Általános megjelenésünk a hasunk állapotától függ. Gyönyörű hosszú és karcsú lábakkal rendelkezhetünk, amikor a derék körüli területet „szalonnás” gumiabroncs szegélyezi, nincs
2005. október 21., 0:00 órakor NÉMETHOVÁ Renáta
nekünk semmi más, csak megpróbáljuk elrejteni egy hosszabb inggel vagy kabáttal. Tudod? Divatos, rugalmas pólót szeretnél viselni, de a remegő egres hasa azonnal elrontja az egész benyomást. Tehát ha a gyomrod nincs rendben, nincs más dolgod, mint munkába állni. És tudd, hogy ez valóban lehetséges.
Ne feledje, hogy a has megjelenése 80 százaléktól attól is függ, hogy hogyan eszel. Ha inkább a sok zsíros kiadós ételt kedveli, és szabálytalanul eszik nagy adagokban, akkor megerősítheti a "hasat", amennyit csak akar, soha nem fogja látni a téglát.
"Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem építenek izmokat a hasra. Rendszeres testmozgással ott lesznek, nem fogja látni őket az őket beburkoló zsír alatt. Ezért ésszerű étrendre van szükség a felesleges zsír lebontásához a aerob testmozgás "- mondja Biba Mentová fitnesz.
Hangsúlyozza, hogy a gyomortámadás legjobb hármas kombinációja étrend, erősítés és reggel éhgyomorra végzett aerob edzés. "Az étrend alapelvei egyszerűek. Ossza meg ételeit napi 4-6 kis adagra. Igyon legalább tíz nagy csészét naponta. Hagyja, hogy a fehérje az étrend 70 százalékát töltse be, a többit ossza el a szénhidrátok és az egészséges zsírok között. 7 után pm, egyél semmit. "tanácsolja Biba.
Az erősítésnek úgy kell kinéznie, mintha négy-öt hatékony gyakorlatot választana, amelyeket naponta három sorozatban hajt végre, egyre több ismétléssel. Mindenki közelről ismeri a parancsikonokat, amelyeket hajlított lábakkal, vagy felváltva oldalra, vagy padon lévő lábakkal lehet végrehajtani. Ezekkel a kombinációkkal elsősorban a felső hasizmokat fogod edzeni, az alsó ideális lábak emeléséhez ülve.
"Mivel tudományosan bebizonyosodott, hogy nincs helyi fogyás, vagyis fogyás csak egy bizonyos helyről származik, hozzá kell adnia a hasi gyakorlatokhoz a parkban vagy futópadon, álló vagy országúti kerékpáron futó gyakorlatokat. Csak akkor felesleges kalóriát éget el, ami tükröződik. Időbe telik a jó minőségű hasizmok és a karcsú szár kidolgozása, de ha türelmes és különösen következetes, az eredmények néhány hét múlva megmutatkoznak "- biztosítja Biba Mentová.
Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.