefogy. Gyorsabb sétával is megváltoztathatja. A futáshoz megfelelő futócipővel kell rendelkezni, és inkább puha terepet kell választani, mint keményet.
Mindig attól függ, mit vár el a futástól vagy az edzéstől. Akár csökkenteni akarjuk a zsírtartalmat, akár a testsúlyt, akár növelni az erőnlétet. Minél lassabban választja az ütemet, annál jobban megszünteti a zsírtartalékokat - vagyis zsíréget. A pulzusnak alacsonyabbnak kell lennie - fokozatosan éreznie kell, hogy a ruhája fokozatosan nedvesedik. Ha alacsonyabb frekvenciát választ, és a ruhák nem legalább enyhén izzadtak… a hiba "behatolt" - hozzá kell adni!
A súlyosan elhízott embereknél való futás abszolút nem megfelelő, mert ízületeik és inaik sokkal jobban szenvednek, ezért célszerű sétákkal kezdeni és fokozatosan felgyorsítani a tempót. Az ilyen emberek súlyának beállítása után a futás megfelelő sportág. Mindenkinek ajánlhatunk egy gyors sétát vagy futást a Vacu Shape-ben. Sokat fog tenni magának az erőnlét, a fogyás és a narancsbőr szempontjából.