havi

Mindössze annyit kell tennie, hogy ételeit rendszeresen diétás koktélokra vagy teákra cserélje egy héten egy napon, és a felesleges kilók kezdenek eltűnni.

Miről szól?

Tegyél félre egy héten egy böjtöt. A hétfő például ideális, mert a hétvégén biztosan élvezni fog még egy kicsit. A szervezeted megtisztul az emésztetlen maradványoktól, az emésztés és a súly módosul. Ugyanakkor minden héten rendszeresen meg kell figyelnie a napokat. Egy hónap múlva az új étkezési módszer pozitív hatással lesz az alakjára.

Figyelem!

Ha a héten egy napon böjtöl, akkor ez nem azt jelenti, hogy a többi nap folyamán megtömheti magát és mindent megehet, amihez csak kezét veheti - akkor a böjt nap nem segít a súlyának beállításában.

Nagyböjti nap

Reggeli: 200 ml tejsavó

Falatozás: 200 ml alacsony zsírtartalmú acidofil tej

Ebéd: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej és kis banán koktél vagy acidofil tej és alma koktél

Vezet: 200 ml paradicsomlé

Vacsora: 200 ml vanília ízű szójatej

AMELLETT: Ne felejtsen el rendszeresen folyadékot beszerezni, legalább két liter tiszta vizet vagy telítetlen ásványvizet vagy gyógyteákat kell inni.

A hét hátralévő része

Ha komolyan gondolja a fogyást, felejtse el a nehéz és zsíros ételeket a többi nap folyamán, ne pirítsa meg, és ne sűrítse a leveseket liszttel. Kerülje a majonézes, tejszínes és vajmártásokat, felvágottakat, tartós húskészítményeket, egészségtelen félkész termékeket és konzerveket, alkoholt és természetesen édességeket.

Hogyan kell csinálni?

Nagyböjtként válassza ki azt a napot, amelyik a legjobban megfelel. Aznap ne egyél, csak egy adag gyümölcs megengedett koktél részeként, még reggel vagy legkésőbb ebédre is. Egyébként csak inni lehet. Ne fojtsa meg ezt a napot!

Megengedett:

alacsony zsírtartalmú savasofil vagy joghurttej - gyümölcsösszetevő nélkül

cukrozatlan gyógyteák

100% vagy friss gyümölcslé ásványvízzel vagy tiszta vízzel hígítva 2: 1 arányban

100% vagy friss zöldséglé

tiszta víz, telítetlen, alacsony nátriumtartalmú ásványvíz

élesztő, de legfeljebb 250 ml naponta

szója és rizstej

Inspirációk a menühez

Reggeli

Egy kemény tojás, egy szelet sötét kenyér, kevés zöldséges margarinnal, paradicsommal.

Két kicsi graham pirítós egy teáskanál mézzel, fekete kávé tej és cukor nélkül.

Falatozás

Egy darab gyümölcs, például alma, banán vagy egy kis szőlőfürt.

Ebéd

Sült burgonya, sárgarépasaláta, ásványvíz.

Grillezett sovány hús, vegyes zöldségsaláta, cukormentes zöld tea.