Grapefruit diéta - minden, amit tudnod kell róla

• Facebook
• Twitter
• Google+
• Pinterest
• Flickr
• Linkedin
• Whatsapp

Mit csinálsz, ha 10 nap alatt fogynod kell különleges alkalmakkor? Kiborul? Viseljen laza ruhákat, amelyek kerekebbnek és ducibbnak tűnnek? Válasszon egy test alakú? Semmiképpen! Ennél sokkal jobban is tehetsz! Veszítse el a lágy zsírszövetet. Igaz, hogy 10 nap alatt nem veszítheti el az összes felesleges zsírt, de megkezdheti a fogyást, vízzel lefogyhat és megolvaszthatja a zsírt. És semmi sem működik jobban, mint a grapefruit diéta. Javítottuk a régi grapefruit étrendet, és sokkal kényelmesebbé és elfogadhatóbbá tettük a vegánok speciális étrendjét. Érdekesen hangzik? olvasson tovább.

Miért kell követnie az új grapefruit étrendet?

Az eredeti grapefruit étrend utasításainak sok problémája van. Sok fogyókúrázót kényelmetlenné tehetnek. Például az eredeti grapefruit étrend megköveteli, hogy mennyiségi korlátozás nélkül fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a koleszterin- és zsírtartalom, például sertéshús, vörös hús stb. Emellett nem fogyaszthat napi 800 kalóriánál többet. Napi 2000 - 2200 kalóriára van szüksége a napi funkciók elvégzéséhez, és hirtelen a kalóriacsökkentés gyenge lesz. Egy-két nap múlva feladja, mert túl éhes lesz. A módosított grapefruit étrend célja az étrend elkészítése. Ez magában foglalja a sovány fehérjét, az egészséges zsírokat, a rostokat és az összetett szénhidrátokat, valamint a grapefruit finomságait. A módosított étrend sem igényli az éhezést, és a főétkezések között (csak az egészséges tizedek között) fogyaszthat, hogy aktív maradjon az anyagcseréje. Tehát kövesse ezt a módosított grapefruit étrendet, hogy 10 nap alatt nagyszerű eredményeket érjen el. De először nézze meg az utasításokat.

Módosított grapefruit diéta irányelvek

• Reggeli, ebéd és vacsora előtt fogyasszon grépfrútlevet vagy grapefruitot.
• Kerülje a feldolgozott szénhidrát, édes és sós ételeket.
• Magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és tápláló ételeket tartalmaznak.
• Egészségtelen tized vagy koffein nem megengedett.
• Fogyasszon több fehérjét, és kerülje a magas koleszterinszintet tartalmazó ételeket.
• Fogyasszon egészséges zsírokat.
• Igyon vizet és folyadékot, hogy hidratáljon.
• Kövesse ezt a diétát legfeljebb 10 napig.

Ha rabja vagytok az egészségtelen és kényelmes ételek fogyasztásának, akkor elsőre kissé nehéznek találhatja az egészséges nassolást. De ne feledje, miért teszi. Ezenkívül az egészséges tized fogyasztása elkezd gondolkodni a testén, és imádni fogja. Tehát összpontosítson, és kövesse az alábbi diétadiagramot.

Módosított Grapefruit Diet Chart

4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit

4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit

Miért működik?

Reggel a meleg víz, lime juice a legjobb méregtelenítő ital fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmú, és összhangban van a grapefruit diéta irányelveivel. Minden étkezés előtt legyen 4 uncia fél grapefruit. Mivel a grapefruit tele van rostokkal, C-vitaminnal és más tápanyagokkal, segít elnyomni az étvágyat, kiöblíti a méreganyagokat és csökkenti a gyulladást. A tojás és a szalonna magas fehérjetartalmú, és mindig aktív marad. A mandula az egészséges zsírok kiváló forrása. A zöldségsaláta és a grillezett csirkemell rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és sovány fehérjében gazdag. A pisztácia támogatja a fogyást, de ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a mennyiséget, és mindig a héjában és a sózatlan pisztáciában fogyasszon. Ismét vacsorára fogyasszon sok zöldséget és fehérjét, hogy fehérjét, komplex szénhidrátokat és egyéb tápanyagokat biztosítson testének. Minden itt felsorolt ​​élelmiszer könnyen elérhető és minimális főzési időt igényel.

Ez az étrenddiagram nem vegetáriánus barát. Mivel sokan vagányok vagytok, és mégis szeretnétek étrendet követni a gyors fogyás érdekében, íme egy vegán grapefruit diéta táblázat az Ön számára.

Vegán grapefruit diéta grafikon

Miért működik?

A reggeli méregtelenítő italhoz tegyen egy csésze forró vizet egy mész levével. Ez segít a méreganyagok kiürítésében és javítja a bélmozgást. Reggeli, ebéd és vacsora előtt fogyasszon grapefruit-levet vagy grapefruitot. A babcsíra kiváló fehérjeforrás, a mandula pedig egészséges zsírokban gazdag. Ebédre fogyasszon egy fűszeres és ízletes főtt babsalátát, hogy kielégítse éhségét és ízlelőbimbóit. Ne feledje, hogy a fűszerek is segítenek a fogyásban. Legfeljebb 32 mag legyen pisztácia héjában (sózatlan) esti harapnivalóként, mivel a pisztácia is segít a fogyásban. Van egy párolt szivacs vegetáriánusokkal vagy lencseleves zöldségekkel, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot és egyéb tápanyagot kapjon. Az ebben az étrenddiagramban szereplő ételek szintén könnyen elérhetők a piacon, és 20-30 perc alatt elkészíthetők.

