A szülés utáni hátfájás egyáltalán nem szokatlan. A cikkben megtudhatja, miért fáj a hátad még szülés után is, és mit tehet ez ellen.
A hátfájás okai szülés után
Miért fáj a hátam? Ha Ön is feltette ezt a kérdést, a válasz nagyon egyszerű. A szülés utáni hátfájást a terhességi hormonok okozzák, amelyek ellazították az ínszalagokat és az ízületeket, és a feszült hasizmokkal együtt zavart okoztak a testtartásban.
Ne feledkezzen meg a szülőszobán végzett erőfeszítésekről, vagy a baba felemeléséről és ringatásáról, amelyet most szinte folyamatosan megtesz. A hátfájás esetén nagyon fontos, hogy megtanulja megfelelően tartani a babáját. A gyermek nem megfelelő helyzete a kezeken hátfájást is okozhat.
Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást
Bizonyos időbe telik, amíg a gerinc normális állapotba kerül, ezért légy türelmes és rendkívül óvatos. Az egyszerű gyakorlatok és a jó tanácsok hozzájárulhatnak a gerinc gyorsabb normális helyreállításához.
- Figyelje meg, hogyan emeli fel a dolgokat. Vigyázzon, ne terheljen túlzottan a hátadra, ha valamihez hajolni kell, a hátad meghajlítása helyett térdre hajlítva.
- Ne feledje, hogy szoptatás közben is tartsa megfelelően a testét. A megfelelő helyzet a szoptatás alatt jelentősen enyhítheti a szülés utáni hátfájást, ezért derítse ki, melyik helyzet a legmegfelelőbb az Ön és babája számára.
- Szülés után kezdjen egyszerű gyakorlatokkal, amelyek a gerincre összpontosítanak. Válasszon egyszerű jóga gyakorlatokat, amelyek segítenek ellazulni és enyhíteni a fájdalmat.
- Kényeztesse magát egy hosszú meleg fürdővel, vagy használja a zuhanyfejet a zuhany alatt, és masszírozza a hátát egy vízfolyással. Ha császármetszés után gyógyul, kérdezze meg orvosát, amikor a fürdő biztonságos az Ön számára.
- Kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg a hátát, vagy foglaljon le egy masszázst egy profi masszőrtől.
- Használjon olyan lábtartót, amely biztosítja a gerinc helyes helyzetét ülve.