szénhidrát

Szénhidrát hullámok és KetoDiet

A szénhidrátok nagyon fontos összetevői az emberi étrendnek. A szénhidrátok nemcsak az izmaink, hanem az agyunk számára is fontos és gyors energiaforrásként szolgálnak.
Évek óta ajánlják, hogy a szénhidrátok a napi energiafogyasztás körülbelül 60% -át tegyék ki. Ez a bevitel azonban nem feltétlenül szükséges, ha minőségi fehérjékből és zsírokból álló étrendet fogyasztunk. A test energiát tud előállítani ezekből a tápanyagokból. A szénhidrátbevitel korlátozását a szervezetben szénhidrát hullámoknak vagy KetoDiet-nek nevezik. És mi a különbség mindkét esetben?

SZÉNHidrátok
A szénhidrát hullámok az egyik nagyon hatékony módja a fogyásnak. Ebben a fajta étkezés mellett nincs izomtömeg-veszteség. Izomtömegre van szükségünk a testen, mert a zsírokat csodával határos módon nem önmaguk mossa ki a testből, hanem az izmokban égetik el. Tehát minél több izma van, annál gyorsabban égeti el a zsírt.

A szénhidrát hullámok már a nevéből is azt sugallják, hogy ez egy étrend, amely alapján szénhidrát-kerékpározás. Más szavakkal, a napok váltogatják egymást, a menü nyugodtan 80% szénhidrátból áll, és azok a napok, amikor szinte nem fogyasztanak szénhidrátot.

A hullámok rendszere azonban olyan, hogy az első napon a szénhidrátbevitel minimálisra csökken, másnap pedig fokozatosan hozzáadják a szénhidrátokat. Így kapod meg ciklus egyszer, legfeljebb hetente kétszer . Ez a fajta szénhidrátbevitel serkenti a k-t felgyorsítja a test anyagcseréjét.Mindig kell egy kis idő, amíg a szervezet észreveszi a csökkent szénhidrát-bevitelt. Mire csökkent energiájú jelet akar küldeni, a szénhidrátbevitel már normális szinten van. Emiatt a szervezetnek nincs helye a rosszabb időkben zsír formájában tartalékok felhalmozására, és boldogan égeti el a már elraktározott zsírokat. Ebben a cikkben írtam a szénhidrát hullámok működéséről és egy minta menüről.


KETO DIETA
A ketó étrend, amely ketogén étrend, azon alapuló étrend magas fehérje- és zsírbevitel. A menüből éppen ellenkezőleg, szükséges dobjon ki minden szénhidrátot, vagy minimálisra csökkentse a szénhidrát mennyiségét.
A fogyás elve - a keto étrend működése olyan, hogy ha tAz elo nem rendelkezik elegendő szénhidráttal, kimeríti a májban tárolt összes glikogén tartalékot, majd a test működésének fő energiaforrásaként elkezdik használni a zsírokat. Használja ezt a termogén terméket a még hatékonyabb zsírégetéshez. Azt az állapotot, amikor a szervezet táplálkozik a zsírokból előállított energiából, ketózisnak nevezzük - ezért a KETO diéta, a keton diéta elnevezés.

ÖSSZEFOGLALÁS

Ha valószínűleg a Szénhidrát hullámokat vagy a KetoDietet próbálja ki tényleg lefogysz.
Először a test a felesleges vizet üríti ki a testből. A szénhidrátok megkötik a vizet a szervezetben. Csökkentett szénhidrátbevitel esetén dehidráció lép fel. Ezt követően a test energiaforrásként elkezdi használni a tárolt zsírraktárakat.
A hatékony fogyáshoz nincs szükség fényes shakerekre, speciális menükre vagy a drága "KetoDiet" csomagra.

Az ételek elkészítéséhez egyszerűen szüksége van az alapvető összetevőkre, amelyeket otthon talál a hűtőszekrényben.

Az álom súlyának eléréséhez.

Egy cikket arról, hogy miért ne használhatja a testsúlyát a diéták kimenetelének mérésére, írtam itt.