összetevők
megközelítés
Egészséges botok zabpehelyből, szárított és friss gyümölcsökből és diófélékből. Reggelire is alkalmas.
Mossa meg a szárított gyümölcsöt, és legalább 1 órán át áztassa vízben, különösen 5 percig a zabpelyhet, majd alaposan ürítse le mindkettőt. A gyümölcsöt apró darabokra vágjuk. A diót apróra vágjuk, a dió egy részét ledaráljuk.
Reszeljünk egy tálba egy banánt és egy almát, adjunk hozzá áztatott apróra vágott szárított gyümölcsöt és diót, pelyheket, fahéjat, vaníliás bimbópépet, olvasztott vajat és mézet, és mindent jól keverjünk össze ragacsos sűrű keverékké. Kakaót is tehetünk hozzá.
Egy teáskanál segítségével töltse fel a szilikon formát pálcikákba a keverékkel. Több formát használtam, ahol mindig 2 bot van. Jól nyomja meg, takarja le ételfóliával, és görgővel egyengesse a felületet.
Süssük kb. 15 percig 180 ° C-os fűtött sütőben. Hagyja a süteményeket jól kihűlni a formában, majd óvatosan távolítsa el. A ropogósság és törékenység érdekében száraz helyen tárolja. Jó étvágyat!