Még ebben az időszakban is, amikor legtöbbször otthon vagyunk zárva, a testmozgásra kell fordítanunk magunkat. Számos módja van annak, hogy otthon gyakoroljon saját súlyával, rögtönzött súlyokkal, zenekarokkal vagy TRX-szel. Ezenkívül ez az időszak tökéletes lehetőség a rögzített menü betartására. Rendszeresen főzhet, jól alhat és regenerálódhat. Ha zsírégetőt ad ehhez az edzéshez, étrendhez és regenerációhoz, akkor a kilók egy pillanat alatt csökkennek. Beszéljünk tehát inkább az égők egy csoportjáról - az ún "Thermo" égők.
Mik azok a hőégők és hogyan működnek?
Anyagok, vagy több anyag komplexe, amelyek néhány tized fokkal megemelik a testhőmérsékletedet. Ez növeli a test energiafogyasztását. És minél több energiát tölt el a tested, annál többet fogysz. Ez egyszerű és hatékony. Még akkor is működnek, ha nem csinálsz semmit. Igen, még akkor is, ha otthon ül egy kanapén és rendszeresen használ egy hőégőt, a teste több energiát fogyaszt, mint nélküle. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ilyen könnyen fogyna. De erről később beszélünk.
Mi az összetételük?
Ebbe a csoportba zsírégetők több anyag szerepel, pl. szinephrin, koffein, chili paprika kivonat, kapszaicin vagy zöld tea néven ismert. Ezen anyagok mindegyikének kissé más funkciója van az emberi testben, de mind segítenek a zsírvesztésben. És pl. A koffein vagy a zöld tea kivonat szintén erős stimuláló funkcióval rendelkezik, így edzés előtt jobb teljesítményre rúghatnak.
Milyen gyorsan érkeznek a kívánt eredmények?
Nincs univerzális képlet arra vonatkozóan, hogy milyen gyorsan érnek el eredményeket, vagy mekkorák lesznek. Sok más változótól függ, mint például a kalóriahiány nagysága, edzésének mennyisége és intenzitása, az ételek minősége, az alvás és a regeneráció mennyisége és minősége, vagy egyéb táplálék-kiegészítők használatából. És azt is, hogy mi a kezdeti súlyod. A 40-nél magasabb BMI-vel rendelkező személy minden bizonnyal gyorsabban fogy, mint egy 25 vagy 30-as BMI-vel rendelkező személy, aki az utolsó két kilót szeretné a kívánt formájában leadni, hogy a gyomra utolsó kockája is megjelenhessen.
Ha lefogy, ne feledje a gyors sem jelent jót. Ha a fogyásnak egészségesnek és fokozatosnak kell lennie, akkor nem akarok mindent gyorsan és azonnal elérni, hanem hosszabb távú tervet kell készítenem, és ragaszkodnom hozzá. A fogyásnak nemcsak a nyár vagy a vakáció előtti rövid időszakról kell szólnia, hanem az egészséges életmód egész életen át tartó körülményeiről is.
Rendszeres fizikai aktivitást igényelnek?
Mint fentebb írtam, elméletileg ezek az égők hozzáadott mozgás nélkül működnek. Például. Körülbelül 600 mg-os, egész napos dózisban a koffein akár 100 kalóriával is növelheti az egész napos energiafelhasználást, ami nem kevés. Mint azonban valószínűleg tudja, ez a napi 100 kalória nem elegendő ahhoz, hogy a test tömegesen kezdjen el veszíteni a zsírraktárakból.
Ennek alapja az étrend és a fizikai aktivitás kiigazítása, hogy a tested több kalóriát fogyasszon naponta, mint amennyit kap. Ha kalóriahiányban szenved, akkor lefogy. Az égő nem a fogyás megkezdésének eszköze, hanem csak erősíti azt, amit diétával és testmozgással már fut.
Kombinálhatja a hőégőket más táplálék-kiegészítőkkel?
Igen, és ez még nagyon is kívánatos. A diéta olyan időszak, amikor a testet nagy nyomás éri. Miért? Főleg, hogy nincs elég energiája, amihez használják. Ezért támogatni kell vitaminok és ásványi anyagok. Ezek egész évben alkalmasak. Ez ugyanaz fehérje. Legalább edzés után, de a fehérje pótlására a nap folyamán vagy más étkezések összetevőjeként is. Kevés kalóriát és sok fehérjét tartalmaz, és pontosan ez a fontos az étrendben.
azonban, Ügyelni kell arra, hogy az égőket olyan étrend-kiegészítőkkel kombinálva használják, amelyek egyéb, rúgó hatású anyagokat tartalmaznak. Ezek elsősorban edzés előtti szivattyúk, stimulánsok és energizálók. Ezen táplálék-kiegészítők közül sok nagy dózisú koffeint tartalmaz. Normális esetben ezek a kiegészítők 300 mg koffeint is tartalmaznak. Nincs ezzel semmi baj, éppen ellenkezőleg. Ez egy erős adag, amely belerúg az edzésbe és meghozza a kívánt hatást. A probléma azonban akkor fordulhat elő, ha bevesz egy adagot ebből a kiegészítésből és egy adag zsírégetőből, amely szintén 200-300 mg koffeint tartalmaz. Tehát egyszerre több mint 500 mg koffeint kap a szervezetébe, ami már elég nagy dózis, és szorongást, álmatlanságot, palpitációt, magas vérnyomást és emésztési problémákat okozhat.