A kezdőknek szóló hatha jóga kiváló alkalom az ókori indiai bölcsesség megértésére és az életed harmonizálására, sok évszázadon át ismert gyakorlatok révén. Ez a rendszer komplex hatást feltételez a testre: a csontra, az izmokra és az idegrendszerre, valamint a test összes belső rendszerére. Az órák annyira hasznosak és élvezetesek, hogy a hollywoodi sztárok körében az egyik legnépszerűbb fizikai aktivitás.
A Hatha jóga előnyei
Hatha jóga - statikus jóga: Most elfoglalta a helyes testhelyzetet, és mindent megtesz érted. És ez a hatás mind a külső, mind a belső szinten nyilvánvaló:
- az öregedési folyamatok lelassulnak;
- növekszik az izom rugalmassága (mert a hatha jóga olyan fontos a babát váró nők számára);
- a test folyamatosan kellemes, nyugodt állapotban van;
- A szervezet anyagcseréjének felgyorsulása miatt a hatha jógát fogyáshoz is használják;
- A Hatha jógaórák lehetővé teszik minden izom mély edzését és a statikus erő fejlesztését, ráadásul az alakod vonzó körvonalú lesz.
A hatha jóga olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek tökéletesen befolyásolják az egész test egészét. Nem szabad azonban divatnak tekintenünk a leckéket - fontos, hogy spirituálisan elfogadjuk a jóga összes posztulátumát, amely magában foglalja a kis földi szenvedélyek elutasítását és a Teremtővel való lelki kapcsolatot. Pontosabb értelemben a hatha jóga a paradicsomi jógához vezető út, amely mély meditációt tartalmaz.
Hatha jóga: Ellenjavallatok
A jóga hihetetlenül hasznos az emberek számára, de mint mindig, nem mindenki számára. A Hatha jóga pozíciókat nem szabad a következő esetekben végrehajtani:
- vérbetegség;
- súlyos koponya-agyi károsodás;
- a betegség, a gyengeség és a depresszió általános súlyossága;
- különféle mentális rendellenességek;
- gerincvelő sérülés;
- mindenféle határmenti állapot;
- szívelváltozások, aorta aneurysma, paroxysmalis tachycardia, kompenzálatlan hibák, pitvarfibrilláció, myocardialis dystrophia;
- a mozgásszervi rendszer fertőző betegségei;
- rosszindulatú daganatok.
Fontos megérteni, hogy egy tapasztalt jógamester felügyelete alatt egyes állapotok még kezelhetőek is, de a kezdők számára ez általában nehéz, és maga nem tehet semmit.!
Hatha jóga kezdőknek: Testmozgás
A Hatha jóga ászanákat (speciális gyakorlatokat) kínál, amelyeket fokozatosan kell egyesével pótolni. Fontos elem az azonos, megfelelő légzés, amely gyógyító hatást kölcsönöz a szakmáknak. Először három egyszerű pózt kezelhet:
-
Tadasana vagy hegyi póz: a legegyszerűbb póz. Álljon fel egyenesen, lábak együtt, karok a test mentén. Teljes javítás, de nincs feszültség. Érezd a test minden sejtjét, képzeld el, hogy a lábad gyökérként megerősödik a földben. A légzés ingyenes.
Ha az alapkomplexum megvalósítása örömet okoz Önnek, és úgy érzi, hogy ez az Ön - akkor gyakorolhatja a jógát és más razuchivaya új ászanákat, fokozatosan bonyolítva őket.