Ha kíváncsi az eredeti grapefruit étrendre, akkor ez az!

Eredeti Grapefruit Diet Chart

Ebből az étrenddiagramból a korlátlan mennyiségű egészségtelen zsír (vaj) vagy hús elfogyasztása nem segít a fogyásban. Valószínűleg terjedelmesebbé teszi. Most hadd soroljam fel azokat az ételeket, amelyeket ehet és elkerülhet, ha módosított grapefruit-diétát tartasz.

Ételek

Vegetáriánusok - káposzta, brokkoli, spenót, kelkáposzta, saláta, sárgarépa, paprika, cékla, kelbimbó, zöldhagyma, lilahagyma, cukkini, uborka, paradicsom, retek és. Gyümölcs - Grapefruit, szilva, avokádó, narancs, mandarin, alma, egres, eper, áfonya, dinnye és körte. Fehérjék - csirkemell, darált pulyka, hal, szalonna (sovány), tojás, gomba, szójadarab, lencse, bab, fekete bab, bab, tofu, kelkáposzta és csicseriborsó. Diófélék - Pisztácia, mandula, dió, makadámiadió és fenyőmag. Tejszegény zsírszegény tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, tejföl és sajt. Gabonafélék - barna rizs (csak sok zöldséggel és jó fehérjeforrással), quinoa, árpa, búza, törött zab és búza. Olajzsírok - olívaolaj, lenmagolaj, rizskorpaolaj, napraforgóvaj, mogyoróvaj, lenmagvaj és ghí (felszabadított vaj). Italok - cmar, kókuszvíz, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé, valamint méregtelenítő víz. Gyógynövények és fűszerek - korianderlevél, kapor, bazsalikom, oregano, rasca, fahéj, kurkuma, korianderpor, csillagánizs, szerecsendió, szegfűszeg, kardamom és fekete bors.

Elkerülendő étel

Vegetáriánusok - édesburgonya, karfiol, burgonya és egy védőüveg. Gyümölcs - mangó, ananász, jackfruit és szőlő. Fehérje - vörös hús. Feldolgozott szénhidrátok - krumpli, pizza, hamburger, perec, kúpok és tészta, sült ételek. Édes és sós ételek - lekvár, zselé, szirup, ketchup, pácolt zöldségek stb. Dió - kesudió. Tej teljes tej, teljes joghurt, ízesített joghurt és krémsajt. Italok - alkohol, csomagolt gyümölcs- és zöldséglevek, üdítők, üdítőitalok és energiaitalok. Zsírok - állati zsír, hidrogénezett növényi olaj (később), vaj, margarin, növényi olaj és repceolaj.

Most állapítsuk meg a tényeket. A fogyáshoz az elfogyasztott kalóriákat energiaforrásként kell felhasználnia. Ellenkező esetben nem fog fogyni, függetlenül attól, hogy kevesebbet eszel. És ahhoz, hogy a kalóriákat energiaként használhassa fel, edzésre van szüksége. Itt van a testmozgásod, amikor módosított grapefruit diétát tartasz.

Gyakorolja a rutint

Hogyan érzed magad a grapefruit diéta végéig?

A testmozgás és az étrend betartása eleinte kihívásnak tűnhet, de a 4. naptól kezdve észrevesz egy különbséget. Ez motiváltságot nyújt arra, hogy lássa, hogyan alakul át teste a diéta befejezése után. A grapefruit-diéta 10. napjának végén karcsúbbnak, tónusosabbnak tűnik, és magabiztosan izzik majd a teste kinézetével kapcsolatban.

Hogyan segíti a grapefruit a fogyást

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a grapefruit zsírégetne. De a grapefruit gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a káros oxigéngyökök kitisztulását, ezáltal csökkentve a gyulladást. És tele van rostokkal, amelyek megakadályozzák a zsírok felszívódását és segítenek az ömlesztett adagolásban a székletben.

De ez azt jelenti, hogy ennek a diétának nincsenek hátrányai? Találjuk ki.

Grapefruit Diet Cons

• A grapefruit megzavarhatja számos gyógyszer, például a sztatinok (a koleszterinszint csökkentésére) hatását, ami vese és máj kialakulásához vezethet.
• A grapefruit csökkentheti az antihisztaminok (antiallergiás gyógyszerek) hatását is.
• A grapefruit befolyásolja az antiaritmiás szereket, az ataraktikát, a magas vérnyomás csökkentését és a szervátültetett gyógyszer kilökődését is.

Tehát a legjobb, ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, biztonságos-e Önnek a grapefruit fogyasztása.

Emlékezetes pontok

Tehát ne hagyja, hogy a testformáló elállja a lélegzetét, hagyja, hogy új avatárja vegye el a lélegzetet! Kezdje el a módosított grapefruit diéta követését, és nézzen ki a legjobban. Sok szerencsét.

• Dúbravka óvodákat nyit - információkat kell tudnia
• A DUKAN DIET hivatalos honlapja Szlovákiához és a Cseh Köztársasághoz - Tiramisu recept
• Dukan étrendje
• Dukan étrendje
• Dukan étrendje