Idő, pénz, félénkség vagy rendelkezésre állás hiánya. mindannyiunknak megvannak a saját okai az edzőtermi látogatás elhalasztására. Ha újévi elkötelezettséged volt az alakod javítása, az izmok megerősítése vagy néhány kilogramm lefogyása is, akkor ideje elkezdeni.
Már csak néhány hónap van hátra a nyárig. Azonban nem kell napi órákat tölteni a fitneszközpontokban, ahol tele van tökéletes testekkel, vagy egy privát edzővel, amely gyakran demotiválja az embert. Egy otthoni edzőterem segít elérni céljait.
A tény az, hogy te vagy az biztonságosan, gyorsan és akár néhány "fitka" bérlet árából is építkezhet. És az eredmények? Gyakran gyors edzéssel érheti el azokat, akik benne vannak, mint az edzőteremben. Három egyszerű lépéssel állítsa be.
Megtalálni a megfelelő helyet
A legnehezebb lépés távol áll attól, hogy gépeket vásároljon, vagy arra kényszerítse magát, hogy rendszeresen edzen. Minden otthoni tornaterem fő és döntő tényezője a tér. Ha házban élsz, sokkal könnyebb helyet foglalni a testmozgásra. Az alagsor, a pince vagy a garázs tökéletesen szolgálja Önt.
Ha azt akarja, hogy legyen elég hely alapfelszerelés a lakásban, fel kell áldoznia az egyik szobát, vagy néhány edzéssel be kell igazítania a folyosót. Ha nincs ilyen helyiség a lakásában, a fitneszgépek alternatívájaként használhat egyszerűbb változatokat, például egy közvetlenül az ajtókeretre szerelhető rudat, különféle méretű súlyzókat vagy a jelenleg nagyon népszerű kettlebellt.
Mire kell figyelni a hely kiválasztásakor?
A padló
Függetlenül attól, hogy egy tornaterem mellett döntött egy lakásban vagy egy házban, el kell gondolkodnia a megfelelő emelet kiválasztásán. Ideális természetesen egyik sem, vagy az, amely a raktárban, az alagsorban és az alagsorban van.
Ha azonban nincs ilyen helye, mindenképpen olyan szilárd anyagokat válasszon, amelyek ellenállóak a karcolásokkal vagy a törésekkel szemben. Kerülje a klasszikus csempéket vagy a padlót. Lakóövezetekben megfontolhatja olyan sportpadló vásárlását is, amely megvédi az eredeti padlókat a rombolástól és a leromlástól.
Különösen alkalmas súlyzós edzőgépekhez és súlyzókhoz, mivel megakadályozza a károsodásokat nehéz súlyzók véletlenszerű leesése esetén. A sportpadló emellett elnyeli a zajt és a rezgéseket, ezért nagyon előnyös a padlón lévő helyek számára.
Szellőzés
Egy másik fontos kritérium a helyiség szellőztetése. Különösen értékelni fogja ezt a nyári hónapokban. Fontolja meg például a légkondicionáló előzetes megvásárlását. Köszönhetően megakadályozza a felesleges huzatokat, amelyek az izmok számára nem kedveznek edzés közben.
Ezenkívül a helyiségben legyen hőmérsékletszabályozó a téli hónapokban, hogy a testmozgás során ne hevítse feleslegesen a testét.
Falak és fény
A padlónak és a falaknak is ellenállóbbaknak kell lenniük a zajjal szemben, különösen, ha kompakt és többnyire zajos gépeket vagy egyéb berendezéseket, például bokszzsákokat, nehéz edzőgépeket és futópadot tervez vásárolni.
A falak vastagságán kívül figyeljen a kívülről érkező, ideális esetben természetes fényre. Természetesen az alagsori és az alagsori lehetőségek korlátozottak, de a megfelelő világítás megvásárlása elősegíti koncentrációját és energiáját a szobában.
TIPPÜNK: Ha nincs üres szoba a lakásában, ne essen kétségbe. Sok lakáskomplexumban vannak kihasználatlan helyek vagy kocsiházak az alagsorban, amelyek ürességgel ásítanak. Csak kérdezze meg a lakásfelügyelőt, hogy rendelkezésre bocsátja-e a helyet, vagy kapcsolatba lép-e más szomszédokkal, és egy igazi tornatermet létesít-e a.
Vásárolja meg a megfelelő edzőgépeket
Nincs szüksége rengeteg eszközre vagy túlméretes multifunkciós gépre, amelyek helyet foglalnak a hatékony edzéstér kialakításához. Éppen ellenkezőleg, a legtöbb esetben a leghatékonyabb otthoni edzőgépek kisebbek és még olcsóbbak is.
Vásárlás előtt készítsen egy listát az alapvető testmozgáshoz szükséges dolgokról és azokról, amelyeket saját tulajdonában szeretne tartani. Egy ilyen lista segít hatékonyan elosztani pénzeszközeit.
Szükséges gépek és kiegészítők
Mat - Számtalan modell és típus létezik a piacon, így választhatja az árat és a tárolhatóságot.
Súlyzók és kettlebell - az interneten számos utasítást, tippet és trükköt talál arra vonatkozóan, hogyan javíthatja az alakját a súlyzók segítségével. Kezdetben szüksége lesz egy kis kitartásra, de a siker eljön.
Többfunkciós hasi fitnesz gépek - ahol a súlyzók nem segítenek, praktikus lesz egy multifunkcionális hasizom eszköz. A megfelelő kiválasztásakor kövesse az értékesítési asszisztensek véleményét és ajánlásait.
Válasszon egy hasi edzőgépet a magassága és súlya, ára, tárolhatósága és az általa kínált funkciók szerint (például a combizmok vagy a fenék edzésének lehetősége).
Kardiógépek - szobakerékpár vagy futópad - Minden erőnléti edzést ki kell egészíteni kardió edzéssel. A szobakerékpárok (különösen kezdőknek alkalmasak) vagy a futópadok (jobban megfelelnek a haladóknak) tökéletesen szolgálják majd. Ismét válassza ki az egyes modellek által ajánlott ajánlásokat és lehetőségeket a választás során.