probiotikus

A probiotikumok általában szilárd ételekben találhatók. Hozunk egy ízletes probiotikus limonádé receptjét, amely egyszerre frissít és erősíti immunrendszerét.

A probiotikumok hasznos baktériumok, élő szervezetek, amelyek megtalálhatók a testünkben. Legtöbbjük a belekben él, ahol a legtöbbünk van immunrendszer. A probiotikumok tehát szorosan kapcsolódnak immunitásunkhoz. A legismertebbek a Lactobacillusok és a Bifidobacillusok.

Hogyan válnak hasznunkra

Az immunitás támogatása mellett részt vesznek abban is jó emésztés, mivel védi az egész emésztőrendszer nyálkahártyáját. Segítenek a gyógyulásban is gyulladás ezen a területen, megakadályozza a székrekedést és tisztítsa meg a beleket.

Olvassa el: Emésztési problémák - természetes kezelés

Ezenkívül részesedésük van a a koleszterinszint csökkentése és segítsen hogy B-vitaminokat képezzen a K.

A probiotikumok megölik a rossz ételeket

A bélben lévő élő baktériumok mennyisége negatívan befolyásolhatja például az antibiotikumok használatát. Bizonyos ételek fogyasztásával azonban sokkal gyakrabban csökkentjük a számukat is. Ide tartoznak az édességek, felvágottak, vörös hús, tojás, különféle majonézek. Egy másik negatív tényező a stressz, valamint a B-vitaminok és rostok általános hiánya.

Hol találja meg őket

Tabletták formájában kaphatja étrend-kiegészítőként. Természetes formájában megtalálhatók joghurtokban és tejtermékekben, erjesztett ételekben és étcsokoládéban is.

Recept házi probiotikus limonádéhoz

Ha folyékony állapotban szeretne probiotikumokat szedni, megpróbálhatja elkészíteni saját egészséges limonádéját.

Nyersanyagok: Két pohár kiváló minőségű fehér joghurt, 10-12 citrom, fél csésze cukor (vagy más választott édesítőszer) és víz.

Eszközök: Nagy kancsó, facsaró, géz, kanál és mérőpohár.

Olvassa el: Hat probiotikus étel segíti az emésztést

Megközelítés: Helyezze a gézt egy nagyobb tálra, és öntse a joghurtot a gézbe. Készítsen gézből egy táskát, amelyet felülről gumiszalaggal rögzít. Hagyja, hogy a joghurttal töltött zacskó néhány órán át lógjon a tál felett, hogy legalább egy csésze tejsavója elváljon. A tejsavó lassan csöpög a tálba.

Közben fokozatosan levesszük meg az összes citromot, és öntsük a levét egy kancsóba. Adjunk hozzá tejsavót, majd cukrot. Feloldhatja például meleg víz hozzáadásával. Alaposan keverje össze a limonádét az összes hozzávaló összekapcsolásához.

Végül töltsön hideg szűrt vizet a limonádéba, és kész! Megszületik az egészséges probiotikus limonádád. Egészségére!