2017. november 24
A turmix nagyszerű módja annak, hogy testének jó adag vitamint, ásványi anyagot és rostot adjon az immunitás támogatására, különösen szárazabb időszakokban. A gyümölcsök és zöldségek ebben a tökéletes kombinációjában pedig biztosan élvezni fogja 😉
Ha a turmixot fehérjeforrással szeretné gazdagítani, és ugyanakkor krémesebb állagot szeretne elérni, víz helyett fehér joghurtot (lehetőleg görög) használhat.
Trópusi turmix
Hozzávalók:
2 narancs
1 banán
1 mangó
2 cm gyömbér
1 csésze víz (vagy fehér joghurt)
100 g friss spenót
Megközelítés:
A gyümölcsöt megtisztítjuk, megmossuk és kisebb darabokra vágjuk. Alaposan mossa meg a spenótot.
Keverje össze az összes hozzávalót vízzel vagy joghurttal egy keverőben.
A turmixot a legjobb azonnal tálalni.
Turmix zabpehellyel
Ha néha elalszik reggel, és reggelire sincs ideje, elegendő egy egyszerű és gyors recept egy finom tápláló turmixhoz, amelyet akár munka közben is megihat.
A zabpehely turmixokhoz szükségünk van:
• 1 csésze jég
• 1/2 csésze málna, fagyasztható is
• 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
• 1 szeletelt banán
• 1/2 csésze zabpehely
• 1 evőkanál méz
• 1 csésze kókusztej
Hogyan kell csinálni?
Tegye az összetevőket a turmixgépbe ugyanabban a sorrendben, a felsorolás szerint. Először málna jéggel, a tetején a maradék hozzávalókkal. Addig keverjük, amíg finom, sima masszát nem kapunk.
Eper-mangó-joghurt turmix
4 szokásos elemet összekeverünk és azonnal a kezünkben tartjuk kész élet monitor. Sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, édes és egészséges kivitelben egyaránt.
Az eper-mangó-joghurt turmixhoz szükségünk van:
• 1 és 1/4 csésze almalé
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
• 1 csésze friss eper, fagyasztható is
• 2 csésze hámozott és felszeletelt mangó, fagyasztható is