Az étrendi "divat" megakadályozza a zsíros ételek tartózkodását, de nem egészséges a tested számára.

szükséged

Nem minden zsír egyforma. Vannak olyan zsírok, amelyekre a testnek megfelelő működéshez szüksége van, ezeket "jó" zsíroknak nevezzük.

Ezek olyan élelmiszerek, mint hal, avokádó, dió, magvak és olívaolaj.

Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, ez annak a jele lehet, hogy szervezetének több jó zsírra van szüksége az étrendben:

Nem érzi magát teljesen a főétkezés után: Mivel a testének több időre van szüksége a zsírok feldolgozásához, mint a szénhidrátok emésztéséhez, a zsíros ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.

Gyenge bőregészség: Ha szárazabb a bőre és kialakul a fejbőr (megjelenik a bőr és hámlik), akkor több zsírra lesz szüksége az étrendben. A jó zsír segít a szervezetnek felszívni az egyéb élelmiszerekben és vitaminokban található jobb vitaminokat, ami hozzájárul a bőr jó egészségéhez.

Szabálytalan időszak: Ha nő vagy, és észrevetted, hogy szabálytalan a menstruációs ciklusod, akkor ennek oka az lehet, hogy az étrendből származó jó zsír hiánya károsította a szervezet hormonális egyensúlyát. Figyelem: A diéta nem az egyetlen oka a szabálytalan ciklusnak. Mindenesetre bölcs dolog kapcsolatba lépni a nőgyógyászával.

Koncentráció hiánya: Egy gramm zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje. Természetesen minden szükséges kalóriát meg lehet szerezni szénhidrátokból és fehérjékből, de a kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő jó zsírt, nem tudnak könnyen koncentrálni.

Könnyen fáradt vagy: Ha észreveszi, hogy néhány perc mozgás után kimerültnek érzi magát, akkor az étrendjét lehet hibáztatni. A testmozgás során a tested először szénhidrátokat éget el, majd a zsírból származó kalóriákra támaszkodik a magas energiaszint fenntartásához.

Rossz memória: Kutatások kimutatták, hogy a jó zsíron (olívaolaj, gyümölcs, hal stb.) Alapuló mediterrán étrend segíti az agy jobb működését és a jobb memóriát.