Nagyon könnyű bármilyen bot borítójára írni a FIT szót. A mondás szerint a papír mindent kibír, és mivel a gyártók tisztában vannak vele, mindent megtesznek azért is, hogy megvásárolják a terméküket. De amikor valaki úgy gondolja, hogy az összes fit bár valóban egészséges és diétás, nagyon naivnak kell lennie. Még mindig olyan időszakban élünk, amikor az emberek fokozatosan megtanulják a címkék olvasását, és kezdik megkülönböztetni a minőségi összetételt a táplálkozásilag gyengétől. És azt is, hogy maguk kezdik el az édességek készítését otthon. Könnyebb, mint gondolnád.

házi

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Ami olyan rossz a boltból érkezőknél?

Senki sem akar túl sokat általánosítani, és az összes fit botot egy zacskóba dobni, de többségük összetétele szempontjából teljes ... De nem túl jók. Nem kell konkrét címkéket írni, de vegyük a leghíresebbet, a szaftos tulajdonsággal. Egy kis, 30 grammos rúdban legfeljebb 12 gramm cukrot találunk (A kávézsákban 3-5 gramm van, szóval mintha egyenesen 3-at öntött volna egymásba). Egyébként Snickerska (illeszkedő melléknév nélkül) csak 3 gramm több cukrot tartalmaz. De még ennél is fontosabb a cukor eredete a fit bárban. Az az összetevő, amelyet a legjobban talál benne rossz minőségű édesítőszer - keményítőszirup, amit otthon biztosan nem használna. Csak mögötte van zabpehely és búzapehely, kis% szárított alma, mazsola és egyéb módon - pálmaolaj. És ez még mindig egy fit bárról szól, hab nélkül! Ha joghurttal, csokoládéval vagy mással, pl. gyümölcsmáz, a rossz minőségű zsírok és cukor értékei még magasabbak lennének. Természetesen a FIT jelző továbbra is megmarad.

Házi müzlibot

A házi müzliszeletekhez még több receptet találhat az interneten. Egyesek édesebbek, mások kevésbé. De az a fontos bennük, hogy tudd, milyen alapanyagokat fogsz felhasználni, ezért senki sem fog megtéveszteni (hacsak nem akarod, hogy önmagad becsapjon). A Ren pékség változatában megtalálhatja 30 gramm cukorban csak 6,4 gramm cukrot, és nem kíméltünk édes datolyákat, barackokat vagy banánt. Fogyaszthatja rágcsálóként egy nehéz sportesemény után, vagy elfogyaszthat egy kicsit nagyobb darabot (ahogy Ren levágta őket), és változatossá teheti a reggelit.

Amire szükségünk van

  • 150 g datolya
  • 1 darab érett banán
  • 250 g hajdina pehely
  • 150 g szárított barack
  • 1. cikk fahéj
  • 2 PL chia mag
  • csipet só
  • 60 g darált dió
  • 100 ml vaj (vagy kókuszolaj)

Megközelítés

  1. Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, és megpirítjuk rajta a pelyheket és a diót.
  2. Az előáztatott barackot és a datolyát keverje össze finom masszává, pépesítsen bele egy banánt, adjon hozzá sült pelyheket dióval, fahéjjal, sóval és chia maggal, és mindent keverjen össze egy tálban.
  3. A masszát papírral bélelt sütőformába (25 x 25 cm) tesszük, és 180 ° C-on kb 20 percig sütjük.
  4. A botokat lehűlés előtt levágjuk, hogy a szeletelés során ne törjenek el. Ha a kihűlt botokat nem fogyasztják el azonnal, csomagolják sütőpapírba (vagy ételfóliába), és tegyék hűtőbe, hogy ne száradjanak ki.

Házi fehérjeszelet

De ha alacsony a szénhidráttartalma, ill. ketogén étrend, még a legegészségesebb müzliszelet sem lesz megfelelő az Ön számára. Ezek továbbra is nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak pehelyből, gyümölcsből vagy édesítőszerből. Szerencsére többféle változatban is készíthet otthon fehérjeszeleteket. Tehát ezen a héten hozunk egy receptet kedvenc Margot bárjához. Természetesen alacsony a cukorszintje és a magas fehérjetartalma, mivel a fehérje rúd tartozik hozzá.

Nyári harci tábor mindenkinek

Edzés, kikapcsolódás és szórakozás kezdőknek és haladóknak, férfiaknak és nőknek. Mindezt egy helyen, tökéletes sportkörülmények között és remek hangulatban. Ez lesz a legközelebbi harci táborunk az összes teljesítményszinthez az Árvai gát gyönyörű környezetében.